http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Найкорисніші продукти для щоденного меню

Найкорисніші продукти для щоденного меню

Найкорисніші продукти для щоденного меню
Для підтримки здоров'я людині необхідно збалансоване харчування, яке здатне підвищувати імунітет, покращувати стан шкіри і бути калорійно привабливим. Дієтологи розробляють літній та зимовий раціони, відмінність яких полягає в кількості продуктів, що містять глюкозу: коли холодно, людині потрібно більше, коли тепло - менше. Є продукти, прийом яких повинен бути щоденним - це так званий must-have, те, що необхідно в першу чергу. Заглянувши в рекомендації спеціалістів щодо правильного харчування, ми надаємо ТОП-20 найбільш корисних продуктів, які потрібно вживати протягом всього року.

Найкорисніші продукти для щоденного меню
М'ясо індички
Даний продукт є дієтичним і неймовірно корисним, так як містить в собі селен, цинк, поліненасичені жирні кислоти і бореться з утворенням онкоклеток. Якщо м'яса індички не знайти, його можна замінити курячою грудкою або телятиною, тому що вони подібні за складом.

Найкорисніші продукти для щоденного меню
Оливкова олія
У малих кількостях воно не затримується в організмі як артеріальних бляшок, оливкова олія дозволяє серцю працювати в нормальному режимі при підвищених фізичних навантаженнях. Воно чудово чистить судини, якщо масло використовувати в салатах 2-3 рази в тиждень.

Найкорисніші продукти для щоденного меню
Зелений чай
В ньому більше кофеїну, ніж в молотом натуральному кави. Якщо пити по чашці чаю в день, то в старості хвороба Альцгеймера вам не загрожує. У зеленого чаю є один маленький недолік - його не п'ють натщесерце, так як, з'єднуючись з ферментами слизової, він створює агресивне середовище, що є першопричиною утворення виразки шлунка.

Найкорисніші продукти для щоденного меню
Курячі і перепелині яйця
Якщо їх не вживати, то м'язи будуть в'ялими, а пам'ять погіршиться. Для шлунка корисніше сирі яйця, але потрібно бути обережними, так як в кожному з них теоретично може бути сальмонела, тому частіше яйця варять.

Найкорисніші продукти для щоденного меню
Питна вода
Кожен день потрібно випивати до 2 л негазованої води, щоб шлаки безперешкодно виходили з організму. Це важливо при будь-якій дієті, так як вода дозволяє ненадовго заглушити відчуття голоду.


Найкорисніші продукти для щоденного меню
Цільнозерновий хліб
Він складається з складних вуглеводів, які дають енергію на день і дозволяють залишатися ситим довгий час. Хліб обов'язковий в дієтичному раціоні.


Найкорисніші продукти для щоденного меню
Вівсяні пластівці
Один із самих калорійних ранкових продуктів, який бореться зі стресом, підтримує імунну систему і прекрасно засвоюється організмом. Вівсяна каша показана всім, хто любить поїсти на ніч: 2-3 ст.л. вівсянки дозволять вам насититися і не підходити до ранку до холодильника.

Найкорисніші продукти для щоденного меню
Мигдаль
Цей горіх багатий клітковиною, білком і вітамінами групи В, Е, А. Мигдаль корисний для серцевого м'яза, для роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, покращує колір обличчя і загальний стан шкіри.


Найкорисніші продукти для щоденного меню
Шпинат
Корисний для опорно-рухової системи, роблячи кістки міцніші, так як в шпинаті багато кальцію. Він потрібний для гостроти зору, а для підтримки лібідо його досить 1-2 рази в тиждень додавати свіжі салати.


Найкорисніші продукти для щоденного меню
Помідор
Цей овоч зміцнює серце (навіть за формою помідор нагадує людське серце), бореться з атеросклерозом і зменшує ризик захворювань на рак. У сирому вигляді помідор засвоюється не повністю, тоді як термообробка сприяє виробленню у нього лікопіну - мікроелемента, який виводить токсини.

Найкорисніші продукти для щоденного меню
Чорниця
Ягода-антиоксидант, підвищує гостроту зору, покращує роботу мозку і стабілізує роботу шлунка. В тиждень потрібно з'їдати від 100 гр. ягід в будь-якому вигляді.


Найкорисніші продукти для щоденного меню
Соєві боби
Вони включені до складу тофу, соєвого молока і соєвого соусу. За смаком нагадують яєчний білок, але за складом це - клітковина в чистому вигляді, де є всі вітаміни, здатні відновити життєву енергію людини.


Найкорисніші продукти для щоденного меню
Молочні продукти
Біфідобактерії, які містяться в них - це будівельний матеріал для організму, що росте. Молоко, сир, сметана і кефір потрібні в щоденному раціоні дітей і підлітків. Для дорослих вживання знижується до 2 разів на тиждень, так як кисле середовище в шлунку після молока та його похідних сприяє посиленого газоутворення.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...