http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно сидіти за комп'ютером

Як правильно сидіти за комп'ютером

Здоров'я - це одне з найбільш цінних складових нашого життя, стежити за ним потрібно в будь-якому віці: і коли ви школяр, і коли літня людина. Сьогодні ми розповімо вам про те, як правильно сидіти за комп'ютером, письмовим столом чи партою так, щоб це не шкодило організму.
Офисний работник
Багато дорослі люди, думають, що виправити вже нічого не можливо. Проте це не так!! Згадайте, коли ви були дитиною

Чому діти можуть навчити нас?
Діти дізнаються, як їм потрібно сидіти з власного досвіду. Батьки в якійсь ситуації можуть їх підтримати, але дитина сам вибирає те положення, яке йому комфортно - це внутрішня робота. Немовлята знаходять внутрішню вісь, яку, на жаль, неможливо побачити звичайним зором, і яка з'єднує всі хребці в правильне положення.
Дивлячись на малюків, розумієш, що це зовсім не складне завдання для них, хоча і голова іноді буває важкою і переважує але ситуацію рятують кістки тазу!


Діти не здогадуються про будь-якої анатомічної концепції, яка допомагає їм сідати зручно. Вони спираються на лобкову кістку і в стані просидіти так довгий час. Так як же вони сидять?!
За столом



6 кроків, як правильно сісти за комп'ютер або стіл


Крок 1: Створення осі
Сідайте на плоску поверхню і обидві ноги поставте на підлогу. Нахиліться трохи вперед і трохи ліворуч, потім підкладіть праву руку під праву ногу долонею вгору, після цього натисніть своєю вагою на руку. Відчуйте вашу руку. Ви ніби сидите на кісточках рук, пробуйте поки не знайдете те положення, в якому вам буде зручно. Пам'ятайте, що у вас є дві руки, і ви зможете вибрати для себе зручну позу в будь-який із запропонованих двох сторін.

Нахиліться вперед і знову злегка вліво, тільки на цей раз просто як би «прогуляйтеся» сидячи на своїй руці. Отклонитесь тому, притисніться до спинки стільця або сидіння, піклуючись про те, що потрібно спиратися ліктем на передню частину руки. Повторіть це з лівою стороною. Тепер перенесіть свій тулуб у вертикальне положення. Якщо немає болю, вітаємо! Тепер ви знаєте, як правильно сидіти для вашого скелета. Як і будь-яке архітектурне будову будується з фундаменту, так і ми можемо почати будувати нашу структуру з нуля.

Крок 2: Видихніть і розслабте живіт
Невже? Ви не жартуєте? Адже завжди потрібно втягувати живіт, але не навпаки! Ось це і є ваш шанс, який допоможе вам позбавитися від зайвої напруги в тілі. При підтримці добре посадженого тазу, тепер ваш живіт знаходиться в безпеці і може розслабитися, без шансів бути відставленим і опадати. Непотрібне напруження піде само собою.

Крок 3: Відпустіть груди вниз
Це може здатися нелогічним і можливо громіздким на перший погляд але нехай ваша груди заспокоїться. Опустіть її вниз, а задніх частинах пахв дозвольте посмитися в небо, при цьому подовжуючи спину і обидві сторони тулуба. Все в порядку? Ні, насправді це здорово, якщо ваші плечі піднімаються навколо вух
Ортопедический стул
Зверніть увагу на почуття в животі, як ваш хребет піднімається високо вгору. Відчуваєте ваші основні м'язи, які знаходяться навколо тулуба? Переконайтеся, що таз залишається «припаркованим» на лобової кістки.

Крок 4: Помістіть свої плечі на верхній частині грудної клітки
Отже, ось де починається зближення. Піднімаючи одне плече, і в той же час опускаючи його назад, ви спираєтесь на грудну клітку. Як ніби ви свої лікті поклали в кишеню на задній частині спини, в районі талії. Зверніть увагу на те, що ви тепер більш відкриті в передній частині тіла і жодного разу не підняли грудей.

Крок 5: Покладіть голову прямо
Залиште задню частину шиї плавати позаду вас, як ніби вона тягнеться вгору, але зупиніться, якщо ви відчуєте напруження м'язів шиї або щелепи. Це можна сказати дію більше думок, ніж фізична дія.

Відчуйте знову свій таз ніби подається вперед на лобкову кістку і спрямований вниз. Хребет піднімає вгору спину, піднявши при цьому задню частину черепа, таким чином, що шия подовжується.
Так ненужно сидеть

Крок 6: Розслабтеся
Ваші кістки вишикувалися як автомобілі на парковці і знаходяться в безпеці, тепер їм можна і розслабитися.

Практикуйте кроки, якими з вами поділився сайт Vse-Sekrety.ru і ваша постава буде вам допомагати в повсякденному житті. Всі ці вправи зробити досить легко і не складе особливих труднощів, зате користь буде дуже великий. Станьте трохи дитиною! Будьте здорові!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...