http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » У яких продуктах міститься вітамін Е?

У яких продуктах міститься вітамін Е?

У яких продуктах міститься вітамін Е?
Залишимо нетрі медичних термінів, щодо речовин, краще відомих нам під ім'ям "вітаміни" в стороні і спробуємо визначитися, по-простому називаючи джерела потрібних для здоров'я "цеглинок", що ж слід їсти при наявності в ньому певної проблеми. Про штучно створених полівітаміни, в достатку пропонованих в аптечних кіосках взагалі мовчимо, оскільки в їх користь почали сумніватися і самі медики, так і багато сьогоднішні виробники, грішні любов'ю до замін необхідних компонентів в рецептурі, на добавки з смним складом.

Отже, вітамін "Е", від якого залежить нормальне функціонування дітородної системи людини . У жінок, при його нестачі в організмі спостерігаються порушення, що призводять до хвороб немовлят ще під час внутрішньоутробного розвитку, у чоловіків - відбуваються порушення потенції. Бідне на цей вітамін щоденне меню, і призводить до серйозних перебоїв в роботі серцево-судинної системи людини, а на його шкірних покривах, дефіцит цієї речовини виявляється передчасним проявом бляшок, схожих по виду на родимки, які за нормальних обставин повинні зустрічатися лише у людей дуже похилого віку. Не дарма виробники косметики на баночках і тубах з кремами вказують, що в їх складі присутній цей вітамін, будемо сподіватися, що і додавати вони його не забувають.

Куди ж направляє організм цей вітамін, отримуючи його з їжею? На зміцнення клітинних мембран, завдяки яким дрейфуючі вільні радикали і віруси не в змозі дістатися всередину клітин і погубити їх, або змусити функціонувати на шкоду здоров'ю господаря. Оскільки клітин у кожному з нас величезна кількість, і кожна з них потребує броні, матеріал якої складається переважно з вітаміну "Е", то і його добова норма для дорослої людини досить висока - не менше 12 мг. Жінки, які готуються стати в недалекому майбутньому мамами, повинні щодня одержувати і того більше - не менше 17мг. Діти і підлітки - від 6 до 11-12 мг щодня.

Прикро, що в продуктах тваринного походження, улюблених, вітаміну "Е" мало, а печінку, в м'якоті якої він присутній у великій кількості, люблять далеко не всі. Інші продукти, що містять вітамін E: яєчні жовтки, листя салату, олії з насіння рослин (особливо оливкове, льняне і, бажано, отримані з допомогою холодного віджиму), цільнозернові крупи (пора кидати готувати каші швидкого приготування). Особливо не пошикуешь з таким скромним переліком.

Однак, якщо привчити себе і домочадців їсти салати, заправлені рослинною олією, частіше ставити на стіл гречану, вівсяну каші, зварені з цільних зерен, а не пластівців, додаючи до них яйця "пашот" або зварені некруто класично чином, то можна розраховувати, що з поповненням організму основою для клітинної "броні" ми впораємося в потрібних обсягах. До речі, навчившись готувати домашній майонез, основа якого жовтки і рослинне масло, можна отримати абсолютно корисний та смачний соус (не варто й порівнювати з магазинним аналогом), який буде з задоволенням кушаться усіма.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...