http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зміцнити імунітет

сі ми ще з дитинства знаємо, що захисником нашого організму від усіх хвороб є імунітет. Чим сильніше і міцніше наш імунітет, тим йому легше боротися з різного роду інфекціями, які потрапляють до нас в організм. Крім того, імунітет веде боротьбу не тільки з інфекціями та вірусами, але і з різного роду алергенами. Звідси можна зробити наступний висновок, що імунітет - це життєво важлива складова нашого організму, тому дуже важливо проводити заходи по зміцненню імунітету. Як зміцнити імунітет - розглянемо все по порядку.



Чим небезпечне ослаблення імунітету




Як зміцнити імунітет дорослому




Як зміцнити імунітет народними коштами



Крепкий иммунитет осенью

нежить . При ослабленому ж імунітеті, вірусна інфекція може проявитися у всіх симптомах: ознобі, підвищення температури, біль у горлі, кашлем, загальним нездужанням і іншими симптомами. Тому, щоб захистити свій організм від недуг - необхідно зміцнювати свій імунітет. Між іншим, саме з укріплення імунної системи і починається лікування ГРВІ , ГРЗ, інших захворювань та алергічних реакцій. Як можна зміцнити імунітет?



Як зміцнити імунітет дорослому


Багато хто з нас помилково вважають, що для зміцнення імунітету необхідно їсти тільки вітаміни і вживати иммуноповишающие препарати. Імунна система - цілий механізм, який вимагає комплексного підходу, і прийом вітамінів - це тільки частина цього процесу. Для того, щоб зміцнити імунітет необхідні:



Фізична активність;




Прогулянки на свіжому повітрі;




Правильне харчування;




Вітаміни;




Прийом препаратів, що зміцнюють імунітет;




Чисте і провітрене приміщення;




Сприятливий внутрішній стан.



На жаль, питання: як зміцнити імунітет, ми часто задаємо вже під час хвороби, а не заздалегідь, з метою профілактики. Давайте тепер безпосередньо розглянемо, що необхідно для зміцнення імунної системи.
Ослабленний иммунитет
Фізична активність

Для зміцнення імунітету ви повинні вести рухливий спосіб життя. В першу чергу, необхідно виходити на вулицю близько двох разів на день і проводити там не менше півгодини. Найкраще, якщо в цей час ви будете знаходиться в русі.

Які продукти зміцнюють імунітет?

Продукти зміцнюють імунітет - це, обов'язково, здорова їжа. Як не смно, а для зміцнення імунітету у вашому раціоні обов'язково має бути м'ясо: свинина, яловичина і птиця. Корисними будуть молочні продукти і продукти рослинного походження., сюди можна віднести: горіхи, насіння, бобові, цільні крупи, яйця, біокефіри та біойогурти. Харчування повинно бути повноцінним, не менше трьох разів на день.

Які вітаміни зміцнюють імунітет?

Як швидко зміцнити імунітет? - Звичайно ж, це прийом вітамінів, які посилюють нашу імунну систему. Під вітамінами маються на увазі не тільки фрукти і овочі, але і продукти харчування, які містять комплекс вітамінів: A, B і E. Також, для імунної системи дуже необхідні і мінеральні речовини: залізо, магній і цинк.

Препарати зміцнюють імунітет

Лікарські засоби, що зміцнюють імунітет - ще одна необхідна складова для зміцнення імунітету. До таких препаратів можна віднести: Ехінацею, Іммунал, Афлубін, Анаферон та інші. Прийом иммуноукрепляющих препаратів здійснюється строго по інструкції з настанням осені, коли наш організм схильний до застуд і вірусів, а також у період епідемій грипу. Прийом препаратів ділиться на три групи:



Для профілактики;




Для екстреного захисту, якщо ви відчули симптоми недуги або ж якщо ви спілкувалися з хворим;




Для підтримки імунітету під час і після хвороби.



Також, приймайте вітаміни в таблетках: Ревіт і Аскорбінову кислоту.
Яблоки укрепляют иммунитет Клімат у приміщенні
Для здорового і міцного імунітету треба підтримувати правильний клімат у приміщенні. В першу чергу ви повинні регулярно проводити прибирання в своїй квартирі, не тільки сухе, але і вологу. Протягом дня по кілька разів за день, провітрюйте приміщення. Обов'язково відкривайте жалюзі та штори, щоб сонячні промені вбивали хвороботворні бактерії і мікроорганізми.

Для того, щоб очистити повітря в кімнаті від бактерій, допоможуть ароматичні лампи з різними ароматичними оліями. Таким чином ви не тільки вбивати мікроби, але і поліпшите стан організму.

Внутрішній стан

Моральне внутрішній стан дуже сильно впливає на нашу імунну систему. Стреси, перевтоми, депресії - все це негативно позначається на імунітеті, значною мірою послаблюючи його. Якщо ви вирішили зміцнити свій імунітет, без винятку даних негативний явищ, імунна система не зможе розкритися повною мірою.

Величезна кількість як простих так і складних захворювань виникають через стресових станів, і повсюдна фраза: «всі хвороби - від нервів» - насправді є правдою. У виникненні практично будь-якої хвороби можна знайти такі причини, як стрес, депресія і хронічна перевтома. Само собою зрозуміле, якщо ви хочете зміцнити свій імунітет, то ці фактори необхідно виключити.
Малиновое варенье



Як зміцнити імунітет народними засобами


Яким би великою кількістю способів і препаратів для зміцнення імунітету не рясніла б сучасна медицина, а багато хто з нас все одно в питаннях власного здоров'я віддають перевагу народним засобам і народній медицині.

Для зміцнення імунітету в народі здавна застосовуються відвари і настої: звіробою, шавлії, глоду, шипшини, женьшеню, м'яти та евкаліпта. Також корисні чаї з лимона, малинового варення, а також з журавлини, чорної і червоної смородини. Для допомоги імунітету у боротьбі з мікробами в організмі, вживайте в їжу часник, цибуля та хрін. Також, народні методи рекомендують вживати мед і тепле молоко кожен день.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...