http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як дихати під час пологів

Як дихати під час пологів

Часто вагітні жінки не вважають необхідним виховувати правильне дихання під час пологів. Хтось занадто поглинений процесом виношування дитини, хтось не усвідомлює важливості правильного дихання. І це марно, адже знання, як треба правильно дихати при пологах, здатне значно полегшити процес народження і мамі, і малюкові.

Як допомагає правильне дихання при пологах


Як правильно дихати при пологах і сутичках можна дізнатися з різних джерел, але зробити це варто обов'язково. Адже якщо жінка буде правильно дихати під час пологів, вона зможе добитися таким чином наступного:



Зменшити больові відчуття. Зосередженість на правильному диханні допомагає відволіктися від болю.




Збільшити кількість надходить кисню, що корисно і матері, і дитині. При достатньому насиченні м'язів киснем перейми стають більш результативними.




Прискорити процес пологів. Якщо жінка сконцентрована на тому, як дихати під час пологів, біль вона звертає менше уваги, шийка матки розкривається швидше, а значить, весь процес пройде швидше і легше.




Правильне дихання допомагає не тужитися, коли робити це ще не можна.



Детальніше на відео.

Як дихати при пологах


Далі давайте розберемо, як дихати при пологах і при переймах. Весь родовий процес поділяється на кілька етапів, і для кожного з них існує свій метод дихання.




1 фаза


Перша фаза пологів характеризується частими, болючими переймами, коли шийка матки тільки готується до розкриття. Спеціальне дихання на цьому етапі, як правило, не потрібно.
В завершення першої фази перейми частішають, з'являються больові відчуття, і ось тут настав час згадати, як треба правильно дихати при пологах і сутичках. На даному етапі потрібно повільне, глибоке дихання. Його ще називають розслаблюючим або знеболюючим. Вдих робиться через ніс, на 4 рахунки, видих - через рот, на рахунок 1-6. Таке дихання допомагає розслабитися, наситити кров киснем і стимулює родову діяльність. Ще раз: вдих через ніс, видих через рот, видих довший за вдих.


2 фаза


Як дихати під час пологів

На наступному етапі сутички стають все частіше і триваліше, біль все сильніше, і глибоке дихання вже не допомагає. Але якщо породілля засвоїла, як дихати при пологах і при переймах, її це не злякає. Тепер настає черга поверхневого дихання. Вдих через ніс, видих через рот. Але вдихаємо глибоко, видихаємо так, ніби задуваємо свічку. Темп дихання збільшується. При такому диханні злегка закрутиться голова, після чого відбудеться викид ендорфінів, що зменшить больові відчуття.


3 фаза


Далі настає фаза, коли дитина опускається в родові шляхи. Починаються потуги, але ще не можна тужитися. На цьому етапі застосовується техніка «собачого дихання». Дихати потрібно відкритим ротом, швидко і поверхово. Таке дихання допомагає стримати потугу і трохи розслабитися.


4 фаза


Нарешті приходить етап вигнання плоду. Зазвичай до цього часу жінка вже настільки виснажена, що, навіть якщо вона смилася відео, як правильно дихати при пологах, впоратися самостійно їй вже дуже складно. У цей час головне - слухати акушера, який підкаже, коли і як дихати, коли тужитися і так далі.

Як навчитися правильно дихати під час пологів


Отже, вище ми розглянули техніки дихання при пологах, з'ясували, чому це так важливо. Але просто теорії не достатньо. Правильне дихання необхідно відпрацювати до автоматизму. І зробити це не так вже складно.

Вивчення правильного дихання


Техніки правильного дихання можна навчитися на спеціальних курсах для вагітних. Там фахівці все розкладуть по поличках, покажуть відео, як правильно дихати при пологах, поділяться власним досвідом.
Якщо немає бажання або можливості відвідувати курси, на допомогу прийде спеціалізована література або інтернет-форуми. У мережі можна поспілкуватися на форумах і, навіть, посмитися відео уроки як правильно дихати при пологах.

На закінчення, щоб закріпити вищевикладену інформацію, пропонуємо вам посмитися відео, як дихати при пологах.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...