http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Які фрукти можна їсти мамі, що годує

Які фрукти можна їсти мамі, що годує

Які фрукти можна їсти мамі, що годує
Годуючій мамі потрібне збалансоване харчування, яке містить необхідну кількість мікроелементів, вітамінів, клітковини, інших корисних речовин, тому включення в раціон фруктів просто необхідно. Вживання фруктів допомагає мамі відновлювати сили та імунітет, а також наповнювати молоко необхідними для нормального розвитку дитини речовинами. Лікарі рекомендують включати в раціон не менше 250 - 300 г фруктів в день, але при цьому фрукти для годуючої мами підійдуть не всі.

Перевагу "рідним" фруктам

Варто зазначити, що фахівці радять віддавати перевагу "рідним" фруктам і ягодам: грушах, яблуках, сливам, абрикосам, вишні, винограду, ін. Але і при вживанні таких звичних фруктів існують винятки. З обережністю варто ставитися до фруктів, які раніше викликали алергічні реакції у мами або у тата дитини. Це обумовлено тим, що алергія цілком може на генетичному рівні передатися від батьків дитині. При появі змін у самопочутті дитини, після вживання годуючої мамою алергенних фруктів, необхідно на час відмовитися від них. Причому через 4 місяці можна повторити спробу їх вживання. Можливо, за цей час організм дитини зміцнів і зможе прийняти новий для нього продукт.

Також, щоб визначити, які фрукти можна їсти мамі, що годує, варто звертати увагу на їх вплив на організм матері і малюка, так як одні з них можуть викликати запор, інші - напади діареї. Для цього вводити в раціон харчування фрукти слід поступово, невеликими дозами, при цьому уважно спостерігати за станом здоров'я та дитини і мами. З цією ж метою, на думку дієтологів, не слід також вживати фрукти натщесерце.

Вживання фруктів має в період годування малюка деякі особливості. Приміром, яблука бажано вживати в печеному вигляді, а груші попередньо очистивши від шкірки. Вживання груш позитивно позначається на роботі підшлункової залози, однак у великій кількості є їх не варто. Абрикоси, вишні та виноград багаті кальцієм, тому їх також варто включити в раціон годуючої мами. Якщо сливи надають проносний ефект, можна замінити їх вживанням чорносливом.

Особливості вживання цитрусових фруктів

Існує думка, що годуючим мамам не можна вживати екзотичні і цитрусові плоди. Однак, підходити до цього питання стоїть не так категорично. Судження це частково вірно, оскільки екзотичні фрукти можуть викликати алергічні реакції. Але, незважаючи на це, якщо годуючій мамі хочеться з'їсти апельсин або який-небудь інший "екзот", мінімальна кількість плода можна дозволити спробувати. При цьому важливо уважно спостерігати за реакцією організму мами і дитини.

З тропічних фруктів годуючій жінці рекомендується вживати банани, оскільки вони дуже калорійні, а також багаті калієм. У персиках відзначається високий вміст магнію, що сприятливо впливає на психічне рівновагу годуючої мами. Апельсини, завдяки своєму складу, є відмінним засобом для живлення але вживати їх слід з обережністю і в невеликих кількостях. Те ж саме вимога відноситься до мандаринам, хурмі, грейпфрутам.

У зимовий час року можна вживати лимон, так як він буде додатковим джерелом вітаміну С. Незважаючи на те, що манго, папайя, ківі є досить екзотичними фруктами, якщо немає алергічних реакцій, їх також можна включати в раціон харчування годуючої матері в невеликих кількостях. Важливо також враховувати, що вводити в раціон екзотичні фрукти необхідно ще з більшою обережністю, ніж "рідні". І робити це краще після того, як малюк досягне 4-5 місячного віку.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...