http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чим підвищити імунітет у дорослого

Чим підвищити імунітет у дорослого

Чим підвищити імунітет у дорослого
Життя сучасної людини все більше прискорюється. Кожен наш день заповнений турботами, клопотами, проблемами, справами. І часто, думаючи про насущне, ми забуваємо про найголовніше подарунок, який подарувала природа - людському тілі. Адже з-за нашого безладного ритму життя стрімко слабшає природний захист організму - імунітет, який захищає його від хвороб і вірусів. Тому варто знайти трохи часу на те, щоб допомогти своєму тілу бути сильніше. У цій статті мова піде про те, чим підвищити імунітет у дорослого.

Спосіб життя


Перш за все, щоб посилити природну захист свого організму, потрібно стежити за своїм способом життя. Зараз ми весь час кудись біжимо, поспішаємо, а вдома прагнемо швидше засісти за телевізор або комп'ютер, щоб кольоровими картинками якось відволікти себе від переживань робочого дня.
Набагато корисніше для організму буде зробити невелику прогулянку в прилеглому парку або просто у дворі або ж, якщо немає можливості і часу, то кілька хвилин варто приділити невеликий зарядці.
Лікарі давно з'ясували, що навіть десятихвилинна фізичне навантаження позитивно впливає на організм.
Крім того, не потрібно забувати про старому вираженні «Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!». Якщо починати свій день з контрастного душу, то це додасть вам сил і бадьорості на весь день. І це лише стартові поради про те, чим підвищити імунітет у дорослого.
Також варто згадати про мудру фразу Боба Марлі «Не tworry, behappy!», яка перекладається як «Не турбуйся, будь щасливий!». Якщо зменшити кількість стресів і додати більше позитивних емоцій у своє життя, то проблеми зі здоров'ям будуть турбувати рідше. І навіть якщо здається, що весь світ проти вас, потрібно згадати про красу цього світу і навчитися радіти кожній миті.

Чим підвищити імунітет у дорослого: вітаміни


Звичайно, не можна забувати про правильному, збалансованому харчуванні. Зміцнити захист організму допомагають різні корисні речовини, які в ній містяться. Так, помічниками для імунітету є вітаміни А, групи В, З, Е, РР (фолієва кислота). Каротин міститься в овочах і фруктах, в основному, червоного або оранжевого кольору: гарбуз, морква, томати, червоний болгарський перець. Продукти, в яких є вітамін С, всім відомі - це цитрусові, чорна смородина, шипшина. Також для впевненої відповіді організму всім зовнішнім загрозам потрібні мікроелементи - калій, кальцій, селен, залізо, цинк.
Ось і всі рекомендації, ніж підвищити імунітет у дорослого. Виконати їх нескладно, великих витрат не потрібно. Зате ваш організм скаже «Спасибі».
of your page -->

Популярні поради

загрузка...