http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно займатися штангою в домашніх умовах?

Як правильно займатися штангою в домашніх умовах?

Як правильно займатися штангою в домашніх умовах?

Накачані м'язи тіла чоловіків завжди привертають погляди захоплених жінок. Це і красиво, і виглядає дуже мужньо, героично. Як раніше, так і зараз можна цього досягти тренуваннями зі штангою .

Штанга – основа основ, спортивний снаряд, за допомогою якого спортсмен може досягнути високих результатів і досягнень у спорті. Тренування зі штангою — незамінна частина в роботі над собою бодібілдера. У спортзалі ви зможете знайти для себе штангу відповідного розміру і ваги., а також багато сучасних тренажерів. Але якщо немає можливості відвідувати його, то можна придбати собі штангу і займатися вдома, дотримуючись техніку тренування.
Вивчивши будинку відеокурс вправ зі штангою, складіть собі розклад вправ зі снарядом і виконуйте його. Якщо хочете, то тренуйте різні групи м'язів щодня, але можна займатися по триденній програмі. Пам'ятайте, що запорукою вашого успіху є самодисципліна! Але значні навантаження можуть призвести до серйозних травм та руйнувань домашньої обстановки, тому не перевантажуйтеся занадто. Особливо, якщо вас ніхто не зможе підстрахувати будинку. Все має бути в міру.
Як правильно займатися штангою в домашніх умовах?


Зверніть увагу на правильне харчування й відпочинок при фізичних навантаженнях, щоб забезпечити нормальний ріст м'язової маси. Збільшуйте навантаження поступово, краще робіть кілька підходів.
Для тренування дельтоподібних м'язів плечей потрібно робити жим зі штангою з-за голови. Така вправа робіть краще всього сидячи тому, що стоячи — це велике навантаження для вашого хребта. А ось біцепс потрібно качати стоячи на підйомі снаряда з маленькою вагою, поступово збільшуючи його.
Лежачи на підлозі, зможете качати трицепс, застосувавши «французький жим». Таким методом зможете качати і груди, але тільки робіть широкий хват з великою вагою, але не перевантажуйте плечові суглоби. Обов'язково слухайте свій організм, якщо ви відчули десь печіння або дискомфорт, то зупинка тренування обов'язкове.
Як правильно займатися штангою в домашніх умовах?


Для тренування спини, станьте прямо, поставте ноги на ширині плечей, зігнувши їх в колінах. Зробіть середній хват штангою долонями до себе. А от коли будете присідати зі штангою за головою, то будете тренувати стегна.
Тренуйтеся вдома на здоров'я для підтримки своєї фізичної форми! І ваше тіло буде красивим і рельєфним.

Як правильно займатися штангою в домашніх умовах відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...