http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке багатофункціональний тренажер і як на ньому займатися?

Що таке багатофункціональний тренажер і як на ньому займатися?

Щоб тренування були більш ефективними, варто придбати тренажер. А якщо ви хочете задіяти всі частини тіла, то придбайте багатофункціональний. Але для початку з'ясуйте, як його вибрати і правильно використовувати.

Що це за тренажер?


Перш ніж купувати багатофункціональний силовий тренажер, з'ясуйте, що це таке. По суті, дане пристосування може замінити кілька тренажерів і гімнастичних снарядів або навіть цілий спортивний зал. У ньому поєднується відразу кілька різних функцій, що дозволяє опрацювати всі частини тіла і приділити увагу абсолютно всіх групах м'язів.
Багатофункціональний тренажер – це ціла складна система тросів, роликів, обважнювачів і секцій, кожна з яких відіграє важливу роль і робить можливим виконання тієї чи іншої вправи.

Навіщо потрібен такий тренажер?


Користь комплексних тренувань неоціненна не тільки для фігури, але і для загального фізичного розвитку та стану здоров'я. Такий підхід дозволить опрацьовувати і розвивати всі м'язи, а також покращувати функціонування серцево-судинної і дихальної систем, що теж важливо.
Що таке багатофункціональний тренажер і як на ньому займатися?

Придбавши багатофункціональний тренажер, ви зможете займатися в домашніх умовах, а також економити гроші і час, який витрачали б на дорогу до спортивного клубу. Крім того, ви будете тренуватися в будь-який час, не відчуваючи дискомфорт через сторонніх поглядів.

Як зробити правильний вибір?


Отже, ви плануєте покупку багатофункціонального силового тренажера. Але який вибрати? Враховуйте наступні критерії:

  • Функції. З'ясуйте, які вправи ви зможете виконувати. Все буде залежати від ваших побажань і цілей. Так якщо ваша мета – сильні руки, то виберіть модель, що передбачає великий набір вантажів і різні варіанти їх підняття. Якщо ви плануєте зміцнити м'язи ніг, то зверніть увагу на наявність секції для цієї групи. Якщо ж ви мрієте стати володарем рельєфного тіла, то купіть тренажер з максимальним набором функцій.

  • Розмір. Перш ніж відправитися в магазин, знайдіть слушно місце для розміщення тренажера і виміряйте його площа, в іншому випадку комплекс просто не поміститься на обраному ділянці.

  • Місце придбання. Робити таку покупку краще в спеціалізованому і перевіреному магазині.

  • Гарантія. Сумлінні виробники надають гарантію на свої товари. Тобто якщо тренажер вийде з ладу не з вашої вини, то вам його безкоштовно відремонтують або замінять навіть в разі заводського браку.

  • Ціна. Висока вартість зовсім не означає, що кращий тренажер. Але й занадто дешевим бути не може.

  • Бренд. Краще довіряти перевіреним брендам, але переплачувати за «розкручені марки не варто.

  • Протестуйте тренажер прямо в магазині, щоб оцінити якість, надійність та зручність. Якщо ви почуєте шум або відчуєте дискомфорт, продовжуйте пошуки.

  • Надійність. Всі деталі і кріплення повинні бути якісними і надійними.

  • Бажано вибрати модель, яка має функцію регулювання рукояток, лавочок та сидінь. Причому вони повинні регулюватися по висоті, так і по ширині.


  • Як правильно займатися?


    Що таке багатофункціональний тренажер і як на ньому займатися?

    Отже, як правильно займатися на тренажері? Найважливіші правила:

  • До будь-якого багатофункціональному силового тренажера повинна додаватися інструкція. Уважно вивчіть її, щоб з'ясувати, які вправи ви зможете виконувати, і як правильно це робити. Крім того, деякі виробники додають до комплексу диск з відео і докладним описом тренувань. Найпоширеніші вправи, що виконуються на таких тренажерах – це згинання і розгинання ніг, різні варіанти жимів, підняття колін, скручування, підняття корпусу, згинання рук на біцепс і так далі.

  • У перші кілька занять бажано виконувати всі вправи перед дзеркалом, суворо дотримуючись інструкції. Можна включити відео і повторювати всі рухи інструктора, контролюючи їх правильність.

  • Щоб тренування була ефективною і безпечною, її тривалість повинна складати 45-50 хвилин. Але час слід збільшувати поступово. Так, ви можете почати з 10 хвилин і щодня додавати по дві-три хвилини. Більш тривалі заняття можуть призвести до перевтоми і пошкоджень м'язових тканин.

  • Заняття має починатися з розминки, яка дозволить підготувати м'язи і уникнути їх розтягування. Ви можете виконувати найпростіші вправи, такі як ходьба на місці, нахили, махи ногами і руками.

  • Завершувати тренування слід затримкою. Ідеальний варіант – це вправи на розтягування тих м'язів, які були активно задіяні.

  • Бажано вибирати не ізольовані вправи, які задіють лише один суглоб, а базові, при виконанні яких будуть працювати два і більше суглоба.

  • Навантаження потрібно збільшувати поступово, тому намагайтеся починати з простих вправ і виконуйте мінімальна кількість повторів. Потім можна переходити до складним рухам і збільшувати повторення.

  • Займатися потрібно не частіше 3-4 разів на тиждень. Саме така частота дозволяє давати м'язам час на відновлення. Якщо тренуватися часто, це може призвести до травм.

  • Якщо ви все ж перенапряглись, з-за чого виникли хворобливі відчуття, то продовжувати тренування можна. Але знизьте навантаження на уражені м'язи або задіюєте інші групи, якщо біль сильна.


  • Починайте тренування, щоб стати стрункішою і зробити свої м'язи рельєфніше.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...