http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно позбутися безсоння?

Як правильно позбутися безсоння?

Як правильно позбутися безсоння?

Напевно кожен з нас хоч раз, але страждав від безсоння. Лягаєш в ліжко, тіло втомилося, але мозок ніяк не хоче відключатися. В голові проносяться події минулого дня, приходять самі неймовірні ідеї і думки, які, на жаль, не відвідують нас під час неспання.
Чомусь саме під час засипання нас починає мучити занепокоєння з приводу сімейних неприємностей, фінансових труднощів, хвороб. Часто безсоння – це результат надмірного перевтоми і стресових ситуацій. Якщо людина порушує свій сон, він стає нервовим, більш схильний до хвороб, і, як наслідок, все це веде до хронічної втоми.
Час сну – це час відпочинку і перезавантаження всього нашого організму, тому безсоння стає однією з гострих проблем суспільства. Нижче наводяться деякі рекомендації для швидкого засипання.
Метод рахунку. У дитинстві, коли ми не могли швидко заснути, батьків нам говорили., рахуй овець або слонів. Ми чесно починали підрахунок, але сон так і не прихосм.
Як правильно позбутися безсоння?
Насправді цей метод не ефективний, що визнали після досліджень вчених Оксфордського університету. Результати показали протилежний результат – вважаючи, людина ще довше не може заснути.
Але чому ж тут описується метод рахунки? А справа в тому, що рахунок нам допомагає відновити дихання, і саме правильний ритм допомагає нам піти у світ мрій. Потрібно концентруватися на диханні, і ви досить швидко заснете. Для того, щоб цей метод працював, слід вибрати число, з якого ви починаєте зворотний відлік, оптимальне число – 500. Сконцентруйтеся на диханні, воно має бути спокійним, глибоким. Потім порахуйте видихи у зворотному порядку. У цьому випадку рахунок допомагає сконцентруватися на цьому, не відволікаючи свою увагу не на минуле, ні майбутнє.
Як правильно позбутися безсоння?
Гіпнотичні образи
. Коли людина ще не спить, але вже і не спить, він спостерігає так звані гіпнотичні образи. Цей процес цілком природний і притаманний кожній людині. Якщо поставити собі за мету затримати увагу на цих образах, можна подолати безсоння. Потрібно постаратися сконцентруватися на миготять картинках, а не програвати в думці всі події дня. Поступово образи зіллються в один ряд і ви заснете.
Вправа — левітація . Для подолання замкнутості на непотрібних думках, застосовується також ментальна візуалізація польоту. Це вправа викликає відчуття польоту, дає можливість розслабитися і, як наслідок, приводить до глибокого і здоровому сну.

Як правильно позбутися безсоння відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...