http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що можна їсти під час вагітності

Що можна їсти під час вагітності

Що можна їсти під час вагітності

Жінки у всі часи прагнули стежити за фігурою в будь-якому віці.
Коли жінка заради хорошої фігури влаштовує на один-два дні «розвантажувальні дні» - це зрозуміло і цілком нормально. Відомо, що вагітність неминуче спричиняє зміни у будові тіла, часом незворотні. Однак виснажувати себе дієтами під час вагітності неприпустимо.
Давайте розберемося, що можна їсти, їсти під час вагітності .


Голодувати під час вагітності не можна. Але і набирати вагу занадто швидко - теж ненормально. Недоїдання може призвести до нестачі мікроелементів і багатьох корисних речовин в організмі матері, і стати наслідком погіршення здоров'я дитини. Переїдання загрожує різними ускладненнями в протіканні вагітності.
Щоб вирішити, що можна їсти, їсти під час вагітності треба пам'ятати , що їсти треба не за двох, а для двох.
Вагітній жінці потрібно харчуватися раціонально: часто і маленькими порціями. Харчування повинне бути максимально різноманітним, щоб організм вагітної отримував достатню кількість білків, вуглеводів, мінеральних солей і мікроелементів.
Багато жінок під час вагітності мають пристрасті: то хочеться солоного, солодкого, гострого. Звичайно, треба їсти те, що вимагає організм, проте у всьому треба знати міру.

Ось що можна їсти, їсти під час вагітності на ранніх термінах: їжу, багату білками (м'ясо, риба, яйця, молоко, нежирні молочні продукти, квасоля, горох, гречка, рис, вівсянка).
У другій половині вагітності їжа повинна бути вже більш калорійною, можливо невелике збільшення порцій. В цей час в харчуванні вагітної повинні бути присутніми жири, вуглеводи. Що можна їсти, їсти під час вагітності у другій її половині, так це - сметана, вершкове масло, рослинна олія. У цей же період збільшується споживання вітамінів.
Починаючи з сьомого місяця вагітності рухливість жінки знижується, тому калорійність їжі необхідно знизити, більше вживати овочів і фруктів, що містять вуглеводи, а також - молока і молочних продуктів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...