http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Високий холестерин, що робити?

Високий холестерин, що робити?

Високий холестерин, що робити?

Холестерин - це жир, який утворюється в печінці і має велике значення для нормальної роботи організму. Холестерин є присутнім у мембрані кожної клітини. Звідси і основні функції холестерину. Холестерин робить клітинні мембрани більш пружними і міцними, він необхідний для вироблення вітаміну D, для виробництва жіночих і чоловічих статевих гормонів. Крім того, холестерин відіграє важливу роль в роботі головного мозку та імунної системи. Якщо холестерин так корисний, то чому за ним закріпилася така погана слава? І чому всіх турбує питання: « високий холестерин, що робити ?».

Рівень холестерину в крові людини


Організм людини, якій так потрібен холестерин, виробляє самостійно приблизно 80% холестерину і залишається його «добрати» тільки 20%. Але «погані» якості холестерину пов'язані навіть не з його кількістю.


Справа в тому, що, як всякий жир, холестерин не може сам розчиняться і пересуватися по крові. Для цього існують спеціальні «перевізники» холестерину. Сполуки холестерину з такими перевізниками називають ліпопротеїдами. Вони буваю високої і низької щільності. Ліпопротеїди високої щільності доставляють холестерин назад в печінку, де йому і місце, а ліпопротеїди низької щільності не можуть доставити холестерин в потрібне місце і він осідає на стінках кровоносних судин, викликаючи тим самим атеросклероз. Власне, співвідношення ліпопротеїдів високої і низької щільності і важливо для нормальної діяльності організму. Для нормальної роботи організму корисних ліпопротеїдів повинно бути не менше 45%.
Коли говорять про рівень холестерину, то мають на увазі, що у вас високий рівень ліпопротеїдів низької щільності. Як з цим боротися? Високий холестерин, що робити ?
Потрібно підвищувати рівень «хорошого холестерину», тобто кількість ліпопротеїдів високої щільності.

Як знизити рівень холестерину в крові


Найкращий спосіб знизити рівень холестерину в крові - це збільшити фізичні навантаження. Причому грає роль не інтенсивність навантаження, а її тривалість.
Вживайте в їжу більше овочів, бобових і кисломолочних продуктів і поменше білого хліба, картоплі та солодощів. Вам будуть корисні фрукти, вівсяна каша, морква.
Любителям кави краще замінити його чаєм. І, звичайно, вживайте оливкова олія.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...