http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як швидко підняти імунітет

Як швидко підняти імунітет
Зараз люди все частіше стикаються з такою проблемою як знижений імунітет. А як швидко підняти імунітет? Адже його падіння відразу позначається на організмі, тому що відчувається швидка стомлюваність, порушення сну, розвивається хронічна втома, головний біль; біль у м'язах. Далі складніше, адже організм відкритий для всіляких вірусів та інфекцій. Через якийсь час взагалі з'являються ускладнення і хронічні болячки. Багато людей задаються питанням - як швидко підняти імунітет?
Така картина часто спостерігається у людей, які багато працюють і схильні до стресових ситуацій. Також зниження імунітету відбувається після хірургічних втручань, тому що це величезний стрес для організму.
Багато людей задаються питанням - як швидко підняти імунітет? Адже хворіти нікому не хочеться.

Як швидко підняти імунітет


Для початку потрібно піднятися з смана і почати займатися спортом. Прогулянки на свіжому повітрі не просто підбадьорять, але і наситять киснем кров. Уникнути стресових ситуацій - це одне з перших, що потрібно взяти на озброєння. Потрібно намагатися отримувати позитивні емоції. Але зміцнення імунітету слід почати з правильного харчування.
Почати потрібно з мінералів, а також вітамінів. Найнеобхіднішими будуть А, В5 С, D, F, РР. Самими корисними виявляться продукти рослинного походження, а особливо жовтого та червоного кольору, тому що вони містять у собі бетакаротин, який в організмі перетворюється в А, він відповідає за силою реакції імунної системи. Так само потрібні джерела вітаміну С, тому як його недолік позначається на швидкості вироблення антитіл.
Не можна забувати про білки, овочі, морепродукти, кисломолочну продукцію, а також продукти, що містять калій. Необхідний і зелений чай, який виводить з організму радіоактивні частинки.
Пробіотики потрібні, щоб збільшити кількість корисних бактерій, які знаходяться в організмі.
Трав'яні настої також прийдуть на допомогу в такій необхідній справі.
Організм необхідно загартовувати, використовуючи контрастний душ, лазні і сауни. Заняття активним способом життя, будь то тренажери або пробіжка на свіжому повітрі. Також підійде аеробіка, фітнес, плавання та багато іншого.
Необхідно, приходячи з роботи, розслаблятися, але робити це правильно: треба прилягти, заплющити очі і почати думати про щось хороше. Це не тільки знизить втому, але і не дасть стресу підібратися. Ці нехитрі правила показують - як швидко підняти імунітет.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...