http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно привчити дитину робити ранкову зарядку?

Як правильно привчити дитину робити ранкову зарядку?

Як правильно привчити дитину робити ранкову зарядку?

Ранкова гімнастика корисна всім, а особливо дітям. Коли прокидаєшся рано вранці, стан організму людини ще мляве і загальмований. Щоб прийти в нормальний звичайний стан, необхідна нам зарядка. Ранкова гімнастика допомагає нормалізувати кровообіг , центральну нервову систему, дихання і зміцнює м'язи. Можна підкоригувати або виправити недоліки в поставі.
Найкраще гімнастику проводити на відкритому повітрі. Але якщо у вас немає такої можливості, то відкрийте добре кватирку у вашій квартирі. Цього буде достатньо. Зарядку треба робити завжди в будь-який час року. Організм звикне до фізичних навантажень, буде поступово гартуватися, і ви не будете знати усіляких хвороб взагалі.
Для ранкової зарядки вправи потрібно підбирати разом з дитиною. Вони будуть залежати від стану здоров'я та фізичного розвитку вашого чада, від віку. Тривалість зарядки буде не більше 15 хвилин. Тільки не навантажуйте вашої дитини купою вправ, їх має бути не більше 10. Просто потрібно їх підібрати для всіх м'язів тіла. Вправи чергують і повторюють по 7-10 разів.
Як правильно привчити дитину робити ранкову зарядку?
Починати ранкову гімнастику необхідно з ходьби на місці . Потім потрібно робити вправи для шиї, плечей, рук, спини і тулуба. Такі вправи корисні тим, що вони розширюють грудну клітку, випрямляють хребет, поліпшують кровообіг всього організму. Під час їх виконання потрібно стежити за поставою і правильним диханням. Вдих робиться через ніс, а видих - через рот. Не переплутайте, будь ласка!
Закінчувати всю зарядку необхідно стрибками і заспокійливими вправами для нормалізації серцевої діяльності. Потім потрібно прийняти душ.
Головним завданням для батьків буде - привчити свою дитину виконувати ранкову гімнастику щодня ще з раннього віку. Для цього необхідно зацікавити дитину, заманити його. Щоб гімнастика була для нього, як маленьке свято з ранку для підняття її духу. Тому виконуйте зарядку разом з малюком під веселу ритмічну музику.
Налаштовуйте його позитивними емоціями і позитивом. Хваліть дитину за хороше виконання спортивних вправ, заохочуйте його смачними фруктами, які дуже необхідні для вітамінного балансу дитячого організму.

Як правильно привчити дитину робити ранкову зарядку відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...