http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як навчитися висипатися?

Як навчитися висипатися?
Дуже довгий час я присмлявся до різних рекомендацій на цю тему. Мої колеги і клієнти іноді кажуть: спав 10 годин, а встав, ніби всю ніч розвантажував вагониМало сплю - погано, багато - теж, як же бути? Стільки часу втрачається на сон, майже 30% життя.

Стільки всього різного рекомендують психологи, лікарі, інші фахівці. Більшість ратує за ранній відхід до сну, хтось доводить, що у цьому немає сенсу, хтось посилається на аюрведичні знання, які, швидше за все, є серйозним обґрунтуванням для повноцінного життя. І ось, на основі власного досвіду я відкрив наступні фактори для повноцінного висипання.

Що ж потрібно знати і робити, щоб висипатися.
Для початку, давайте з'ясуємо, що ж таке сон. СОН - це стан, коли наше свідомість відпочиває і не заважає організму відновити фізичну і психічну енергію. Важливо і те і інше. Але фази сну по-різному дозволяють нашій підсвідомості поповнити ці два види енергії. Фізична енергія заповнюється дуже швидко і для цього буває достатньо однієї-двох годин. Тіло знову готовий до роботи.

А ось психічна енергія, яка пов'язана з емоційними переживаннями, отриманим досвідом, новими масивом знань і уявлень, потребує серйозного коригування. Під час сну відбувається багато важливих процесів, наприклад, оновлення інформації на жорсткому диску (можна порівняти з комп'ютером), тобто поповнення рівня підсвідомості, перепрограмування своїх звичних програм і підпрограм (установок і глибинних установок), отримання нової, відкритої інформації з рівня тонких енергетичних тіл і т.д. Це все дуже важливі і енергетично затратні процеси, цю роботу включається Свідомість, Підсвідомість і Надсвідомість. І для завершеності цих перетворення необхідно достатній час, щоб повністю здійснити всі процеси. (До речі, простим прикладом критичного заповнення психічної енергії з відключенням свідомості є свідомість, хоча для деяких людей це стає нормою життя по закінченні трудового дня))) Так от фази та умови нашого сну можуть як допомагати цим процесам, так і гальмувати їх. Якщо ритми відходу до сну порушуються, то зазначена робота проводиться з великими втратами самої психічної енергії, яка неминуче тягне за собою і фізичну. Тому вранці у людини може відчуватися втрата життєвих сил або, навпаки, їх приплив.

Тепер давайте розберемо по порядку фактори успішного висипання.

Перший фактор - скільки ж треба спати?
Скажу відразу, що це величина не постійна, вона залежить від всіх наступних. Тому не треба прив'язуватися до неї як до постулату. Тобто не треба для себе вигадувати строго встановлений час для сну, наприклад, 8 годин. Швидше за все, з урахуванням повноцінності усіх наступних факторів, для чоловічого організму досить спати 5-7г на добу. Для жіночого на годину-два більше. Це пов'язано з більшою жіночої сприйнятливістю до нової інформації (пізнавальністю і емоційністю) і процесами постійної готовності до дітородіння. Чоловічу і жіночу енергію ніхто ще не відміняв)))

Як навчитися висипатися?
Другий фактор - в який час треба лягати?
Щоб визначити це, необхідно вести щоденник спостережень за власним станом. У кожної людини є власні біоритми, які інсмідуальні і неповторні!!! Тільки, почавши помічати і контролювати свої емоційні і фізичні стани можна потрапити чітко ритми своєї природи. Тут потрібно звертати увагу на фізичну втому - вона проявляється в слабкості м'язового тонусу і тонусу сухожиль (робота суглобового апарату тіла), також на емоційну втому - вона проявляється у відсутності емоції радості від майбутніх дій плюс почуття підвищеної дратівливості і малої чутливості відбувається.

Як тільки ви відстежили, що ці показники істотно знизилися від норми - настав час переходити до стадії підготовки до сну. Необхідно знайти свої обличчясті години для сну і відпочинку. Це послужить максимальному відновленню обох енергій. Навчіться помічати реакції свого тіла, воно не обдурить. Однак, в будь-якому випадку хоча б один раз в три дні необхідний повноцінний відпочинок, якщо ви працюєте в чіткому трудовому режимі.

На біоритми тіла роблять також вплив - пори року, вид основної діяльності, ритуали заповнення емоційної енергії, оточуючі люди і обстановка, якість харчування.

Третій фактор - підготовка до сну і пробудження.
Це перехідний період і він дуже важливий. Лікарі завжди рекомендують перед сном позайматися спокійною діяльність, прийняти душ, випити кефіру або молока.
Цей етап важливий саме тим, що ми прокладаємо якусь дорогу до майбутніх нічним станів. Налаштовуємо себе на потрібні для цього періоду ритми природи (альфа-ритми). Дозволяємо внутрішнього світу відкрити для нас таємниці всесвіту, програмуємо себе на успішний перехід між трьома світами. Такий стан називається трансом. Це легкий рівень трансу, в якому людина може не повністю виключатися зі свідомості. Подібний стан відбувається і в денної діяльності, наприклад, коли ми довго займаємося якоюсь одноманітною роботою.
Також важливо стан пробудження. Ні в якому разі не рекомендується різко схоплюватися, включати різкий звук будильника, будити своїх близьких криками і лайкою. Це накладає незгладимий відбиток на майбутній день, а відповідно і на майбутнє життя.

