http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?

Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?

«Причини і Наслідки»
Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?

Поставлю Вам тільки одне запитання: Ви завжди себе добре почуваєте після тривалого сидіння за комп'ютером? Впевнений, відповіддю буде «ні». Сам факт читання Вами цієї статті вже значить те, що або Ви вже маєте проблеми з-за цього, або Ви розумієте всю серйозність негативних наслідків і хочете їх запобігти. Для тих, хто читає про це вперше, хочу повторитися, Негативні Наслідки! Вони є і будуть, якщо Ви будете продовжувати працювати за комп'ютером так, як Ви працюєте зараз.

Озирніться на годину , два, день назад. Скільки раз Ви вже хапалися за шию? Скільки разів протирали очі? Поверталися з боку на бік? І все це із-за неправильного сидіння. Зараз утримуйте 3 секунди і посміться на те, як Ви читаєте цей текст. Приблизно це виглядає так:

Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?

Ну як, я виявився правий? Ви читали так само, як цей хлопець? Ні? Ще по іншому? За ноутбуком? Може бути лежачи? Це ще гірше! Такі спобличчя роботи за комп'ютером рано чи пізно приведуть Вас :
- До Сколіозу ( викривлення хребта ) Остеохондрозу, Кіфозу.
Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?

- До Геморою - захворювання, пов'язане з тромбозом, запаленням, патологічним розширенням і звитістю гемороїдальних вен.
- До простатиту - термін, що визначає запальні ураження передміхурової залози. І не думайте, що це буває тільки у літніх людей. 60 % з 100 що звернулися в лікарню з даної проблеми, хлопці, не старше 30 років.
Геморой і простатит - це наслідок того, що між сидінням стільця й тілом утворюється тепловий компрес. Він веде до застою крові в тазових органах.
- До Алергії. Основні симптоми : Кропив'янка, різь в очах, нежить.
- І навіть до ожиріння. Малорухливий спосіб життя вазі не відніме, а ось набавить може без проблем.
- До погіршення зору.
-Так само сильно впливає на психіку . Досі думаєте, що це пройде безслідно? З упевненістю Вас розчарую. - Ні! Безслідно це не пройде. Щодня понад 70% людей проводять час за комп'ютером і 30% з них вже ходять в лікарню. Ви теж хочете стати в їх ряди? Ні? Тоді, читайте далі і Ви дізнаєтеся як цього уникнути!
Хочу заздалегідь попередити , що тут Ви не отримаєте магічного заклинання, яке Ви вимовите перед комп'ютером, і воно позбавить Вас від усіх болячок на майбутнє. НІ! Але Ви Отримаєте Набір практичних порад, які поліпшать Ваше перебування за комп'ютером, полегшать роботу і збережуть Вам здоров'я на довгі роки!
2. «Вчимося і діємо»
І так, ми з Вами поговорили про проблематику і всіляких хвороб, які можуть виникнути у зв'язку з неправильним сидінням за комп'ютером. Перейдемо до конкретики і зараз Ви дізнаєтеся основні причини цих хвороб, а так само отримаєте відповідь на питання «Як зберегти здоров'я багато працюючи за комп'ютером?».
Основні шкідливі фактори, які діють на людину за комп'ютером:
* сидяче положення протягом тривалого часу;
* вплив електромагнітного випромінювання монітора;
* стомлення очей, навантаження на зір;
* перевантаження суглобів кистей;
* стрес при втраті інформації.
* навантаження на шию.
Отже, для того, щоб цього уникнути потрібно прийняти заходи:
Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?
1. Стіл повинен бути на висоті 60-80 сантиметрів. Оптимальна висота для роботи.
2. Відстань між монітором і особою не менше 70 см ( трохи більше відстані витягнутої руці ).
3. Стілець відрегулюйте так, щоб очі були на рівні верхньої частини монітора (сміться малюнок).
4. Клавіатура і миша повинна бути на одній полиці.
5. Слідкуйте за тим, щоб Ваші руки і ноги були під кутом 90



Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?
6. Рухаючи мишкою, перетягніть її всією рукою, а не пензлем. Це полегшить навантаження на кисті.
7. Монітор повинен бути прямо перед Вами. Ви не повинні смитися на нього скоса.
8. Не схрещуйте ноги, коли сидите за комп'ютером.
9. Плечі тримайте рівно. Так Ви підтримаєте поставу.
10. Сядьте так, щоб зазору між Вашою спиною і спинкою стільця не було.
11. Розташування столу і монітора має бути таким, щоб сонце не спадало на Вас і монітор взагалі ( сильно впливає на зір, якщо так не робити).
12. Щогодини робіть 5-ти хвилинну перерву на невелику розминку.
Давайте прямо зараз її зробимо:
- Встаньте, трошки походіть по кімнаті, нехай відійдуть ноги;
- Тепер розімніть шию плавними рухами вперед-назад, вліво-право, вниз-вгору. Повторіть 5 разів!
Як затятому компьютерщику зберегти своє здоров'я?

- Зробіть кілька тазових рухів так само вперед-назад, вліво-вправо. Відмінно! М'язи трохи відпочили, тіло розслабилося. Тепер Ви можете продовжувати роботу. Але продовжуйте тільки за названими вище рекомендаціями, а то навіть порушуючи одне, Ви збільшуєте шанс отримати неприємну болячку.
Застосовуючи всі ці поради Ви, безсумнівно, поліпшить продуктивність роботи за комп'ютером і своє здоров'я побережете.
Успіхів!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...