http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Нам часто здається , що щастя не залежить від нас. Або ви щасливі або нещасливі, і все тут. Але, виявляється, бути щасливим можна, «змушуючи себе». Потрібно лише трохи зусиль і бажання придбати кілька хороших звичок. Huffington Post склала список з 20 звичок, притаманною щасливим людям. Ця стаття викликала величезне обговорення і набрала понад 200 тисяч лайків на Facebook за два дні. ВсеТут із задоволенням ділиться з вами цим матеріалом.

Не відкладайте щастя. Будьте щасливі сьогодні

9 років тому Мартін Селигман, тренер «позитивної психології», визначив три види щасливих життів:

- життя в насолоді, коли ви переходите від одного задоволення до іншого, не відмовляючи собі ні у чому;

- життя в зайнятості, коли ви знаходьте щастя в улюбленій справі, вихованні дітей, відносинах, дозвіллі;

- життя зі смислом, яка «складається з розуміння, які у вас найсильніші сторони і використанні їх для грандіозної мети.


Селигман дослісм, що ж робить людей щасливими і задоволеними життям. Результати його вразили. Виявилося, що бажання випробувати якомога більше задоволень ледь пов'язано з щастям. Життя в задоволення лише маленьке приємне доповнення до щастя, одержуваному від життя в дії або життя зі смислом.

У більшості щасливих людей є такі звички, яким і ви можете навчитися, і хто знає, принести в своє життя більше щастя.

Звички щасливих людей



В їх оточенні багато щасливих

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Хороші емоції зарасливі. Вчені з Framingham Heart Study довгі роки вивчають феномен «епідемії щастя», з'ясували, що у тих, кого оточують щасливі люди, набагато більше шансів відчувати себе задоволеним у майбутньому. Вагома причина для того, щоб зменшити кількість вічно скаржаться і незадоволених знайомих за рахунок щасливих друзів.

Вони багато посміхаються

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Навіть якщо вам зараз сумно, згадайте приємний епізод зі свого життя і посміхніться. Це діє. Але не потрібно змушувати себе і прикидатися. Якщо на вашому обличчі застигла посмішка, а в голові рояться темні думки, буде тільки гірше.

Вони швидко приходять в себе після поганого

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


На думку психологів, не щастя є антонімом депресії, а здатність пережити погане і відновитися. Щасливі люди це знають. Вони вміють переживати потрясіння, вставати і йти далі. Можна сказати, що це щит проти неминучого негативу, з яким стикається кожен з нас. Однорічний малюк, який намагається ходити, буде падати багато разів, але в кінці кінців він встане і зробить кілька впевнених кроків.

Вони прагнуть відчувати себе щасливими

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Так, це просто. Навіть намагаючись зробити себе щасливим, ви вже відчуваєте себе краще.

Вони помічають все хороше

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Дуже важливо хвалити себе за великі перемоги і відзначати їх, але щасливі люди не обділяють увагою маленькі досягнення. Коли ми помічаємо якісь приємні дрібниці або щасливі випадковості, це впливає на наші емоції і допомагає відчувати себе добре весь день.

Вони цінують прості радості життя

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Понюхати подаровану троянду, посміхнутися у відповідь малюкові, погладити улюблену кішку, гуляти по калюжах. Для щасливих людей такі дрібниці дуже цінні, хоча вони нічого не варті і просто виникають просто так. Знаходити щастя в простих задоволеннях і щиро дякувати за все велике і маленьке, що ви маєте, має саме пряме відношення до радості.

Вони можуть і вміють дарувати

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Хоч вони, так само як і інші, змушені вести насичене життя, частину свого часу вони проводять, даруючи добро, яке завжди повертається і робить їх життя кращим. Добровільна допомога або просто добрі вчинки добре впливають на душевний і фізичний стан. Примітно, що такі люди рідше страждають від депресії. У психологів є термін для цього поняття - «кайф допомагає», які навіть можна порівняти з ефектом від наркотиків. Хороші вчинки допомагають виробляти допамін.

Вони дозволяють собі забувати про час

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Коли ви займаєтеся чимось неймовірно складним, але цікавим і значущим для вас, ви перебуваєте в стані «потоку». Щасливі люди, самі того не усвідомлюючи, шукають таку, що вимагає певних умінь, буде складним, але дуже захоплюючим і мотивуючим заняттям, яке змусить їх приймати виклик і ставити цілі. Вони дозволяють потоку унести їх прямо до почуття успіху.

Вони воліють розмови на глибокі теми невимушеної балаканини

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Нічого страшного в тому, щоб перекинутися з ким-небудь парою звичайних фраз, але заведена бесіда на серйозні теми дозволить відчувати себе щасливим і живим. До того ж, це приносить більше задоволення, ніж звичайний базікання. Багато літні люди шкодують про те, що були занадто сором'ясливі, щоб говорити про те, що вони відчували. Ми часто більше балакаємо про покупках і погоді, ніж про сильні почуття, які відчуваємо.

Вони витрачають гроші не тільки на себе

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Так, щастя можна купити. Але тільки якщо ви витрачаєте гроші не тільки на себе, але й на турботу про інших. Давати - це круто, навіть краще, ніж брати, і це одна з обов'язкових звичок щасливих людей.

