http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як робити розслабляючий масаж

Як робити розслабляючий масаж

Як робити розслабляючий масаж
Всім відомо, що масаж є чудовим методом, що дозволяє відчути прилив сил і полегшення, оздоровитися, зняти напругу в м'язах. Класичний лікувальний масаж обов'язково повинен виконуватися тільки фахівцем.
У даній статті ви дізнаєтеся про те, як робити розслабляючий масаж в домашніх умовах. Ефектом такого масажу повинні стати розслаблення і оздоровлення організму.

Як робити розслабляючий масаж: методика виконання


Приготування до масажу



Пацієнт, перед тим, як почнеться масаж, обов'язково повинен прийняти душ, при цьому дуже добре помити спину, щоб у процесі розтирань і погладжувань у людини, який буде робити масаж не утворювалися грудочки бруду.




Після відвідування душу, пацієнт повинен лягти на сман чи кушетку обличчям вниз. Руки слід вільно покласти уздовж тулуба, а голову можна повернути набік. Після того, як людина прийняв зручну позу, потрібно гарненько розслабитися.




На спину слід нанести трохи масажного масла для тіла, яке допоможе зняти напругу в м'язах і втому, а також зробить саму процедуру комфортною.



Масаж



Масаж слід почати з досить ніжних і легких погладжувань спини долонями, які необхідно тримати уздовж хребта по обидва боки. Напрямок має бути таким: від попереку потрібно йти вздовж хребта вгору, після чого необхідно обвести круг долонями навколо лопаток, після чого необхідно рухатися вниз і, одночасно з цим, потрібно погладжувати боку спини.




Тепер же можна почати м'яке розтирання м'язів спини. Це необхідно виконувати чергуються круговими рухами двох долонь, при цьому необхідно розминати для початку один, а після цього вже другий бік спини.




Наступним етапом є укладання правої долоні в район крижів вздовж хребта, пальцями вгору. Лівою долонею слід накрити праву поперек і проїхатися вздовж хребта вгору за допомогою легкого натиску.




Останній етап в точності повторює початок масажу. За допомогою легких погладжуючих рухів потрібно заспокоїти м'язи, при цьому необхідно рухатися від попереку вгору, а саме до шиї.



Після процедури
Після того, як пройшов масаж, людина починає відчувати повне розслаблення. Для того щоб продовжити приємні відчуття і задоволення, треба просто спокійно полежати 10-15 хв., при цьому потрібно накрити спину простирадлом або рушником.
Тепер ви знаєте, як робити розслабляючий масаж. Головне, що потрібно пам'ятати, практика і точне повторення тих правил, які ви прочитали раніше. І тепер у вас не буде виникати питання, як робити розслабляючий масаж в домашніх умовах?
of your page -->

Популярні поради

загрузка...