http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути з Хула-хупом?

Як схуднути з Хула-хупом?
Більшість жінок на сьогоднішній день пильно стежать за своєю зовнішністю. Способів позбутися зайвої ваги існує сила-силенна, але ВсеТут у цій статті розгляне схуднення за допомогою хула-хупа.
*Чим корисний хула-хуп?
Тренуючись з хула-хупом, ви не тільки скинете зайві кілограми, а також поліпшити власне здоров'я.
Заняття з обручем можуть стати для вас чудовою базовою підготовкою, якщо ви в найближчому майбутньому плануєте виконувати більш складні вправи. Так станеться, тому що, при тренуваннях з обручем Ви грунтовно закаляете свою серцево-судинну систему. Крім цього, якщо ви почнете тренування з обручем, то відразу помітите, як покращиться робота вашого вестибулярного апарату. Робота кишечника також покращиться.


Обруч - це цікавий винахід, яке може вивчити навіть маленьке дитя. Також можна хула-хуп зберігати прямо вдома, таким чином, ви економите час і місце для відвідування фітнес-клубів.
Ваша шкіра стане гладкою завдяки тренуванням з хула-хупом, так само зменшиться целюліт і його прояви зменшаться, помітно підвищиться настрій покращиться загальний стан здоров'я.
Недоліки занять з обручем
Основним недоліком занять з хула-хупом є те, що тільки з ним ви не досягнете відчутного результату, а тільки комплексі, з застосуванням допоміжних засобів для схуднення. Але якщо ви хочете схуднути поступово й гармонійно, зберігши своє здоров'я, то хула-хуп - це ідеальний варіант.
Кому хула-хуп протипоказаний?
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перш, ніж ви почнете займатися, так як протипоказання обруча ніхто не відміняв.
Наприклад, вагітним жінкам заборонено використовувати хула-хуп, також відразу після пологів та при різних гінекологічних захворюваннях. Потрібно буде відмовитися від занять і при захворюваннях печінки або нирок.
Маючи будь-які проблеми зі спиною та хребтом, не варто приступати до занять з обручем, попередньо не проконсультувавшись з лікарем.
Якщо ваша шкіра дуже чутлива, то тривалість перших тренувань потрібно скоротити. Якщо синці на шкірі все одно виникли, то треба ще зменшити час занять. Гематоми з часом зникнуть.

Види обручів?
Є кілька видів обручів, з якими ви можете займатися. Початківцям краще користуватися більш простим обручем, а тим, хто вже більш досвідченіші, рекомендується використовувати хула-хупи поважче.

Простий хула-хуп
Як схуднути з Хула-хупом?
Це самий простий хула-хуп , який в основному виготовляють із заліза або поліетилену. З порожньою областю всередині. Такий обруч ще зберігся у деяких наших бабусь. Внутрішній діаметр - приблизно 1 метр, вага - близько 1 кілограма. Як раз саме новачкам бажано починати заняття з простим обручем, щоб тіло звиклося з навантаженнями.
Простий хула-хуп підходить майже для кожного, якщо немає ніяких протипоказань. Єдиний і майже непомітний недолік його в тому, що вам треба займатися трохи довше, для досягнення того ж результату, ніж з іншими видами хула-хупа. Але для тих, хто серйозно налаштований на поступове схуднення, це не є проблемою.

Як схуднути з Хула-хупом?

Складаний хула-хуп
Він майже ніяк не відрізняється від простого обруча, виготовлений з тих же самих матеріалів. Правда у нього є одна важлива перевага, він складається вдвоє, вчетверо або вшестеро, що суттєво зменшує його габарити. Це досить актуально, якщо у вашому помешканні мало вільного місця.

Хула-хуп з обважненням
Як схуднути з Хула-хупом?
Відмінності цього виду хула-хупа від простого обруча лише у вазі. А саме вільний внутрішній простір цього обруча засипається піском або іншими утяжеляющими речовинами. Вага такого хула-хупа коливається від півтора до двох кілограм.
Він інтенсивніше впливає на проблемні зони, на область талії створює особливу навантаження, активно масажуючи її. Також, ви самостійно можете погіршити вже наявний свій простий обруч.




Як схуднути з Хула-хупом?
З массирующим ефектом
Цей вид хула-хупа є одним з найбільш ефективних. Спеціальні масажні м'ячики вбудовані в обруч по всьому діаметру, а вони ще більш наполегливіше масажують проблемні зони на вашому тілі. Один такий обруч оснащений приблизно тридцятьма такими кульками.

Коли потрібно займатися
Час занять з хула-хупом ви можете вибирати на свій розсуд. Це може бути як ранок, так і вечір. Однак потрібно дотримуватися правила - крутити обруч слід строго по закінченні 2-х годин після прийому їжі. Якщо ж ви просто злегка перекусили фруктами або йогуртом, то повинен пройти хоча б одну годину.
Правильно навчитися крутити обруч не складно. Підготуйте для занять таке місце, щоб не знести при обертанні хула-хупа оточуючі вас предмети. Знайдіть для себе найбезпечніше місце.
Станьте прямо, ноги можете розташувати як на ширині плечей, так і трохи ширше. Візьміть хула-хуп, розташуйте на талії, щоб він торкався спини і знахосмся в горизонтальному положенні у відношенні до підлоги. Напружте м'язи живота і почніть його обертати. Слідкуйте за тим, щоб м'язи були напружені всі час тренування. Крутите обруч, обертаючи корпус, шию і ноги. Руки злегка підніміть, щоб не заважали. Потім розслабтеся й повільно відпустіть обруч.
Як схуднути з Хула-хупом?

Краще займатися тоді, коли у вас гарний настрій. Поставте улюблену музику з приємним ритмом, зарядитесь позитивною енергією, і вперед за стрункою фігурою!
І не забувайте, що хула-хуп - це чудовий помічник у схудненні, а якщо використовувати його як допоміжний комплексний варіант, тоді він принесе ще більшу користь вашому тілу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...