Четвертий фактор - один з найголовніших.
Заняття улюбленою справою, яке пов'язане з вашою мрією і цілями. Саме від цього залежить, чи буде у вас енергія заповнюватися або ви завжди будете втрачати. Людина - це реактор, який може продукувати енергію, займаючись тим, що любить. У цьому випадку він постійно натхненний і витрачає мінімум енергії тіла. Для підтримки гарної працездатності в такому випадку потрібно мінімум годин сну. Є багато прикладів творчо захоплених обличчястостей, наприклад, Нікола Тесла, який спав з 20 до 80 років по дві години в добу, при цьому здійснив понад 1000 відкриттів і розробок.

Якщо людина встає вранці і не знає для чого це йому потрібно, автоматично його стан духа буде підштовхувати до питання - а навіщо я сьогодні прокинувся?

Поставте собі цілі, які приведуть вас до своїх мрій. Адже людина саме цим і відрізняється від тваринного світу, він творець і творець. Не маючи своїх цілей життя ви автоматично руйнуєте своє тіло.

Ще не варто забувати про своє призначення. Жінка - натхненник, чоловік творець. Якщо ви цього прямуєте, то ви відповідаєте програмі свого народження, енергія не перекривається, надходячи повноцінно в будь-яку мить.

П'ятий фактор - правильне харчування.
Наш організм як двигун, коли в нього заливаєш хороше масло і бензин, він не перегрівається і не збивається з ритмів, працює довго і справно. Треба знати, що у раціон обов'язково повинні входити основні мінерали і вітаміни, відповідні зоні вашого проживання. Бажано вживати їжу, яка вимагає малої кількості фізичної енергії травного тракту на її переробку та поповнення балансу. Продукти рослинного світу дуже швидко перетравлюються і служать швидкому відновленню сил. Продукти кисломолочні дуже добре допомагають утримувати в нормі кислотний баланс, перешкоджає виникненню бактерій - ворогів під час травлення. М'ясопродукти дуже довго перетравлюються і забирають велику кількість калорій на їх засвоюваність. Наприклад, свинина дасть результат тільки через п'ять-шість годин після прийому їжі . Дуже потрібними в раціоні є горіхи і сухофрукти, в них міститься величезний комплекс необхідних речовин. Для забезпечення довгого і щасливого життя необхідно виключити з харчування різного роду хімічно винайдені води і продукти. Включити в раціон мінімум півтора-два літри живої джерельної води.

Збалансованість фруктів, овочів і продуктів, що містять різні мінерали, теж важливий момент. Часто ми вживаємо суміші, які взаємно гасять користь один одного, виходить харчування начебто правильне, а результат не той. Наприклад, при анемії рекомендують вживати в раціон гречку, в якій великий вміст заліза, але вживаючи її з молоком ми майже повністю нейтралізуємо його засвоєння за рахунок кальцію. Тобто результату від такого харчування буде низький. Ці продукти необхідно розділити в часі.

Шостий фактор - цілісне біополе (аура).
Дуже часто пошкодження нашої биооболочки сприяє утеканию енергії даремно. Людина намагається відновитися за рахунок сну, але цього не вистачає, тому що аура як друшляк, через який витікає вміст. Відновлення біополя служить відмова від куріння, алкоголю, вироблення позитивного мислення, спілкування з успішними людьми, відсутність у лексиконі мата, заняття енергетичними практиками, йога, цигун, молитви, лікування хронічних захворювань Психічний стан людини - це основа основ. Більшість людей зараз залучені в гонку за виживання, прагнуть робити дуже багато, поспішають, дратуються, відчувають постійні стану стресу. Такі стани називаються бэтта-ритми. Вони призводять до постійної витоку енергії, сильного ослаблення організму через роз'єднаності з природою, порушення цілісності енергетичних зв'язків. Тому важливо вчитися контролювати свої статки і тренувати потрібні стану, не піддаватися загальному біжу в нікуди.

Це дуже об'ємна тема, яку треба вивчати глибше.

Отже, резюмуємо, для того, щоб добре висипатися необхідно:
1. Визначити мету СВОГО життя і слідувати своєму призначенню
2. Знайти свої ритми
3. Займатися улюбленою справою (роботою), провідним до ваших мрій
4. контролювати свій раціон харчування
5. вчитися переходу в стан сну і виходу з нього
6. відновлювати своє біополе, займаючись різними духовними і фізичними практиками, налаштувати здоровий спосіб життя

Нехай життя буде Щасливим!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...