http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно швидко накачати сідниці?

Як правильно швидко накачати сідниці?

Як правильно швидко накачати сідниці?

Усі жінки мріють мати сексуальну фігуру, особливо круглу і пружну попу без целюліту. Щоб ловити на собі чоловічі погляди і самій подобається в дзеркалі, потрібно добряче попотіти. Воно цього варто. Коли попа накачана і не висить, то ідеально на ній сидить спідниця, брюки, сукні. А також бікіні на пляжі вас будуть обожнювати. У цій статті ми допоможемо вам мало стати идеальней.
Найефективнішим способом підкачати ваші сідниці вирушайте в спеціальне спортивне місце - спортзал. Там за допомогою тренажерів і підказок тренера ви швидко досягнете результату, який ви хочете. Але якщо у вас немає на це часу і грошей на походи в спортзал, то ми підкажемо вам, як накачати сідниці у домашніх умовах.
Як правильно швидко накачати сідниці?

Щоб зміцнити м'язи сідниць потрібно виконувати наступну вправу. Ляжте на підлогу і розведіть руки в сторони, притискаючи долоні до підлоги. Ноги зігніть в колінах, але стопи поставте на підлогу. Потім слід розігнути ноги і перенести вагу тіла на лопатки, м'язи сідниць повинні бути напружені. Потім поверніться у вихідне положення. Цю вправу слід робити щодня протягом місяця до відчуття втоми, можна за пару підходів в день.
Щоб м'язи попи були пружними, а стегна і ікри стрункими, необхідно присідати з гантелями. Також потрібно виконувати махи ногами назад по черзі. Можна цю вправу робити або стоячи на ногах, або стоячи на колінах. Це теж буде дуже ефективно.
Як правильно швидко накачати сідниці?

Добре тренуються м'язи сідниць, коли ви будете робити випади. І добре допомагає така вправа. Сядьте на підлогу і намагайтеся йти попою вперед і назад.
А коли ви цілий день на роботі, сидячи за столом спробуйте цю вправу. Поставте ноги під прямим кутом і стопи повністю на підлогу, потім піднімайте п'яти і опускаємо. Також його можна повторювати перед телевізором, за комп'ютером вдома або в машині при їзді. Головне ваше бажання і старання.
Виконуючи ці вправи протягом місяця, ви зможете зміцнити м'язи сідниць і підкоригувати вашу попу в ідеальну сторону. Тільки займайтеся кожен день, не перериваючи тренування. Наполегливість і ваша праця над вправами це запорука здорової та красивої фігури в цілому.

Як правильно швидко накачати сідниці відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...