Вони уважні слухачі

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Коли людина слухає, він відкритий для знань. Коли він говорить, він блокує їх надходження. До того ж, коли ви слухаєте людей, вони бачать, що ви впевнені в собі і поважаєте їх. Це не залишається непоміченим - люди у відповідь відчувають до вас симпатію, а це робить вас трішки щасливішими. Ваше вміння слухати послужить вам гарну службу в зміцненні відносин.

Вони не втрачають зв'язок

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Написати повідомлення, зателефонувати, надіслати електронну листівку - це нескладно. Але проїхати сотні кілометрів, щоб зустрітися зі старим другом - набагато крутіше. Будь-якій людині потрібно відчувати себе частиною суспільства, а для цього потрібно частіше згадувати про друзів і спілкуватися з ними. Не по асьці або в соцмережах. Vkontake , Facebook і Однокласники гарні, але вони не дозволяють нам доторкнутися до людини, а адже це дуже важливо для щастя.

Вони бачать склянку наполовину повним

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Доведено, що оптимізм позитивно впливає на здоров'я: менше переживань означає менше проблем з серцем і кращу терпимість до болю. І якщо ви свідомо шукаєте хороший у всіх подіях вашому житті - ви вибираєте щастя і міцне здоров'я.

Селигман дає таке визначення оптимістів і песимістів: «Відмінність цих людей в тому, що песимісти вважають, що погане буде тривати, забере все, чого вони добилися і все це відбувається з їх власної вини. Оптимісти ж, які стикаються з такими ж проблемами, думають про негаразди абсолютно протилежним чином. Вони вірять, що невдачі - лише тимчасові, що вони ні в чому не винні: це за обставин, людей або просто недовгою чорної смуги. Вони не переживають з-за втрат. Неприємності їх тільки розохочують і змушують прикладати більше зусиль.

Вони люблять і слухають хорошу музику

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Музика за силою впливу може зрівнятися з хорошим масажем. Важливо вміти вибирати підходящу музику. Весела або сумна музика може впливати на те, як ми бачимо світ. В одному науковому експерименті піддослідні оцінювали за фотознімками, щасливі або сумні чи сфотографовані люди. У багатьох випадках їх відповідь залежав від музики, які випробовувані слухали, коли визначали, чи щаслива людина. Це доводить, що нам просто необхідно слухати більше радісних мелодій.

Вони живуть не тільки у віртуальному світі

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Повідомлення в соцмережах, технічні новинки нікуди не подінуться, якщо ви на якийсь час вимкніть комп'ютер, залишите планшет дому і не візьмете з собою мобільник. Відпочинок від великої кількості інформації дозволить вашому мозку відпочити.

Вони дбають про душі

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Подяка, вираз милосердя і співчуття - про це йдеться практично в будь-якій релігії. Ставлячи собі серйозні і важливі питання, ви надаєте життя сенс. Чотири роки тому вчені провели опитування, яке показало, що діти, які вірили, що у них є призначення і велика мета в житті, були щасливіші за своїх ровесників, які просто жили, не замислюючись про завтрашній день. Зрозуміло, справа не тільки в релігії, а в будь-якої духовної діяльності - медитація, прохання про допомогу або просто подяку Вищим силам, що виконуються постійно, допоможуть відчувати себе краще. Те, як часто ви їх виконуєте: кожен день, тиждень або місяць - не має значення. Важливо, що у вас є такий компас, що робить життя простішим, більш значуща, розставляє все по місцях і дає нам час для роздумів і переоцінки цінностей.

Вони багато рухаються

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Танці, ходьба, плавання, спорт - все це допомагає виробляти гормон щастя ендорфін. Фізичні вправи допомагають швидше вийти з депресії, позбавляють від занепокоєння, роздратування, так як вони викликають певні хімічні реакції в мозку. До того ж, вони допомагають нам відчувати себе більш впевненими, підтягнутими, любити своє тіло - а це важливо для відмінного настрою. Примітно, що навіть якщо людина не втрачає ваги від фізичних вправ або не домагається гучних титулів і медалей, він все одно цінує себе більше.

Вони гуляють на природі

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Природа - це величезний ресурс для відновлення душевного здоров'я. Невелика прогулянка на свіжому повітрі поліпшить самопочуття. Коли ми відчуваємо втому, ми заварюємо міцну каву або чай, але прогулянка - це більш корисний спосіб відновити сили.

Вони дозволяють собі повалятися в ліжку

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Нам всім знайоме це стійке небажання покидати затишну постіль, коли ми прокидаємося. Дозволивши собі трохи поніжитися в ліжку, ви можете уникнути поганого настрою протягом дня. І, безумовно, вам потрібно висипатися.

Вони від душі сміються

Щастя - це просто! Які звички можуть зробити вас щасливим


Всі ми чули, що здоровий сміх продовжує життя. Сміх - найкраща зброя проти депресій і смутку. Доведено, що сміх допомагає боротися з недугами, знижує біль і покращує здоров'я. Він позбавляє від фізичної напруги, стресу, розслабляючи м'язи і допомагає виробляти ендорфіни. Так що, смійтеся на здоров'я, пані та панове, і будьте щасливі!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...