http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Норма холестерину в крові у жінок

Норма холестерину в крові у жінок

Норма холестерину в крові у жінок
В організмі людини, обмін жирів і вуглеводів тісно взаємопов'язаний. При надлишку вуглеводів створюються сприятливі умови для накопичення жиру, а це тягне за собою порушення ліпідного обміну і накопичення холестерину в крові. Внаслідок цього судини втрачають свою еластичність, артеріальний тиск підвищується , а серцевий м'яз починає перевантажуватися.

Холестерин сам по собі представляє жирові речовини, які обов'язково повинні міститися в крові. Без них неможливе нормальне протікання деяких процесів в організмі людини але якщо рівень холестерину перевищує допустиме значення, то артерії забруднюються. Утворюються жирові частинки крові в печінці і надходять в організм з їжею. Причиною накопичення холестерину в крові є надмірне споживання тваринних жирів, багатих насиченими жирними кислотами, і повільне їх виведення.

Холестерин знаходиться у всіх тваринних продуктах, але самим великим вмістом відрізняються курячі яйця, яловичі нирки і печінку. Потрібно відзначити, що при варінні риби і м'яса, продукти втрачають до 20% холестерину.

Так як холестерин не розчиняється в крові, то для транспортування до тканин, організм з'єднають його з білками. В результаті виходять речовини з низькою і високою щільністю - ліпопротеїди. Перші доставляють холестерин до стінок судин, де він накопичується, а другі, навпаки, видаляють надлишки жиру з артерій і оберігають організм від атеросклерозу.

Прийнятна норма холестерину в крові у жінок становить 10-15 ммоль/л. Показники нижче цієї цифри говорять про ризик виникнення серцево - судинних захворювань. Якщо рівень ліпопротеїдів з високою щільністю понад 15 ммоль/л, то можна вважати, що організм захищений від захворювань судин і серця.

Щодня організм витрачає від 1 до 5 гр. холестерину: приблизно 20% загального вмісту йде на утворення структурних компонентів в головному і спинному мозку , 60% необхідно для емульгування жирів у тонкому кишечнику, а решта витрачається на утворення стероїдних гормонів.

Дуже важливо, щоб рівень ліпопротеїдів з високою і низькою щільністю були збалансовані між собою. Співвідношення визначається шляхом ділення значення вмісту загального холестерину на значення рівня ліпопротеїдів з високою щільністю. Отриманий показник повинен бути менше шести, але занадто маленьке значення теж небажано.

Особливо ретельно слід стежити за рівнем холестерину в крові жінок в період менопаузи. В цей час в організмі відбуваються гормональні зміни, які супроводжуються відкладенням ліпідів на стінках судин. Уважно повинні стежити за аналізами жінки, які страждають на цукровий діабет, так як високий рівень холестерину з низькою щільністю провокує розвиток атеросклерозу.

Вчені, які займаються проблемами старіння організму, прийшли до висновку, що якщо в крові жінки підвищений рівень холестерину і при цьому мало білірубіну, то вона виглядає набагато старше своїх років.

Крім цього жінкам для нормалізації рівня жирових частинок крові рекомендується вживати деякі добавки. Сильним антиоксидантом є вітамін Е : він запобігає руйнування ліпопротеїдів з низькою щільністю, а отже, перешкоджає відкладенню жирових бляшок. Жирні кислоти омега-3 які містяться в риб'ячому жирі, не дають утворюватися тромбам, та істотно знижують ризик виникнення атеросклерозу.

Жирні кислоти також можна отримати із лляного насіння, олії примули і ріпаку. Дуже корисно пити зелений чай, так як в напої містяться сполуки, які поліпшують метаболізм ліпідів. Доведено, що часник здатний розріджувати кров і перешкоджати утворенню згустків. Соєвий білок знижує рівень холестерину в крові за рахунок збільшення секреції жовчних кислот. Вітамін В3 мобілізує жирні кислоти у всіх тканинах і знижує рівень ліпопротеїдів з низькою щільністю.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...