http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Меню для вагітних жінок

Меню для вагітних жінок

Скласти меню для вагітної жінки - дуже складне завдання. Спочатку, завдяки змінам в організмі і токсикозу, бажання їсти взагалі немає. Ближче до другої половини процеси нормалізуються, і хочеться їсти все підряд. Тут виникає проблеми боротьби із зайвою вагою. При всіх цих умовах, повинно виконуватися і те, що меню для вагітних жінок повинно складатися тільки з натуральних корисних продуктів.
Природно, що неможливо харчуватися тільки кашки і знежиреними йогуртами. Існує ряд продуктів, які будуть корисні і мамі, і малюкові і ті, від яких краще відмовитися.


Що слід виключити з меню для вагітних жінок


Ну, по-перше, кава і вино. Ці продукти підвищують артеріальний тиск, що небажано при протіканні вагітності. Пиво та різноманітні соління негативно впливають на нирки, які і так працюють більше норми. Алкоголь, особливо у великих кількостях надає негативну дію на формування органів і систем дитини. Важка їжа, смажена, копчена, гостра або жирна впливає на перегружение печінки і жовчного міхура.
Всі ці органи можуть зміщуватися під впливом зростаючої матки і працювати в обмежених умовах. Не варто захоплюватися цитрусовими, шоколадом, морепродуктів, екзотичними фруктами і горіхами тим, хто схильний до алергії або має близьких родичів з даною проблемою. Меню для вагітних жінок потрібно повністю убезпечити від продуктів, які обов'язково дають алергічну реакцію, а потенційно можливі продукти вживати не більше одного разу на добу в помірних кількостях.

Обов'язкові продукти, що входять в меню вагітної жінки


Важливо, щоб рослинні продукти входили в раціон хоча б на 2/3 частини або половину. Особливо корисним овочеве меню буде під кінець вагітності, так як овочі та зелень містять велику кількість простагландинів, які сприяють еластичності тканин родових шляхів.

При такій дієті майбутня мама не тільки забезпечить себе і дитину здоровим харчуванням, але й привчить організм до правильного функціонування, а також це буде сприяти рівномірному набору ваги.
При всій корисності овочів не можна зменшувати кількість вступників тваринних білків, які дитина отримує з м'ясом, рибою і молочними продуктами.
Краще вживати свіжі фрукти і овочі, воліючи їх термічно обробленим. Але це стосується тільки тих продуктів, які можна вживати сирими. І не варто харчуватися на ходу - від цього не буде користі. Їжу слід ретельно пережовувати, щоб краще відбувався процес засвоєння. Це були основні правила правильного складання меню для вагітних жінок.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...