http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що можна їсти мамі, що годує?

Що можна їсти мамі, що годує?
Планування сім'ї - це відповідальний крок у житті подружжя. Чимало зусиль треба докласти для того, щоб на світ з'явився міцний і здоровий дитина. Організація здорового способу життя матері після народження дитини - це те, на що слід звернути особливу увагу молодим батькам. Раціон харчування годуючої матері слід продумати особливо ретельно, оскільки від харчування матері залежить якість вигодовування немовляти, а, отже, його подальший фізичний та психологічний розвиток. Перші шість місяців молодим мамам слід дотримуватися особливого режиму харчування. Саме в цей час дитина потребує великої кількості грудного молока. Від того, наскільки довго жінка годує малюка грудьми, залежить рівень формування дитячої імунної системи. Хорошу лактацію забезпечить рясне тепле питво. Це може бути не дуже міцний чай, заварені насіння кропу або настоянка добре пропарених молоком горіхів. Усе це стимулює появу грудного молока в організмі матері.

Незважаючи на те, що годуюча мама дотримується суворої дієти, її харчування має бути добре організований. Саме зараз її організм потребує більшої кількості калорій, вітамінів, білків і вуглеводів. Жінкам особливо слід звернути увагу на режим харчування, різноманітність їжі,
рясне пиття (не менше двох літрів на день) і якість продуктів (необхідно перевіряти термін придатності).

Рекомендовані продукти для годуючих мам

Від харчування жінки залежить здоров'я дитини. На питання, що можна їсти мамі, що годує, лікарі відповідають наступне. Обов'язковими продуктами, які повинні потрапляти в жіночий організм є: відварені або тушковані овочі (за винятком овочів червоного кольору), яйця в невеликих кількостях, відварна яловичина або телятина, відварні каші, відварна риба, молоко, кефір, сир, сир і так далі.

Що необхідно виключити з раціону харчування

В перші декілька місяців не слід вживати в їжу: смажені страви, солоні, копчені і кислі продукти (це може зіпсувати смак молока), консерви, маринади, спеції, великої кількості цибулі або часнику, виноград, цукор, всілякі солодощі і так далі. Викресліть тимчасово з вашого меню продукти червоного кольору (помідори, буряк, червоні яблука) і цитрусові (лимони, апельсини, мандарини), так як вони можуть спровокувати появи алергії у дитини. Деякі продукти, наприклад, капуста, горох, квасоля, баклажани сприяють здуття дитячих животиків і скупченню газів.

З моменту введення дитячого прикорму, молоді мами поступово можуть повертатися до своїх улюблених страв. Однак кожній жінці слід уважно спостерігати за реакцією дитячого організму на той чи інший продукт.

Питво годуючої матері

Особливу увагу слід приділяти рясного питва. Серед основних напоїв, що входять в раціон харчування годуючої матері, виділяють звичайну просту кип'ячену воду. Фільтровану воду можна пити через 6-8 місяців з дня народження дитини. Сиру воду краще не пити, так як це може призвести до розладу шлунку новонароджених. Не можна пити мінеральну або газовану воду. Це призведе до утворення газів у кишечнику малюка, що порушить його сон і заподіє відчутний дискомфорт. На крайній випадок, можна придбати очищену негазовану мінеральну воду в магазинах. Молодим мамам слід з особливою акуратністю вводити в раціон харчування соки. Це можна зробити на 5-6 місяць з моменту появи на світ чарівного малюка. Краще всього спочатку ввести сік зелених яблук. Не треба зловживати томатним, виноградним або цитрусовим соками.
Неприпустимо потрапляння алкоголю в грудне молоко. Це може спричинити алкогольне отруєння або вплинути на розумовий розвиток дитини.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...