http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Хронічна втома: причини виникнення та способи лікування

Хронічна втома: причини виникнення та способи лікування

Хронічна втома: причини виникнення та спобличчя лікування
З розвитком прогресу і наростаючим темпом життя, все більша кількість людей відчувають себе пригніченими. Все більше число людей страждає від головних болів і застуд, впадає в депресії і має проблеми зі сном.
Коли людина прокидається вранці і не відчуває, що він відпочив, то це перша ознака того, що його втома переросла в хронічну стадію. Так як же позбутися від хронічної втоми? Для початку розберемося в причинах.
Найчастіше жертвами хронічного перевтоми стають активні люди, що йдуть в ногу з часом. Вони захоплені своєю справою настільки, що забувають про сон і обід, у них немає часу сісти і просто відпочити, відклавши мільйон справ. І найнебезпечніше, що вони не хочуть змінювати ритм свого життя. І саме розплатою за це стає постійне відчуття знемоги.

Як виявляється хронічна втома


Найбільш явними симптомами стають апатія і відчуття розбитості вранці. Крім того, частішають головні болі, знижується імунітет, з'являються нудота і розлад сну. У деяких випадках може трохи збільшитися температура тіла і з'явитися біль у м'язах.
Вважається, що хронічна втома призводить до депресії приблизно в половині випадків, а в кожному четвертому випадку призводить до інших порушень психіки. В особливо важких випадках виникають порушення уваги і пам'яті, роздратування відносно звуків, світла і запахів.

Що робити?


Кращий спосіб домогтися того, щоб хронічна втома відступила, це спорт. Почніть з чогось простого: ходьби, велосипеда або плавання. Поступово збільшуйте навантаження, але не забувайте давати собі відпочити, щоб не дійти до ще більшої втоми.
Другою групою помічників є відпочинок і сон. Всім відомо, що міцний сон - основа здоров'я. Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час, забезпечте своєму організму достатньо часу для нічного відпочинку. Теж можна сказати і про відпочинок, для нього має завжди перебувати місце в графіку. Займіться тим, що приносить задоволення: сходіть в сауну, покатайтеся на велосипеді, почитайте цікаву книгу або сходіть на пляж.
І головний ворог це стрес, і йому треба дати рішучий бій. Навчіться брати на себе менше відповідальності, проявляти менше ініціативи. Навчіться говорити «ні», повірте, не тільки ви можете виконати цю задачу. Перестаньте контролювати і займіться собою. Слухайте приємну музику, займіться йогою або медитацією.
Варто врахувати і вплив їжі на рівень стресу. Зменшіть споживання кофеїну, цукру і спиртних напоїв. Споживайте більше води і соків, це підвищить опірність організму, і хронічна втома почне відступати.
Якщо, незважаючи на всі вжиті зусилля, втома не відступає, то неодмінно зверніться до лікаря. Лікар проведе обстеження і призначить необхідне медикаментозне лікування.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...