http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Симптоми нестачі магнію в організмі

Симптоми нестачі магнію в організмі

Симптоми нестачі магнію в організмі
Магній входить в число 12 елементів, які на 99% формують склад людини. Назва речовини походить від французького слова magnifique, що перекладається, як "чудовий". Такий характеристикою Mg2 зобов'язаний своїм ефектним і яскравим горінням. Мінеральні речовини, в тому числі магній, необхідні для забезпечення нормальної діяльності організму, підтримання водно-сольового і кислотно-лужного балансу.

Mg2 бере участь у 300 біохімічних реакціях, контролює нервово-м'язову активність, відповідає за біосинтез білка і регулює енергетичний і електролітичний рівень. Найважливіший елемент займає 4 позицію за рівнем вмісту речовин в організмі і друге - по концентрації в клітинах. Це найцінніший антистресовий фактор, який блокує нервове збудження і знижує чутливість до дратівливих чинників.

Величина основної константи в організмі повинна бути в межах 20-30 мг, а нестача магнію загрожує функціональними і масштабними порушеннями у всіх системах. Mg2 розподіляється в організмі наступним чином:

- 60% - в кістках, емалі, дентині;
- 20% - в печінці, серці, наднирниках, м'язах;
- 20% - у головному мозку;
- 3% - в крові.

Вченими встановлено, що 90% магнію входить до складу клітин і лише 10% сконцентровано поза їх.

Причини дефіциту магнію

Симптоми нестачі магнію в організмі
Фахівці розрізняють латентну або конституційну брак елемента, називають первинною, та вторинний дефіцит, обумовлений умовами життя. У першому випадку причина явища криється в порушенні трансобменного механізму, а в другому визначається способом життя, зокрема:

- хронічним емоційним напругою;
- харчуванням. Тваринні жири, фаст-фуди, білки, молочні продукти, м'ясо, картопля ускладнюють абсорбцію магнію в ШКТ. Сучасні технології вирощування та обробки продуктів призводять до вимивання цінного елементу з їх структури;
- надмірним фізичним навантаженням;
- курінням та зловживанням спиртними напоями;
- гормональною контрацепцією;
- гіподинамією;
- вагітністю;
- ожиріння;
- передозуванням серцевих препаратів;
- віковими змінами;
- перегрівом на сонці, в цеху або в лазні;
- загальними захворюваннями, такими як виразковий коліт, цукровий діабет, ентероколіт, гострий коронарний синдром.

Добова потреба в Mg2 у жінок і чоловіків різна і знаходиться в інтервалі 280-400 мг. В період виношування немовляти цей показник збільшується на 30%.

Ознаки дефіциту магнію в організмі

Дефіцит елемента проявляється аритмією, цукровий діабет, мігрень, склерозом, судомним синдромом, артеріальною гіпертензією, ішемією.

Ознаками захворювання є:

- хронічна втома, тривала після тривалого відпочинку;
- зниження працездатності;
- ламкість волосся;
- погіршення розумових здібностей; порушення концентрації і пам'яті;
- карієс зубів;
- запаморочення;
- безсоння;
- нервозність, дратівливість, поява страхів, депресивний настрій;
- хворобливі відчуття при м'язовому напрузі;
- посилене потовиділення в нічні години;
- судоми в кінцівках, м'язах спини і в потиличній області;
- тахікардія;
- тромбоутворення;
- зміна формули крові;
- анемія, тремор, слабкість;
- прискорений розвиток атеросклерозу;
- поява спазмів в гортані і шлунково-кишковому тракті;
- оніміння рук, ніг і відчуття в них холоду;
- збій в роботі нирок;
- пронос, запор;
- чуйне реагування організму на зміну клімату.

Лікування дефіциту магнію в організмі

Симптоми нестачі магнію в організмі
Магній забезпечує внутрішній спокій людини, яка покращує перистальтику кишечника, виводить холестерин, має судинорозширювальну дію.
Недолік Mg2 в організмі компенсується спокійним і розміреним життям, збалансованим раціоном, помірним прийомом лікарських засобів.

Поповнити рівень Mg2 можна за допомогою фармакологічних препаратів:

- Бадів;
- бішофіту;
- тіаміну (В1), піридоксину (В6), В5 С;
-доломіту;
- цитрату і магнію аспарагінату.

Регулярне вживання квасолі, горіхів, гороху, какао, вівсянки, кропу, капусти кольрабі, пшеничних висівок, кураги, яєць здатне вирішити проблему дефіциту магнію. Тривала термічна обробка інгредієнтів веде до зменшення вмісту цінного мікроелемента. При надлишковій концентрації речовини людина відчуває слабкість і нудоту.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...