http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що зміцнює імунітет людини

Що зміцнює імунітет людини
Зміцненню імунітету особливу увагу приділяють восени і взимку, коли відбувається сплеск простудних захворювань. Перепади погоди, різке зниження температури навколишнього середовища - всі ці фактори впливають на ваш організм. Тому саме в холодну пору року імунна система потребує зміцнення. У зв'язку з цим постає питання: що зміцнює імунітет людини?

Вітамін С


Вітамін С - відомий і популярний засіб для зміцнення імунітету. Він у великій кількості міститься в чорній смородині, журавлині, цитрусових і інших свіжих овочах і фруктах. Інший простий спосіб прийому вітаміну З - це аскорбінова кислота.
Вчені довели, що вітамін С допомагає збільшити вироблення інтерферону в організмі, що зміцнює імунітет людини.

Цинк


Вживання цинку - ще один відмінний спосіб зміцнення імунітету. Людям з дефіцитом цинку показано його вживання в невеликих кількостях. Але не слід перевищувати дозу, так як це може привести до негативного ефекту. При використанні добавок цинку в організмі людини зростає кількість лімфоцитів і за рахунок цього підвищується опірність організму до вірусів та інфекцій.

Харчування


Крім вживання в їжу продуктів, багатих цинком і вітаміном С, необхідно дотримуватися збалансованої дієти. Правильне харчування відіграє велику роль в оздоровленні та посилення захисних властивостей організму. Що зміцнює імунітет людини: велика кількість свіжих овочів і фруктів, риба та інші морські продукти, випічка з цільного зерна, полівітамінні комплекси. Різноманітне і багате вітамінами харчування забезпечить ваш організм енергією та підвищить його витривалість в холодну пору року.

Що зміцнює імунітет людини


Крім дотримання збалансованої дієти і вживання в їжу вітамінів, є ще й інші спобличчя зміцнення імунітету. Важливу роль в виконанні цього завдання є здоровий спосіб життя. Мова йде про заняття спортом. Для підтримки імунної системи людини підходять будь-які види фізичного навантаження, а особливо плавання, біг або ходьба.
Якщо у вас немає можливості відвідувати групові заняття спортом, не варто засмучуватися. Навіть прості піші прогулянки перед сном сприяють підвищенню захисних функцій організму. Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі і не забувати про ранковій зарядці, і тоді осінні холоди будуть не страшні.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...