http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Скільки людина може не спати?

Скільки людина може не спати?
З давніх пір існує все ще невирішена загадка - скільки може не спати чоловік. Експерименти і досліди зі сном навіть перетворилися на витончену тортури - полоненому чи підсудному не давали заснути на протязі декількох діб. Потім від нього досить легко можна було отримати необхідну інформацію. Даний метод не назвеш гуманним, однак саме з його допомогою було доведено, що мозок людини не може ефективно функціонувати без регулярного відпочинку.

Скільки потрібно спати?

Вже в наші дні вчені з'ясували, що, в середньому, сучасній людині потрібно від п'яти до десяти годин сну щодня. Давайте спробуємо розібратися, що ж це означає в реальному житті?

Хтось може працювати кілька діб підряд і не потребує при цьому тривалого відпочинку, а кому-то потрібно щоденний сон, причому в певні години. Узагальнюючи ці висновки, можна сказати, що все залежить від конкретних показників здоров'я кожного інсміда. У більш молодому віці, фізичні і психічні навантаження переносяться набагато простіше. Молоді люди можуть проводити ночі без сну, працюючи, спілкуючись або розважаючись. Подібний нічний спосіб життя майже не позначається на показниках здоров'я і працездатності, але тільки до певного часу.

У більш зрілі роки тривалість сну може і збільшуватися і зменшуватися. Кількість часу, необхідного для відновлення фізичних та розумових сил, безпосередньо залежить від того, наскільки здоровий спосіб життя веде конкретна людина. Також на показник тривалості сну впливають травми і екстремальні моменти життя, перенесені раніше.

Експерименти з природою людського сну

Шляхом емпіричних досліджень було з'ясовано, що середньостатистична людина зможе витримати без сну не більше п'яти діб. При цьому було встановлено, що вже через 24 години безперервного неспання, пересічна людина насилу долає своє бажання поспати. Адже мозок миттєво переходить у швидку фазу сну, якщо випробуваний не застосовує стимулюючі препарати, наприклад, каву або міцний чай.

На другу добу безсоння з'являються більш тривожні симптоми - змінюється гормональний фон, а за рахунок порушення нейронних зв'язків мозку зростає пригнічення психіки. Період між третіми і п'ятими цілодобово вважається критичним, так як в цей час клітини головного мозку починають руйнуватися. Більш того, посилюється навантаження на серце, одно, як і на інші внутрішні органи. Після п'ятиденного безперервного неспання, в людському організмі починаються незворотні зміни, які можуть спровокувати летальний результат.

Хоча відомі випадки, коли окремі інсмідууми могли обходитися без сну навіть більш тривалий час. Адже відомо, що існує поверхневий сон, протягом якого людина може рухатися і розмовляти, але при цьому його мозок буде періодично вимикатися.

Мінімальна і максимальна тривалість сну

З вищевикладеного стає зрозуміло, що тривалість сну є інсмідуальною категорією. Такий же, як і приналежність кожної людини до певного розряду циклів між сном і неспанням, адже всі ми ділимося на так званих "жайворонків", "сов" і "голубів".

Варто пам'ятати про свою нормі сну, яка починається для відносно здорової дорослої людини від п'яти годин. Саме ця тривалість є фізіологічним мінімумом. Верхній поріг сну варіюється між 8-ю і 12-ю годинами на добу. Відхилення від цих меж становить реальну загрозу організму і значно прискорює механізм старіння.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...