http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни для поліпшення зору

Вітаміни для поліпшення зору
Для поліпшення зору, безсумнівно, потрібно виконувати деякі вправи або зарядку, але не варто забувати про те, що вітаміни для поліпшення зору відіграють важливу роль, а значить, цьому слід приділити особливу увагу.

Вітамін А для очей


Якщо очі втомлюються і сльозяться, шрифт літер сливається, значить, очі відчувають нестачу вітаміну А (аксерофтол і ретинолу). Цей вітамін присутній в молоці, маслі, сирі, яйцях, вершках, риб'ячому жирі. Багата вітаміном А чорниця, всі овочі і фрукти, що мають яскраве забарвлення, наприклад, помідори, морква, абрикоси і горобина.
Добова норма споживання вітаміну А становить: для дитини 07 мг, для дорослої людини - 1 мг. Що стосується вагітних жінок або жінок, що годують груддю, то потреба збільшується до 15 мг.
В основі вітаміну міститься бета-каротин. Скільки його не вживай, передозування не буде ніколи, так як печінка переробляє тільки необхідне дозування. Всі продукти з бета-каротином дуже корисні, до них відносяться: шпинат, кріп, селера, кропива, мандарин, шипшина і персик.

Вітаміни для поліпшення зору групи В


Усі вітаміни групи В позитивно впливають на нервову систему людини, а так як очі - це якийсь нервовий клубок, то їм найбільше потрібно вітаміну Ст.
Якщо зір почало втрачати гостроту, то, швидше за все, в організмі недостатньо вітаміну В1. Він присутній у будь-яких овочах, в меді, гречці, горіхах. Вітамін є в свинині, та й взагалі в будь-якому м'ясі. Якщо людина захоплюється алкоголем, то погіршується всмоктування вітаміну.
Якщо спостерігається сонливість, очі смикаються, то потрібні вітаміни для поліпшення зору - В6. Цей вітамін присутній в капусті, перлової каші, пшоні, гречки, картоплі, бананах і т.д. Ще цей вітамін присутній в рибі, печінки, жовтку і дріжджах.
Вітамін В2 (рибофлавін) дуже важливий для очей, якщо в організмі є дефіцит цього вітаміну, то вночі зір сильно погіршується. В2 міститься в молоці, яйцях, дріжджах, сирі, печінці і горіхах.
Існують вітаміни для поліпшення зору, які рятують від старіння. Це ціанокобаламін, вітамін В12 і міститься він лише в м'ясі, сирі, яйцях, печінці худоби і сирі. Цей вітамін сильно відрізняється від інших вітамінів тим, що він не тільки покращує зір, але і повертає блиск, усуваючи сльосливість і тьмяність. Для поповнення вітаміну В12 треба регулярно їсти буряк.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...