http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Зводить литковий м'яз

Зводить литковий м'яз
Неприємні симптоми різкої болі в ікрі, неможливість ступити на ногу і взагалі поворухнути кінцівкою супроводжують людину при спазмі литкового м'яза. Вони виникають найчастіше у сні, коли м'язовий корсет повністю розслаблений, якщо в організмі не вистачає таких базових мінералів, таких як кальцій та магній, під час вагітності у жінок, в період статевого дозрівання у підлітків. Якщо у людини занадто часто зводить ікру, це є симптомом початку захворювання - судомного синдрому.

Зводить литковий м'яз
Чому зводить литковий м'яз

Судоми (або синдром судом) - це серйозне захворювання, якому передує мимовільне зведення литкових м'язів. Причин цього явища може бути багато, починаючи з гіпоксії, порушення обмінних процесів в організмі, і закінчуючи розвивається епілепсію, менінгітами та ускладненнями при вагітності. Стреси і надмірне збудження призводять до порушення електролітного обмінного процесу, що і викликає судомний синдром. Але якщо у вас немає жодного вищезазначеного захворювання, а ви відчуваєте, що занадто часто у вас зводить ікру, зверніться до лікаря, так як організм вам сигналить про якомусь внутрішньому неблагополуччя.

Якщо вночі зводить литковий м'яз, причиною цього може бути неправильна, незручна поза, при якій будуть пережаті нервові закінчення і втрачена чутливість. У разі, якщо ікру зводить постійно, цей симптом може говорити про нестачу кальцію в організмі, про варикозі нижніх кінцівок.

Стан, коли звело ікру, виникає при купанні в холодній воді: кровоносні судини різко звужуються і не дають крові циркулювати в нормальному режимі, все це проходить на тлі перенапруження м'язів. Як правило, все відбувається мимовільно, тому не варто відразу стрибати в холодну воду, особливо, якщо ви поринаєте на глибині, так як литковий м'яз може бути одномоментно "заблокована", і ви не зможете плисти з-за різкого болю.
Звести ікру може під час фізичних тренувань. Спортсмени знають, що м'язи потрібно підготувати до занять, інакше, коли обсяг навантажень збільшиться і одна вправа буде змінятися іншим, буде постійно зводити ікру на нозі.

Зводить литковий м'яз
Зводить литковий м'яз при вагітності: що робити?

Під час виношування майбутнього малюка, ризик отримати нічний "сюрприз" у вигляді різкої болі в ікрі, збільшується в два рази. До того ж, ногу звести може і при звичайній ходьбі. Таке трапляється на пізніх термінах, коли вага вагітної збільшується навантаження на м'язи ніг також зростає. У третьому триместрі у жінки відбувається відтік крові від нижніх кінцівок, це пов'язано з ростом матки та її тиском на порожнисту вену, яка розташовується нижче хребта. Ось чому лікарі рекомендують носити зручне взуття, яка б не ускладнювала рух і не затримувала циркуляцію крові. Але в 80% випадків з вагітними, коли зводить литкові м'язи, відбувається порушення обміну речовин в організмі, який працює не тільки для мами, але і для майбутньої дитини. Нестача кальцію, магнію і калію дають про себе знати саме різкими болями в литках.

Скорегувавши харчування, можна позбавити себе від мимовільного спазму литкових м'язів. Вагітні повинні їсти правильно, використовуючи в щоденному раціоні крупи, свіжі салати, кисломолочну продукцію, горіхи, овочі та фрукти. Не забувайте, що допомога у вигляді мінерально-вітамінних комплексів буде суттєва, якщо їх приймати за порадою фахівця: надлишок вітамінів може призвести немовляти до майбутніх захворювань, наприклад, до алергії.

М'язи отримують додатковий стимул від міцного чаю або кави, тому їх вживання вагітним потрібно звести до мінімуму. Для профілактики спазму на ніч робіть розслаблюючі ванночки для ніг з використанням морської солі. Не забувайте про самомассаже, погладжування ноги знизу вгору: від стопи до стегна.

Щоб зняти напругу після тривалої ходьби, потрібно мати в наявності дерев'яний валик, який потрібно перекочувати, сидячи в кріслі, з п'ятки на носок. Це нескладна вправа дозволить жінці позбутися застійних явищ в ногах і зменшить частоту спазму литкового м'яза.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...