http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зняти втому

сучасному ритмі життя, дуже легко втомитися, причому не тільки морально, але і фізично. Адже нам доводиться постійно рухатися-швидко ходити, прибирати вдома, навіть водити автомобіль, так як керувати транспортним засобом не таке вже й легке завдання (якщо ми говоримо про повноцінне робочому дні). Тому під кінець дня багато відчувають неймовірну втому в ногах, очах і навіть всьому обличчі. Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно зняти втому після роботи.
Человек устал



9 способів, як зняти втому в домашніх умовах


Рад по зняттю втоми дуже багато, ми ж зупинимося на найбільш ефективних і корисних:



Почніть вести нормальний режим дня. Будь-яка недуга простіше запобігти, ніж лікувати, тому якщо Ви хочете більше ніколи не відчувати втома, то Вам слід почати вести правильний режим дня. Спіть не менше шести з половиною годин, орієнтуйтеся на свої біологічні ритми, намагайтеся відпочивати 20-30 хвилин вдень. Не потрібно наїдатися перед сном, інакше можливе безсоння, а значить важкий робочий день.




Зняти загальну втому і налаштуватися на тривалу роботу допоможе контрастний душ. Якщо відчуваєте себе дуже «розбитим», але Вам ще потрібно продовжувати працювати ввечері (будинку), то ми настійно рекомендуємо прийняти контрастний душ. Він поліпшить приплив крові в мозок, а значить змусити його працювати ще краще. Крім того, він добре знімає фізичну напругу. А приймати душ, досить просто: добре облийте себе гарячою водою, потім переведіть змішувач на холодну воду і облийтеся ще раз. Повторіть цей цикл 2-3 рази і після витретесь добре рушником (насухо). Ви відчуєте заряд бадьорості та енергії для продовження активної роботи.




Прийміть гарячу ванну з хвоєю. Для цього потрібно додати в повну ванну 10-20 міліграм хвойного екстракту і 1-2 столові ложки океанічної (або можна морської) солі. Якщо Вам потрібно зняти втому тільки з ніг, пропарте лише ноги в такий хвойної гарячій воді.




Зняти втому перед сном допомагає гарячий душ. Безумовно, перед сном краще не приймати контрастний душ для розслаблення, в цьому випадку краще скористатися звичайним гарячим душем, який прекрасно зніме будь-яке фізичне напруження. Душовою розпилювач в цьому випадку працює, як масажист, особливо якщо хороший напір, тому направте його на всі частини тіла, в яких відчуваєте втому.




Ароматерапія, як кращий домашній спосіб зняття втоми. Окрім душу та гарячої ванни, обов'язково використовуйте для розслаблення ароматерапію, яка відмінно впливає на нервову систему, розслаблює напружені м'язи людини. Ароматерапію можна влаштувати багатьма способами: свічками, маслами, а також додаванням трав у воду під час того, як парите ноги або приймаєте ванну.




Зняти втому з обличчя допоможе вітамінізована маска. Розслабити обличчя і шию, можна за допомогою простої маски з свіжого огірка або сирої картоплі. Наносити ці овочі, потрібно після їх очищення, а головне не забудьте перед цим гарненько розпарити своє обличчя, щоб в пори вітаміни краще вписувалися. Наносити таку маску, краще всього в горизонтальному вигляді. Час, яке знадобиться 5-7 хвилин. Після зняття маски, стане прекрасним доповненням ретельне розчісування волосся голови, тим самим Ви будете робити масаж і потиличної частини.




Фізична розминка зніме втому з м'язів спини і торсу. Ведучи сидячий спосіб життя, ми нерідко страждаємо від болю і втоми в спині. Зняти таку напругу допоможе регулярна фізична розминка: нахили і розтяжки.




Масаж - це один з основних способів зняття втоми тіла. Якщо у Вас є можливість відвідувати масажні центри, або Ваші рідні, знають основи масажу і готові Вам допомогти, то обов'язково потрібно скористатися такими ситуаціями. Справа в тому, що будь-який масаж, дуже позитивно впливає на людину, але головне - він розслабляє м'язи. Технік масажу дуже багато, тому ми не будемо на цьому зупинятися. Скажемо лише, що в основі більшості з них лежить розтирання потрібних зон.




Зняти втому очей, допомагає відпочинок від монітора комп'ютера. Тут все дуже просто і зрозуміло. Хочете, щоб Ваші очі більше не втомлювалися від монітора?! Працюйте в міру і робіть перерви! Всі ми знаємо, якої шкоди завдає комп'ютер, проте далеко не всі дотримуємося рекомендацій лікарів, які вже не один рік говорять про те, що працюючи за комп'ютером, слід робити перерви на 5-15 хвилин. Вставайте з-за столу в свій перерву, підходите до вікна або взагалі виходьте на вулицю. Фокусуйте свій погляд на речі, які знаходяться на різній відстані. На 2-3 хвилину просто закрийте очі і посидьте в темряві. Виконуйте прості вправи для очей - смлячись по черзі вправо-вліво, вгору-вниз.



Девушка устала
На цьому сьогодні все. Будьте здорові, дорогі наші читачі!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...