http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Причини безсоння у жінок

Причини безсоння у жінок
Сон необхідний людині, як харчування і кисень. Уві сні оновлюється нервова система і клітини всіх тканин організму. Безсоння - проблема людей різних віків, якою займається неврологія і психіатрія. Це порушення сну, яке визначається як нездатність заснути протягом тривалого часу вночі. Поганим сном вважається відпочинок близько 6 годин і менше, від невеликої аномалії до порушення, загросливого життя. Недолік сну завдає шкоди імунній системі і скорочує тривалість життя, підвищує ймовірність розвитку серцевих недуг, а в поєднанні з хворобою серця посилює запальні процеси, що відзначається тільки у жінок. Можливо, причини безсоння у жінок криються в зниженій виробленню гормону естрогену в певному віковому періоді (у чоловіків цьому перешкоджає тестостерон).

Ознаки розлади сну: переривчастий і поверхневий сон, зупинка дихання, хропіння, розмови уві сні, часте пробудження, труднощі з відходом до сну, бажання заснути до ранку, стабільне бажання поспати вдень.

Причини безсоння:

Причини безсоння у жінок
- нервове перезбудження, зокрема, від надмірного сидіння за комп'ютером, напруженої розумової роботи, захоплюючого читання, активних ігор;
- відсутність фізичних рухів;
- психічне або інше захворювання, стрес, тривала депресія, при якій не обійтися без втручання психолога;
- захворювання серця і печінки;
- гормональні особливості (при менопаузі, вагітності);
- виснажлива робота і повсякденні обов'язки;
- висока доза лікарських препаратів, психотропних засобів;
- зміна клімату, часових поясів, перепад вологості та атмосферного тиску.

Навесні і восени організм людини особливо чутливий до будь-яких проявів навколишнього середовища. Часто буває достатньо скористатися яким-небудь засобом народної медицини, щоб налагодити режим сну. Але у випадку з нестабільністю гормональної системи, з-за чого часто буває безсоння у жінок, необхідно порадитися з фахівцем. Жінки в два рази частіше страждають безсонням порівняно з чоловіками. Якщо причина безсоння у чоловіка - низький заробіток, то у жінки - це занепокоєння, пов'язане з негараздами у сім'ї.

Безсонні передує:

- вживання напоїв з кофеїном перед сном і в другій половині дня;
- нікотин;
- щільний вечеря, особливо жирна їжа, а також голод;
- сторонні шуми з відблисками світла (наприклад, працюючий телевізор).

Причиною безсоння може стати і незручний сман, і надмірно м'який матрац, а перешкодою для міцного сну - задуха, тому провітрюйте спальню. Якщо ліжко використовується не тільки для сну, але і для перегляду фільмів, чаювання і різноманітної активності, буває складно налаштуватися на інший лад. Найшкідливіші причини безсоння - настирливі думки, які привертають увагу до певної задачі або питання. Мозок починає посилено аналізувати і переробляти інформацію, що викликає занепокоєння і налаштовує на активне проведення часу. Безсоння може виникнути штучно, якщо постійно переключати увагу на "важливі" справи і не дозволяти собі спати, або в разі очікування поганого сну, кошмари.

Як позбавитися від безсоння

Причини безсоння у жінок
  1. Налагодити режим, дозволяючи організму відрегулювати власні біологічний годинник, хоча звичку лягати пізно скасовувати безглуздо.




    Влаштовувати прогулянки перед сном.





    Приймати гарячі ванни для ніг перед сном.





    Натуральне допоміжний засіб: 50 г насіння кропу відварити 15 хвилин на кагорі (05 л), настояти протягом години, вживати по 50 мл перед тим, як заснути. Засіб не має побічного негативного впливу і забезпечує міцний сон.





    Масло лаванди, доданий у воду з цукром. Приймати дрібними ковтками, нанести на скроні.


    Що допоможе заснути

    1. Трав'яний чай (м'ята, валеріана, меліса).





      Стакан молока з медом.





      Ванна з декількома краплями іланг-ілангу або додаванням відвару ромашки.





      Контрастний душ вранці і теплий - перед сном.





      Масаж для релаксації.





      Заняття любов'ю збільшують в організмі кількість "сонних речовин".





      Виключити недолік магнію в організмі (обов'язкова консультація з фахівцем).


      Безсоння лікується з урахуванням наявності захворювань або психологічного стану людини. Тривалий прийом снодійних не рекомендується із-за можливих побічних ефектів. Замість хімічних препаратів краще застосовувати засоби на натуральній основі.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...