http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!

Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!

Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!
Жіночі груди - це одна з найбільш чутливих і ніжних частин тіла. Кожна представниця прекрасної статі бажає мати розкішні груди красивою фори. З часом груди поступово втрачає пружність. Існує кілька методів, що дозволяють запобігти втрату обсягу і повернути її колишню форму. В першу чергу, слід правильно підбирати бюстгальтер. Занадто великий ліфчик може призвести до обвисання, а занадто маленький - до порушення процесу кровообігу. Пружна груди залишається такою тільки у відповідному за формою і розміром білизна. Є спеціальні бюстгальтери, призначені для занять спортом, для безпосереднього виконання фізичних вправ краще скористатися таким аксесуаром. Справа в тому, що під час тренування шкіра молочних залоз розтягується набагато активніше, ніж при веденні звичайного способу життя.

Крім вищевказаних рекомендацій існує кілька додаткових правил для збереження пружності грудей.

1) Не слід загоряти топлес. Під дією ультрафіолету чутлива шкіра грудей швидше старіє, на неї починають з'являтися пігментні плями і зморшки в області сосків. Перш ніж відправитися на пляж, бажано нанести сонцезахисний крем.


2) Для підвищення пружності грудей і додання їй гарної форми потрібно робити спеціальні вправи. Є три простих, але ефективних з них.

Перше - встати обличчям до стіни і обпертися в неї руками. Далі треба з усієї сили тиснути на неї протягом 10 секунд, так ніби її потрібно терміново пересунути. Потім можна розслабитися, струсити руки. 10 повторень вправи буде цілком достатньо.


Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!


Друге - треба з'єднати долоні перед собою на рівні грудей, злегка зігнути їх в ліктях і сильно тиснути ними один на одного протягом 4-5 секунд.


Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!


Третє - притиснути кисті до стегон, а потім спробувати зімкнути лікті за спиною. Вправа повинна виконуватися повільно без ривків. Дотримання всіх інструкцій дозволить жінкам зберегти пружність грудей не залежно від віку.


Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!



Багато жінок мріють мати осину тонку талію. Навіть самі запущені жіночі форми можна привести в порядок. Для цього існує кілька вправ з хулахуп (обручем).

Перше - потрібно лягти на правий бік. Після цього спертися на праву руку, зігнути її в лікті, а ліву - покласти на стегно. Потім вправа виконується в два рахунки.


Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!


1 - піднімаємо тіло від підлоги, спираючись тільки ліктем і стегном. Так потрібно протриматися кілька секунд. 2 - повернутися у вихідну позицію. Це вправа виявляється складним, але ефективним. Початкова кількість повторень залежить від самопочуття людини. Це одне з кращих вправ для отримання тонкої талії. Бажано починати з 10 разів.

Друге - все в школі виконували вправи з прокруткою обруча . Потрібно просто стати посередині кімнати, помістити хулахуп в області живота і виконувати активні кругові рухи. Перевага цієї вправи полягає в простоті виконання та ефективності. Тонка талія - це не нездійсненна мрія, а цілком очікуваний результат.


Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!



Обзавестися пружним і плоским животом не так складно, як здається. Потрібно просто стежити за харчуванням і регулярно виконувати невеликий ряд вправ. Ось запорука отримання ідеальної фігури.

Насамперед необхідно зміцнити м'язи живота. Треба лягти на підлогу животом вгору і повільно без ривків піднімати ноги, поки кут підйому не досягне 90 градусів. Ноги при цьому повинні бути максимально прямими. Руки повинні перебувати або уздовж тіла, або вздовж голови на підлозі. Це вправа призначено для тренування м'язів нижнього преса, тренування яких дозволяє жінці сталь володаркою плоского живота.

Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!


Другий варіант - лягти в точно таке ж положення, зігнути ноги в колінах і піднімати тулуб, поки кут ні досягне 45 градусів. Так тренуються м'язи верхнього преса.


Пружні груди, тонка талія, плоский живіт - Реально!


Виконуючи всі інструкції, ви можете розраховувати на гарний, пружний і плоский живіт .
of your page -->

Популярні поради

загрузка...