http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно робити масаж ніг

Як правильно робити масаж ніг
Після бурхливого дня дають знати про себе ноги: якщо навіть вони не дуже болять, то вже відчуття втоми відчувають справжнім чином. Масаж ніг - це те, що потрібно для того, щоб зняти напругу.

Масаж допоможе


Важливо знати, як правильно робити масаж ніг, які масажні руху найбільш ефективні для різних частин ноги. Наприклад, на зовнішній стороні стегон здійснюється поглиблений інтенсивний масаж, який важливий при целюліті.
Масаж литок важливий для тих, хто багато займається фізично або ж, навпаки, багато сидить. Він знімає спастичні і тягнучі болі в ногах.
Масаж стопи послаблює м'язову напругу, знімає болі в суглобах, допомагає максимально розслабитися.
Масаж пальців ніг позбавить від болю в очах, полегшить дихання, вплине на загальне самопочуття.

Як правильно робити масаж ніг


Підготовка до масажу складається з створення сприятливої атмосфери. Під коліна треба укласти валик-подушку. Приготувати плед, масло з ароматичним запахом, розігріваючі креми.
Масаж краще починати зі стопи. Це одне з правил того, як правильно робити масаж ніг. Масажується стопа рухами пальців і долоні. Потім виконується масаж пальців: зверху-вниз, тобто від нігтя до основи. Масажуючі кругові руху на підошві не повинні бути однорідними. Там, де шкіра груба, масаж робиться з великим натиском, де ніжна - з меншою. В області п'яти вимагається максимальне зусилля.
Після стопи - черга ахіллесовою зони. При обхваті сухожилля робляться спочатку рухи вгору-вниз, потім - навколо кісточок. Потім однією рукою охоплюється стопа, а другий - нога біля кісточки, і здійснюються кругові рухи в одну, то в іншу сторони. Можна потягнути стопу то вниз, то вгору.
Масаж гомілки спочатку виконується розтираючими, потім круговими рухами, ніби описують кожен м'яз окремо.
При масажі верхньої частини ноги потрібно проявляти обережність біля коліна, так як судини на внутрішній його частині підходять близько до шкіри. У цьому випадку важливо знати, як правильно робити масаж ніг. Область коліна потрібно тільки злегка погладжувати, щоб зберігати там постійне тепло. Далі можна переходити до глибокого пророблення м'язів, використовуючи тиск пальців, яким із способів: розгладженням, «пресуванням», круговими рухами, перебирающими.
Завершується масаж м'яким погладжуванням ніг від стегон до ніг.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...