http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Продукти, що піднімають настрій (антидепресанти)

Продукти, що піднімають настрій (антидепресанти)

Продукти, що піднімають настрій (антидепресанти)

Стресові ситуації, невдачі, проблеми і просто погана погода може стати причиною поганого настрою. Як боротися з такою проблемою? Одні пропонують заняття спортом, інші відвідувати спа, треті - релакс під музику і пр. А ми хочемо запропонувати список продуктів, які допомагають поліпшити настрій. Відразу обмовимося, не потрібно «налягати» на все і у великих кількостях, інакше поганий настрій буде наслідком зіпсованої фігури.
Продукти, що піднімають настрій , очолює гіркий шоколад. У ньому багато насіння какао, тобто теоброміну, який забезпечує тонізуючий ефект. У ньому є фенілетиламін, який сприяє виробленню гормону щастя та ін. мікроелементи, вітаміни, роблять організм стійким до стресів.


Молочні продукти і сир надають переважна дію на вироблення гормону стресу. Це прекрасні продукти-антидепресанти. Вітаміни групи В, дозволяють успішно боротися зі стресами. А сири впливають на вироблення гормону щастя.
Продукти-антидепресанти включають в свій список і вівсянку. Вона насичує організм тіаміном, який в народі називають вітаміном оптимізму. Вівсянка відноситься до класу складних вуглеводів, які допомагають вироблятися гормону серотоніну. А він і забезпечує захист від стресів.
Не можна залишити і м'ясо без уваги. Корисна нежирна яловичина, а індичка - джерело пантотенової кислоти. Ця кислота бере участь у синтезі антистресових гормонів. На нервову систему сприятливо впливає баранина, яка насичена вітамінами і мікроелементами. Продукти, що піднімають настрій, входять в наш раціон регулярно, тому організм, за великим рахунком, забезпечений захистом.

Важливі продукти-антидепресанти - це морепродукти. Багато магнію, який зміцнює нервову систему в мигдалі. В ньому ж і вітамін В2 активізує вироблення серотоніну.
Не варто забувати і про ефективність брокколі, бананів, чорниці та суниці в боротьбі зі стресами.
Спокою і врівноваженості Вам.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...