http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Недолік кальцію в організмі: симптоми

Недолік кальцію в організмі: симптоми

Недолік кальцію в організмі: симптоми
Організм людини може нормально функціонувати, лише коли в необхідних кількостях надходять поживні речовини, вітаміни, мікроелементи. В іншому випадку знижується імунітет людини, відчувається занепад сил, розвиваються хвороби. Таке мінеральні речовини як кальцій виконує важливу функцію - не тільки забезпечує міцність кісток, але і впливає на передачу нервових імпульсів, регулювання серцебиття, скорочення м'язів людини. Як же виявити недолік кальцію в організмі, щоб запобігти розвитку захворювань?

Навіщо організму потрібен кальцій

Про роль кальцію для формування здорових кісток і зубів знають, мабуть, всі. Але це далеко не єдині функції цього мінеральної речовини. Отже, кальцій в організмі присутній у різних процесах:

  1. В основному, звичайно, мікроелемент "відповідає" за здоров'я зубів і кісток. І якщо необхідно підвищити рівень кальцію в крові, то він вимивається з кісток. Отже, це спричиняє проблеми в ротовій порожнині і крихкість кісткових тканин.




    Кальцій здатен регулювати кров'яний тиск при взаємодії з натрієм, магнієм, калієм.




    Регулювання серцебиття завдяки скороченню м'язів - також робота цього мінеральної речовини.




    Кальцій забезпечує належну згортання крові, оскільки він активізує роботу вітаміну K.




    Без цього мікроелемента неможлива передача нервових імпульсів, оскільки він активізує відповідні ферменти і бере участь у створенні нейротрансмітерів.




    Мікроелемент зміцнює сполучну тканину у клітках, а також сприяє передачі поживних речовин крізь клітинні мембрани.




    Метаболізм енергії, розщеплення жирів, підживлення імунної системи, формування слини, робота ферментів, активність гормонів, що забезпечують перетравлювання їжі - скрізь бере участь цей мікроелемент.


    Коли розвивається недолік кальцію

    Це мінеральна речовина має в достатній кількості надходити в організм з їжею, але в деяких ситуаціях спостерігається дефіцит кальцію. Зокрема, неправильне харчування, голодування, ряд дієт, які виключають молочні продукти, що провокують нестачу кальцію. Незбалансоване харчування сприяє не тільки меншого надходження речовини в організм, але і порушення його засвоєння.

    Кальцій витрачається при рясному потовиділенні. Гостра нестача цього елемента відчувається також у годуючих грудьми, вагітних. Власне, недарма кажуть, що за дитину жінки платять зубом.

    Відчутна нестача кальцію в організмі спостерігається, коли є збої в органах травлення - порушення в роботі жовчних шляхів, підшлункової залози, прийомі деяких гормональних препаратів.

    Недолік кальцію в організмі: симптоми
    Як визначити брак кальцію

    Про кількість цього елемента в організмі можна говорити після низки лабораторних аналізів. Але і самостійно можна визначити брак цього елементу, щоб скорегувати харчування і збільшити надходження кальцію в організм. Отже, симптомами дефіциту кальцію є:

    - больові відчуття в кістках, їх крихкість (часті переломи навіть при "несерйозних" падіннях);
    - хвороби, крихкість зубів, поява тріщин на зубній емалі;
    - поганий стан, надмірне випадання волосся, м'якість нігтьових пластин;
    - швидка стомлюваність, тривожні, депресивні стани, безпричинна дратівливість;
    - гіпертонія;
    - часті судоми;
    - крихкість судин;
    - передчасній появі сивини;
    - параліч лицьового нерва.

    Недолік кальцію в організмі: симптоми
    Як заповнити нестачу кальцію

    Прийом мультивітамінних комплексів, звичайно, може вплинути на ситуацію. Але краще все-таки відрегулювати систему харчування. Отже, власне меню слід урізноманітнити наступними продуктами харчування:

    1. Рибою, риб'ячим жиром, печінкою тріски - містять не тільки кальцій, але і магній, фосфор, вітамін D, що сприяє засвоєнню елемента.




      Будь-якими горіхами.




      Овочами, зокрема, є часник, буряк, бобові, капусту, а також селеру і петрушку.




      Ягодами і фруктами, серед яких найбільш кальцесодержащие - це агрус, смородина, полуниця і черешня.




      Молочними продуктами, особливо твердими сирами, сиром, молоком і кисломолочними продуктами.




      Житнім хлібом.




      Можна є яєчний жовток, застосовувати яєчну шкаралупу, попередньо прокалену на сковорідці, а потім розтерту до порошкоподібного стану.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...