http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зберегти зір

Як зберегти зірЩодня наші очі отримують досить сильну навантаження, тому багатьох людей хвилює як зберегти свій зір у нормі. Насправді нічого складного в цьому немає, головне - дотримуватись певних правил.

Під час читання

Лікарі стверджують, що найбільш шкідливо читати лежачи, оскільки в такому випадку складно витримувати потрібно відстань до книги. Щоб зберегти свій зір, намагайтеся тримати при читанні книги на відстані мінімум в 30 см.

В ідеалі світло на книгу повинен падати зверху зліва. Тривале читання книг так само шкідливо для очей, як і тривале сидіння за комп'ютером. Обов'язково робіть перерви на 5 хвилин кожні півгодини - це допоможе зберегти ваш зір. У цей час добре буде, якщо ви підійдете до вікна і посміться вдалину.

Щоб зберегти зір і зняти з очей навантаження в перерві, зробіть прості вправи для очей: пообертайте очима, моргніть.

При перегляді телевізора

Коли ви смитеся телевізор, обов'язково сидите на правильному відстані від екрана, інакше зберегти зір буде складно. В ідеалі відстань до нього має бути в 5 разів більше, ніж діагональ телевізора.

Дітям не рекомендується смитися телевізор більше 1,5 години в день, дорослим - не більше 3 годин на день. Зберегти зір можна за умови, що ви смитеся телевізор на адекватних налаштуваннях яскравості і контрасту.

Щоб зберегти ваш зір, вдень трохи затемняйте приміщення, коли смитеся телевізор. Ввечері потрібно включити світло ззаду або збоку себе.

За комп'ютером

Частіше за все питання про те, як зберегти зір, виникає у людей, що працюють за комп'ютером. Згідно з останніми дослідженнями, люди, що працюють за комп'ютером постійно, частіше мають проблеми із зором, ніж інші.

Вже протягом одного робочого дня з-за постійної концентрації погляду на одне відстань (до екрана комп'ютера) погіршується акомодації і розвивається так звана помилкова або тимчасова короткозорість.

На сьогоднішній день в офтальмології навіть є спеціальний термін «комп'ютерний зоровий синдром». Так називають стан з наступними симптомами: біль при русі очей, печіння в очах, почервоніння, уповільнена перефокусування, двоїння предметів, затуманення зору, перевтома при читанні. Щоб зберегти зір, зверніться до окуліста при появі будь-якого з перерахованих вище симптомів.

Зберегти зір і вберегти вас від «комп'ютерного синдрому» допоможуть профілактичні заходи. В першу чергу необхідно зменшити час перебування за комп'ютером до 4 годин в день. Також через кожні півгодини необхідно робити перерви в роботі, щоб зберегти зір. По можливості використовуйте спеціальні очні краплі.

Зберегти зір вам допоможе правильна організація робочого місця. Монітор комп'ютера повинен бути розміщений так, щоб верхній його край був нижче рівня очей. Також бажано, щоб монітор не відсвічував. Екран потрібно регулярно очищати від забруднень і пилу.

Також обов'язково під час перерв у роботі робіть вправи для очей. Корисним також буде фокусування погляду на віддалених предметах.

Зберегти зір допоможе правильне харчування. Включіть в свій щоденний раціон продукти з високим вмістом вітаміну А. В першу чергу ви повинні їсти моркву, кріп, капусту, цибулю. Але врахуйте, що вітамін А розчиняється тільки при наявності жиру, тому дані продукти потрібно їсти з рослинним або вершковим маслом, сметаною, молоком і тд.

Пам'ятайте про те, що зберегти зір вам також допоможе окуліст. Обов'язково консультуйтеся у нього, щоб отримати рекомендації щодо того, що потрібно робити для розслаблення ваших очей. Відвідати окуліста потрібно також у тому випадку, якщо ваші очі стали хворіти або швидше втомлюватися.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...