http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

7 способів перемогти стрес

7 способів перемогти стрес
Життя у великому місті змушує нас весь час кудись поспішати. На роботі ми часто відчуваємо колосальне навантаження. Колега захворів, зриваються терміни проекту, не підписані вчасно важливі документи. Знайомо, чи не так?

Часом здається, що день не задався з самого ранку. Здавалося б, все добре, але низка дрібних неприємностей псує настрій і вибиває з колії. У трамваї наступили на нові туфлі, в магазині не виявилося улюбленого печива, замість звичного серіалу раптово поставили ненависне реаліті-шоу? Стрес здатний викликати безсоння, депресію , перепади тиску, неврози, а в майбутньому, якщо він постійний, і більш серйозні порушення.

Давайте розглянемо декілька доступних способів зняття стресу.

1. Привчіть себе частіше гуляти. Ходьба пішки корисна для здоров'я, підвищує загальний тонус організму і допоможе заодно бути у відмінній формі. Бувайте там, де багато зелені. Вдихніть на повні груди аромат квітів, послухайте шепіт листя. Життя прекрасне, згадайте про це.


2. Побалуйте себе полуничним десертом або іншим смачним блюдом. Особливо корисні банани і шоколад, які стимулюють вироблення так званого гормону щастя - серотоніну.

3. Якщо є можливість, вирушайте в басейн. Вода розслабляє і заспокоює. Або хоча б прийміть контрастний душ.

4. Запаліть ароматичну лампу з ефірними маслами м'яти, лаванди, апельсина, жасмину або імбиру, сядьте зручно, закрийте очі і розслабтеся. Через кілька хвилин роздратування і нервозність пройдуть.

5. Масаж і самомасаж - ще один відмінний варіант. При цій процедурі виробляються ендорфіни, розслаблюючі і тіло, і свідомість.

6. Розроблено чимало дихальних вправ, які допомагають впоратися з напругою. Не полінуйтеся, підберіть собі те, яке допомагає вам найкраще.

7. Увімкніть парочку улюблених мелодій або цікаву комедію. Хороша музика і веселий фільм - потужні засоби проти стресу.


7 способів перемогти стрес



Не варто переживати через дрібниці. Візьміть за правило нагадувати собі про це кожен день. Знову наступили на нові туфлі? Посміхніться і пожартуйте. Адже цілком можливо, що вашому мимовільному кривдникові так не вистачає саме цього ранку.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...