http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чому мерзнуть ноги? Що робити?

Зараз - час судинних захворювань, так як з ними стикається практично кожен третій житель нашої країни. Чи варто смуватися з того, що пацієнти середніх років, а то і зовсім молоді, все частіше скаржаться на те, що у них мерзнуть ноги? Навіть у спеку такий пацієнт відчуває мерзлякуватість в стопах, а при холоді пальці ніг швидко німіють. Не слід вважати таку патологію чимось на зразок інсмідуальною особливістю організму і тимчасовим явищем. Якщо у вас мерзнуть ноги, то це хвороба, яку можна і потрібно лікувати, причому, чим раніше ви займетеся цим, тим більше шансів від неї позбутися. У цій статті експерти сайту Vse-Sekrety.ru розкажуть вам про причини, чому мерзнуть ноги, а також про те, що з цим робити.

Мёрзнут ноги


Причини замерзання ніг


Головною причиною холодних пальців ніг є порушена мікроциркуляція. В даному випадку страждають самі дрібні кровоносні судини, які називаються капілярами. Незважаючи на те, що назва цього дрібного кровоносної судини має один латинський корінь зі словом «волосся», діаметр капіляра тонше волосся на цілий порядок і складає не більше 5-10 мкм. Стінка капіляра представлена всього одним шаром ендотеліальних клітин, що забезпечує швидку і легку дифузію не тільки кисню, але значно більш великих органічних речовин.

Безліч несприятливих факторів здатна погіршувати мікроциркуляцію. Крім цукрового діабету та інших ендокринних патологій на стан дрібних кровоносних судин впливає і несприятлива екологія, порушення принципів здорового харчування, а також гіподинамія. Значної шкоди судинам несуть вірусні інфекції. Не менш згубним для капілярів виявляється і нікотин.

Для регулювання всіх процесів життєдіяльності в організмі людини - існує три основних рівня: нервовий, гуморальний і клітинний. В ідеалі всі три регуляторні системи працюють злагоджено і дозволяють людині з легкістю переносити навіть самі потужні стресові ситуації, пов'язані з надмірними психоемоційними та фізичними навантаженнями. Однак у всього є межа. Коли низка стресів не дозволяє організму відновлюватися до нормального стану, можуть виникати різні патологічні стани, в тому числі і спазм периферичних судин.

Захворювання, яке полягає у спазмах дрібних периферичних судин, іменується синдромом Рейно. Під час нападу синдрому Рейно, з-за різкого порушення кровообігу, пальці на ногах можуть ставати прозоро білими або мати посиніння. Звичайно, тим пацієнтам, які страждають синдромом Рейно, необхідно не тільки регулярно приймати курси медикаментозного лікування, але і знаходитися під постійним спостереженням судинного хірурга. А всім іншим, у кого періодично спостерігаються симптоми порушення периферичного кровообігу, можна порекомендувати кілька хороших способів поліпшення трофіки в домашніх умовах.

Девушка в носочках


Що робити якщо мерзнуть ноги?





Тримайте ноги в теплі


У прохолодну пору року намагайтеся ноги тримати в теплі. Якщо ви знаходитесь вдома і у вас мерзнуть ноги, то можна надіти теплі шкарпетки або тапочки. Також, якщо у вас вдома мерзнуть ноги, рекомендується постелити килимовий настил, який приховає холодну підлогу. Якщо ж ви знаходитесь на роботі, і у вас мерзнуть ноги, рекомендується поставити під стіл обігрівач.



Правильна взуття


Якщо у вас мерзнуть ноги, необхідно носити якісне взуття з натуральних матеріалів, яка «дихає». Взуття в жодному разі не повинна бути вузькою, ногах і стопах має бути просторо і комфортно, інакше будь здавлювання буде призводити до порушення кровообігу в ногах і як наслідок - ноги будуть мерзнути. Що стосується жінок, якщо у них постійно мерзнуть ноги, рекомендується відмовитися від взуття на високому каблуці.

Замёрзли ноги


Здоровий спосіб життя


Без здорового способу життя в поєднанні з раціональним харчуванням ефект навіть від найбільш сучасних і високоефективних медикаментів буде короткочасним. Необхідно в першу чергу виключити такі шкідливі звички, як куріння. По-друге, встановити суворий розпорядок дня, передбачивши час для прогулянок і занять улюбленим видом спорту або іншої активної діяльності. Згідно досвіду професійних спортсменів ефективно розганяти кров допомагає швидке обертання ніг. Це вправа поєднує фізичну активність з відцентровою силою, що сприяє буквально миттєвого поліпшення кровообігу в судинах.

Рекомендації щодо дієти включають насичення щоденного раціону продуктами харчування, багаті антиоксидантами, поліненасиченими жирними кислотами, мінералами, вітамінами та іншими корисними для судин інгредієнтами. В меню обов'язково повинна бути включена жирна морська риба і продукти моря, сирі овочі і фрукти, горіхи і неочищені крупи, зелень і ягоди.

Прекрасним засобом для тренування судин є контрастний душ і контрастні ножні ванни.



Обстеження


Звичайно ж, рекомендації, які ми дали вище - це перші заходи, які в деякій мірі повинні допомогти позбавитися від проблеми, якщо у вас дуже часто мерзнуть ноги. Тобто це свого роду тимчасовий ефект, який тільки приховує проблему. Саме тому дуже важливо звернутися до лікаря і пройти обстеження, для визначення причин, чому у вас мерзнуть ноги. Так, у більшості випадків цю проблему викликають проблеми з судинами, тому краще всього для діагностики проблем з судинами пройти МРТ (Магнітно-резонансна томографія), також потрібно буде здати ряд інших аналізів. На основі отриманої інформації буде призначений курс лікування.

Бережіть себе і будьте здорові
of your page -->

Популярні поради

загрузка...