http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Контрастний душ

Контрастний душ
В народі існує помилкове судження, що для того щоб досягти здоров'я потрібно займатися утомляющими тренуваннями, в цілому, мучити своє тіло та душу по повній програмі. Ця гра в різних варіаціях назву носить одне і те ж: «Я хворію, а мене лікують». Всяке насильство над собою веде до спортивних досягнень, а не до здоров'я. Якщо спортивні досягнення вам не потрібні, то всі ваші зусилля повинні бути плодом вільного наміри. Іншими словами, діяти слід не з примусу, а за принципом. Кожне оздоровчу дію повинно бути не тільки корисним, але і приємним. Не варто боротися за своє здоров'я, просто впустіть його в себе.

Найбільш ефективною і простий оздоровчою і профілактичною процедурою є контрастний душ. Дана процедура включає в себе чергування холодної та гарячої води. Для початку кілька хвилин гарячої води, а потім секунд тридцять або менше холодної води, повторити не менше трьох разів. Після цього потрібно розтертися жорстким рушником. Ефективність даної процедури дуже велика, незважаючи на всю її простоту. Здавалося б, бігати або піднімати штангу це безсумнівна тренування. А яку користь ми можемо отримати від душа?

Справа в тому, що душ посилене впливає майже на всі органи в організмі людини. В результаті чого виходить величезний ефект. Покращується робота всіх біологічних процесів. Починають розгойдуватися всі застої організму. Відроджується і прочищається кровоносна система. Множиться кількість червоних тілець і лейкоцитів у крові. Починає зростати м'язова маса. Відновлюється працездатність. Зміцнюється нервова система людини. Поліпшується обмін речовин. В цілому організм омолоджується і інтенсивно очищається. Нормалізується електричний заряд тіла. Зростає енергетика. Ваше серце вправляється як при бігу підтюпцем. При всьому цьому ніяких особливих зусиль робити над собою не доводиться. Крім того що це не обтяжливо, то ще й приємно. Невже ви зможете відмовитися від цього всього?



Як приймати контрастний душ


Контрастний душ
Секрет результативності контрастного душу дуже простий: прямого впливу піддається найбільший орган нашого тіла - шкіра. Вона становить 20% від всієї ваги людини. Керуючись внутрішніми намірами можна навантажувати різні м'язи, випробовувати організм на міцність, напружувати себе. А адже можна без всякого напруження волі дати організму самому про себе дбати. Вам не доводиться тренуватися, а лише залишається спостерігати, як організм тренується сам.

Що відбувається при цьому? Спочатку гаряча вода починає розширювати кровоносні судини, а потім холодна звужує. В результаті кров починає зазнавати інтенсивної циркуляції, організм переносить гарний струс, розгойдуються застійні області. Рух крові по організму відіграє дуже важливу роль. У звичайному стані кровообіг забезпечено серцем. По великих судинах кров тече швидко, а ось у всіх інших судинах кров рухається набагато повільніше. Але як би це смно не виглядало, в капілярах перебувати 80% усієї циркулюючої крові по організму. Загалом, протяжність капілярів становить приблизно 100000 кілометрів. Кожен хвороботворний процес, перш за все, є порушенням капілярного кровообігу. У свою чергу контрастний душ покращує капілярний кровообіг, і завдяки цьому всі життєві процеси. Крім цього, при поливанні нагрітого тіла холодною водою відбувається нетривалий скачок температури організму - вона різко спрямовується вгору. Що нам це дає?

По-перше в один момент виникає велика кількість вільних електронів, створюється приплив вільної енергії, що ви відразу зможете відчути.
По-друге ці електрони починають нейтралізацію вільних радикалів, що повертає процес старіння назад.
По-третє , швидке підвищення температури тіла сприяє знищення вірусів. Загартовування організму, як більш тривале охолодження, в цьому сенсі не так корисно, як екстремально для нашого організму. Якщо можливість приймати контрастний душ відсутній, то його можна замінити простим варіантом - обливанням з відра крижаний або холодною водою.

