http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що потрібно їсти під час вагітності?

Що потрібно їсти під час вагітності?

Що потрібно їсти під час вагітності?

Більше всього хвилюють вагітних жінок питання про харчування, що потрібно їсти під час вагітності , а що не можна. Питання дійсно актуальне. У вагітних жінок часто змінюються смакові відчуття і пристрасті в їжі. Те, що їли до вагітності, раптом стає противним, а замість цього хочеться такого, про що і подумати до вагітності не могли.
Давайте спочатку поміркуємо, від чого точно доведеться відмовитися під час вагітності.

Що не можна їсти під час вагітності


Якщо подумати на цю тему, то будь-яка розсудлива жінка, відразу дасть відповідь на це питання. Природно, потрібно відмовитися від гострого, солоного, жирного, від консервантів, напівфабрикатів, мучного і солодкого.


Список того, що не можна їсти під час вагітності, великий, але якщо думати про здоров'я майбутньої дитини, то цілком можна відмовитися від цих продуктів.
Під час вагітності головне - збалансоване і здорове харчування. Всі поживні речовини дитина бере від матері. Але не варто з цього приводу їсти «за двох». Зайва вага не принесе користі дитині, та й вам це теж ні до чого. Але і сидіти на дієтах під час вагітності теж не варто. Виключення складають лише випадки, коли дієта призначена лікарем і її потрібно дотримуватися виключно в цілях підтримки здоров'я матері і дитини.

Що можна їсти під час вагітності.


Отже, які продукти можна вживати в їжу? Що потрібно їсти під час вагітності.
Краще розглянути це питання по триместрах вагітності.

Перший триместр. В цей час закладаються основні органи і системи дитини. Тому в раціон повинні входити білки і вітаміни. Звідси і продукти, які слід вживати: нежирне м'ясо, молочні продукти, риба, рис, овочі і фрукти. Віддавайте перевагу овочам і фруктам, які ростуть у вашому регіоні. На час вагітності краще відмовитися від екзотики. І, звичайно, приділяйте велику увагу якості продуктів.
Другий триместр і третій триместри. Калорійність раціону необхідно підвищити. Харчуйтеся більше і якісніше. В цей час особливо необхідні мікроелементи: залізо, цинк, магній та інші. Дитина використовує запаси матері в цих речовинах, тому їх повинно вистачати на двох. Сухофрукти, гранати, зелень, зелені овочі - ці продукти завжди повинні бути на вашому столі. Для поповнення запасів вітаміну С їжте апельсини, грейпфрути. В якості вітамінних добавок добре пити настої з шипшини і ягід.
І ще одна порада, що потрібно їсти під час вагітності : чим простіше і різноманітніше ваша їжа, тим менше проблем зі здоров'ям буде у вашої дитини.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...