http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як стати оптимістом. Основні правила оптиміста

Як стати оптимістом. Основні правила оптиміста

Як стати оптимістом. Основні правила оптиміста
Як стати оптимістом


Те, що відбувається в нашому житті, з об'єктивної точки зору (за винятком рідкісних радикальних випадків) можна вважати і хорошим, і поганим. Однак у свідомості залишається наша суб'єктивна оцінка: або позитивна, або негативна. Песимісти - це не ті, хто налаштований на погане, а ті, хто «чіпляє» негатив ззовні і живе ним. Оптимізм же, на думку психологів, це звичайне, здоровий стан людської психіки. І все таки, як стати оптимістом.

Поради як стати оптимістом:




Тримай під контролем


Щоб допомогти собі стати оптимісткою, потрібно працювати у двох напрямках: по-перше, навчитися абстрагуватися від негативу, по-друге - уміти радіти. Використовуй силу волі: коли з'являються негативні думки, говори собі «Стоп!». Що б не діялось в світі, ти єдиний контролер власної свідомості, від якого залежить твоя реальність.


Регулюй настрій


З фізіологічної точки зору на нашу свідомість впливають гормони-регулятори і нейро - медіатори. Наприклад, серотонін. Ліки, що підвищують вироблення серотоніну, часто прописують людям, що страждають депресіями. Це речовина піднімає тонус організму, підвищує активність і надає гарний, бадьорий, позитивний настрій. Щоб серотонін вироблявся в потрібному обсязі, не обов'язково пити таблетки. Його активатор - яскраве світло. Щоб допомогти серотоніну швидко потрапити у кров, нам необхідно засипати в повній темряві і прокидатися в добре освітленій кімнаті ( безсоння: причини і лікування ).
Тому важливо спати саме вночі: при денному сні цей нейромедіатор взагалі не виробляється. Заведи собі звичку розсовувати штори в кімнаті відразу після того, як ти прокинулася. Ось побачиш: настрій підніметься!


Вибирай компанію


Дуже часто на роботі чи в компанії друзів прийнято скаржитися на життя. Сама того не підозрюючи, беручи участь в подібних розмовах, ти вбираєш ці розмови. Умій перевести тему розмови на щось більш позитивне. Відмінний спосіб - жарти. Не бійся говорити дотепно стільки, скільки тобі хочеться. Уяви: подруга по зазвичай скаржиться на шефа - він завалив роботою, зробив догану, скасував премію. Натякни подрузі: поганих начальників не буває. Бувають тільки смішні! Вже краще посміятися над проблемою, ніж плакатися один одному в жилетку. Так непомітно і у колег настрій виправиться.




Роби все вчасно


Хочемо ми того чи ні, але кожен день ми виконуємо цілий список рутинних завдань, які теж можуть змінити наш настрій з плюса на мінус. Звіт, який необхідно здати до кінця тижня, недописанное лист і недороблений проект - в нашому житті час від часу з'являються речі, якими ми не хочемо займатися: вони викликають нудьгу, і ми часто відкладаємо на потім.
Як стати оптимістом:
У результаті вантаж невиконаної роботи починає тиснути і змушує нас нервувати. Для того щоб встигати робити все нецікаве, заведи щоденник. Він допоможе тобі регулювати робочий і вільний час: після звіту ти маєш повне право не чіпати робочі папки і переключитися на щось приємне. Якщо чітко будеш слідувати таким розкладом, то з часом зрозумієш, що все муторние справи робляться набагато швидше, ніж здається. Крім того, час на виконання завдання відразу скоротиться як мінімум удвічі: тепер ти вже не розтягуєш «задоволення», а швидко позбавляєшся від нього.


Настрій яскравість


Колір і світло мають сильний вплив на свідомість. Наприклад, відтінки помаранчевого, блакитного і зеленого дуже добре впливають на настрій. При цьому фахівці вважають, що бордовий, темно-коричневий і чорний здатні викликати тривогу та смуток. Зверни увагу на колірну гаму, яка переважає в твоїй квартирі і гардеробі ( мода і стиль ).


Не бійся контрастів


Якщо хочеш домогтися гарного настрою на фізіологічному рівні, щодня приймати контрастний душ. Коли на шкіру надходить холодна вода, у кров викидаються гормони радості - ендорфіни. Вони блокують больовий сигнал від низької температури, створюють позитивний настрій і навіть легку ейфорію! А невелика «струс» гарячою водою закріплює рівень ендорфінів в організмі.



Готуйся вночі


Сон - один з головних контролерів свідомості. Протягом 8-10 годин сну мозок переробляє всю отриману за день інформацію. Ключовою ідеєю сновидіння служать ті речі, про які ми думаємо безпосередньо перед тим, як заснути. Пам'ятаєш, як у школі вчителі радили зубрити матеріал на ніч? Якимось магічним чином на іспиті раптово згадується саме та формула, яку ти заучувала напередодні в напівдрімоті. Тільки уяви: всі ці вісім годин мозок обмірковував певний уривок з підручника, переглядав його з різних сторін, розкладав його на складові частини. Цією особливістю нашого організму можна скористатися і по-іншому: перед тим як заснути, мрій! Думай про хороше. Прокручуй приємні спогади. Уявляй собі всі ті радощі, які чекають на тебе попереду. Самоконтроль плюс психотренінг допоможуть тобі отримати бажане швидше, ніж ти думаєш. Та й гарний настрій з ранку гарантовано. Перевірено!


Смійся!


«Багато людей вважають, що негативні переживання як би облагороджують людину. Насправді все з точністю до навпаки, - пояснює психолог Михайло Лабковский. - Вся справа в тому, що, коли ти з-за чого-то страждаєш, у тебе не вистачає душевних сил для того, щоб розвиватися, зростати духовно й інтелектуально».
Негативні переживання часто викликають зацикленість, і у тебе може піти дуже багато душевних сил на переробку якоїсь проблеми. Інша справа, коли ти мислиш позитивно: ти бачиш картину світу без будь-якої чорної забарвлення і приймаєш те, що тебе оточує. Ти живеш повноцінно,тебе не відволікають страждання. Як стати оптимістом ? Гумор - відмінний акумулятор оптимізму ( щоденник гумору ). Книги, фільми, спектаклі, телепередачі - якщо вони дійсно хороші, то обов'язково викликають у глядача емоційну залученість. Ми переживаємо за героя, співчуваємо йому, хвилюємося. Саме з цієї причини психологи радять смитися більше комедій, ходити на легкі театральні постановки. Частіше пролистивай журнали з анекдотами, смись смішні відео, популярні телевізійні серіали. Читай книги Сергія Довлатова, Михайла Зощенка, Ісаака Бабеля - в них багато відмінного гумору. І зверни увагу на дитячу літературу - її обожнюють навіть дорослі.


Розберися в собі


Одна з основних причин негативного свідомості - наші сумніви ( як розвити впевненість у собі ), які фахівці називають страхами. Ми часто боїмося змін, невдач, ризику. Саме життя, яка нас не влаштовує, і породжує негатив. Щоб позбутися від поганих емоцій і похмурого настрою, потрібно пропрацювати саме сумніви.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...