Багато помиляються, вважаючи, що контрастний душ - це просто чергування холодної води з гарячою, знущання над собою з необхідністю закалятся, стукіт зубів або щось в такому роді. Для початку потрібно гарненько прогріється в гарячій (або не дуже) воді. Потім має йти недовгий обливання холодною водою. Необхідно, щоб вплив гарячої води тривало кілька хвилин, а вплив холодної 30 секунд, максимум хвилину. Холодну воду слід включати лише тоді, коли ви відчуваєте, що ваше тіло прогрілося досить добре.

Ні за яких обставин не можна доводити себе до замерзання. Процес не повинен бути випробуванням, а повинна приносити задоволення. Не варто, у що б то не стало проводити кілька десятків чергувань, хвилі вистачить трьох раз, а далі треба смитися по самопочуттю. Не змушуйте себе, а спостерігайте за власними відчуттями, тіло саме підкаже вам, коли буде достатньо, якщо ви прислухаєтеся до нього.

Процедуру правильного контрастного душу починати краще поступово, помірно, збільшуючи з кожним днем різницю температур холодної і гарячої води. Якщо хочеться крикнути, то це добре, але не забувайте, що явно відчувати неприємних відчуттів і різкого дискомфорту ви не повинні. В даному випадку потрібно зробити різниця температур більш поміркованою. Краще всього приймати душ після гімнастики щоранку. Гострий гаряча вода не повинна, інакше ризикуєте отримати озноб, від холодної води. Температуру холодної води протягом місяця можна знизити до мінімальної, що тече у вас з крану. При даній різниці температур ви отримаєте приємне відчуття, ніби вашу шкіру поколює тисячі голочок. Особливо варто зауважити, обливатися холодною водою можна лише після кількох хвилин теплого душу або фізичних вправ. Якщо ви обольетесь холодною водою притому, що вам і так холодно, то маєте всі шанси отримати застуду.

Стояти під душем не потрібно, краще тупцювати на місці, щоб ступні ніг стикалися з водою. Здійснюючи процедуру, вам потрібно думати про те, чого ж ви цим хочете добитися. Можна крутити в голові таку думку «Шлаки виводяться з мого організму, я впускаю в себе енергію, омолоджується, обновляється й очищається. Енергетичні канали розширюються і прочищаються, зростає мій енергетичний потенціал».

Не забувайте про те, що вам варто супроводжувати слова відчуттями і все це уявляти. Інтегрувати весь комплекс відчуттів можна в один фрейм і називати його «Здоров'я і енергія». У разі, коли ви відчуваєте озноб після контрастного душу, кращим варіантом для вас буде трохи зменшити тривалість купання в холодній воді, але може бути вона не була достатньо холодною для вас. В останньому випадку просто не була активізована захисна реакція організму, саме тому ставати просто холодно, і ми ніякої користі не отримуємо. Тривалий вплив не зовсім холодної води лише охолоджує, а ось вплив крижаної води розігріває.

Контрастний душ
Корисніше контрастного душу може стати тільки послідовне чергування купання в досить гарячому басейні, а потім в снігу. Якщо вам вдасться подолати страх і упередження, що ви можете захворіти або замерзнути то отримаєте задоволення, яке ні з чим не зрівняється. Якщо не перебувати в снігу довго, то це не небезпечно і не холодно. На Камчатці існують басейни геотермальних джерел, які знаходяться під відкритим небом. Мені там доводилось спостерігати, як люди пірнали в гарячу воду, потім валялися в снігу, а потім знову купалися в басейні. Зробивши для себе це смовижне відкриття, люди верещали від задоволення і ніяк не могли зупинитися. Зрозуміти, якого роду це задоволення, можливо лише спробувавши. Але займатися цим не бажано людям із серцевими захворюваннями.

Після душа дуже корисно розтерти тіло жорстким рушником. Одночасно це є і масажем і активацією капілярного кровообігу. У підсумку ви зможете відчути бадьорість і приємне тепло, що говорить нам про підвищення енергетичного тонусу організму. Але ефекту від контрастного душу можна досягти, лише проводячи цю процедуру постійно. У випадку якщо ви припините дане заняття, то все повернеться на свої місця. Це не спосіб тимчасово оздоровитися, а заняття - звичка, розраховане на спосіб життя, на все життя.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...