http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Гімнастика для поліпшення зору

Гімнастика для поліпшення зору

Гімнастика для поліпшення зору
Згідно з показниками, у світі кожен третій чоловік має поганий зір. Якщо є певні проблеми: далекозорість, короткозорість, астигматизм або косоокість, то гімнастика для поліпшення зору допоможе. Важливо знати, зір погіршується повільно відновлюватися воно буде так само повільно.

Регулярна тренування очей


Вправи для очей допомагають зберегти і поліпшити зір. Гімнастика для поліпшення зору - це профілактика таких серйозних захворювань як короткозорість і далекозорість.
Щоб зняти напругу, яка виникає при тривалому перебуванні за комп'ютером, треба щогодини переключати увагу і смитися вдалину по десять хвилин, закривати на кілька хвилин очі для відпочинку та робити прості вправи, утягують у роботу групи м'язів. Очам допомагають вправи для спини, шиї, плечового пояса.

Гімнастика для поліпшення зору в домашніх умовах


Око бачить без напруги, цілком природно, тому напружувати його не варто. Як тільки напружуються очі, відразу відчувається втома і зір погіршується. Для тривалого збереження нормально зору треба дихати з легкістю рухатися і моргати автоматично, без напруги. Побачені об'єкти слід сприймати без напруги, часто закривати очі для відпочинку.
Ці нескладні вправи позбавлять від напруги:



З зусиллям потрібно підняти брови, зафіксувати це і відчути у верхній частині вух смне відчуття.




Для того щоб розслабити очі, треба лягти на спину і прикрити їх, розслабити повіки. Подумки відчути легкість, розслаблення. Пролежати так п'ять хвилин.




Гімнастика для поліпшення зору повинна бути спрямована на поліпшення кровообігу. Для цього треба поморгати кілька разів і заплющити очі на п'ять секунд.




Так як велике навантаження припадає на задню частину шиї, то важливо розслабляти, щоб зробити таку вправу, треба закрити очі, подумки уявити, що ніс це олівець і їм написати кілька рядків.




Простими рухами треба погладжувати очі, розтирати долонею, пальцями, при цьому злегка натискати на них. Приємно розслабляє очі погладжування брів, напрямки повинні переходити від перенісся до скронь.




Скосити очі вправо, три секунди утримати погляд в такому положенні, потім перевести погляд вгору, утримати три секунди, потім вперед, вліво, вниз і кожен раз затримувати погляд по три хвилини.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...