http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як вийти з депресії?

Як вийти з депресії?
Стан смутку, переходить у депресію, знайоме кожному. Причин, за якими виникає депресія безліч, і вони бувають різні. Для когось депресія пов'язана з невдачею в обличчястих стосунках, кар'єрі, для когось це розбіжність ідеалів з життєвими реаліями, а для кого-то це прісна і нудна життя, позбавлене барв. Але все це відносно легкі форми депресії. Важкі форми депресії, пов'язані з перенесеним горем або глибокими внутрішніми психологічними проблемами , входять в сферу діяльності психологів і психіатрів.
У словнику поняття «депресія» трактується як зниження настрою і втрата здатності переживати радість. Поштовхом для такого зниження настрою може стати навіть самий незначний привід, за яким, насправді, прихована важлива проблема. Ця проблема і є головною причиною депресії. Людина всіляко намагається вирішити проблему, але в результаті це йому не вдається.


І тоді в душі виникає спустошення і почуття безсилля, переходить у безвихідь. Ті, хто впадає в депресію у зв'язку з невдачею у сімейних відносинах, часто відчувають свою непотрібність, або розчарування в, здавалося б, близькій людині. Під час депресії часто виникає відчуття втрати сенсу життя. Уявна втрата сенсу є найбільш небезпечною з депресивних думок. Щоб уникнути подібних думок, людині необхідно абстрагуватися від того, в кому чи в чому він нібито бачить цей сенс. Сенс життя - це не тільки кохана людина, дитина, робота, гроші певна мета. Сенс життя в тому, щоб жити. Якою буде ця життя, вирішуєте тільки ви і ніхто інший. І якщо вам здається, що ви втратили сенс, то насправді, втратилася лише його незначна частина. Але ж інші частини залишилися.

Не стану далі заглиблюватися в філософствування. Скажу одне: з депресією не потрібно боротися або її уникати. Її необхідно прийняти як даність. Вона, як не смно, дає поштовх для нових думок, почуттів і починань. Найкраще пом'якшити для себе цей період саморозвитком (читанням, переглядом кінофільмів, прослуховування аудіо записів). Причому, вибір тут не є однозначною: це можуть бути як легкі, не напружують мозок фільми, так навпаки, книги та аудіозаписи з глибоким змістом, в яких ви, можливо, зможете знайти підказку для вирішення своєї проблеми. Розслабляє і відволікає від негативних думок прослуховування улюбленої музики, подорож, але ніяк не безглузде бажання «повалятися в ліжку» і проспати всю депресію. Такий підхід тільки погіршить ситуацію і змусить пожалкувати про втрачений час, який пішов у нікуди. Немає нічого більше позитивного, ніж ваші захоплення і хобі. Вони здатні зайняти ваші думки. Роблячи те, що ви любите і те, що у вас чудово виходить, ви навряд чи будете здатні сумувати. Також не забувайте про близьких людей і друзів. Їх присутність поруч, напевно, додасть вам відчуття потрібності і впевненості в собі. Адже дуже важко бути сумним і похмурим, коли про тебе хтось турбується.
І, наостанок не забувайте про шоколаді або іншому улюбленому вами ласощі. Побалуйте себе каву з вершками, або чаєм з варенням, а перед сном полежіть в гарячій, ароматній ванні. Пам'ятайте: немає нічого, з чим би ви не могли впоратися.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...