http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як стати високим?

Як стати високим?
Хочете зрости ще на кілька сантиметрів і відчувати себе більш впевнено? Ми збираємося розповісти вам про те, як підрости на кілька "зайвих" сантиметрів завдяки збалансованому харчуванню, фізичним вправам по 20-30 хвилин в день, і якісного сну вночі. З медичної точки зору збільшення зростання після періоду статевого дозрівання є практично неможливим. Але багато людей довели зворотне.
Давайте почнемо з теорії, для того щоб відповісти на питання, як стати високим. У кожній з довгих трубчастих кісток є принаймні дві пластини зростання: по одному на кожному боці, які постійно зростають і після статевого дозрівання, і велика частина поповнення в зростанні в цей період йде з боку кісток ніг. Цей завершальний зростання зупиняється у віці 24 років у чоловіків і 18 жінок, що унеможливлює зростання людини в подальшому. Але якщо вам не виповнилося 24 років то цілком реально, стимулюючи людський гормон росту додати кілька сантиметрів у ваших ногах, використовуючи методи, про які буде розказано нижче.
Хрящ колінного також може стати товщі, якщо ви можете будете послідовно тренувати його в стані стресу правильними вправами.
Хрящ поступово адаптується до стресу і потовщується, щоб підтримувати сили. Виконувати їх потрібно тільки молодим людям.
Вправи для спини можна виконувати як молодим, так і літнім людям. 33% від вашого зростання виходить від вашого хребта, що складається з 33 окремих кісткових сегментів. Хребці утримуються разом за допомогою зв'язок (жорсткою і волокнистої тканини). З цих 33 хребців, тільки молодші 9 злиті в дві недвижние кістки, крижів і куприка, утворюючи задню частину тазу. Всі інші 24 хребців зміщуються одна відносно одної.
Ці 24 хребця 7 шийних, 12 грудних і 5 поперекових. Розташований між кожним з цих 24 хребців хрящові прокладки називають дисками. Товщина дисків визначає довжину хребта і безпосередньо впливає на зростання.
Є всього 25 дисків і їх сумарна довжина становить 25% від загальної довжини хребця.
Ці диски можуть з часом стоншується, що пояснює, чому літні люди починають скорочуватися через остеопорозу.
Чим товще ці диски, тим довше ваш хребет і вище ваш зріст. Навіть якщо кожен диск зросте лише 025 см (01 дюйма), ви станете вище 625 см.
Що вам потрібно робити, це піддавати ваш хребет розтягує навантаженні. Тим самим ви можете збільшити кількість рідини у дисках.
Це буде зміцнювати хрящ вздовж усього хребта і робить його товщі і сильніше.
Вправ, які ви повинні виконувати, якщо хочете стати високим.
  1. Загальні вправи на розтяжку.
    Ці вправи як було доведено, працюють дуже ефективно так, як працюють на розтяг і додавання гнучкості у ваше тіло. Вони взяті з
    йоги і якщо ви в минулому їй займалися, то зрозумієте чому вони допомагають.
    Вправи для хребта.
    Як було сказано вище, ці вправи можуть додати вам в зростання більше ніж будь-які інші вправи для інших частин тіла, так як вони можуть бути виконані всіма людьми, незалежно від віку і, як правило, вони найбільш прості і тільки вимагає простих речей, таких як плавання, підвішування і розгойдування на турніку т.д.
    Висите на турніку до тих пір, поки у вас не почне слабшати хват.
    Виконуйте маятникові розгойдування ніг на турніку.
    Виконуйте обертання тазостегновим суглобом, висячи на турніку.
    Виконуйте повороти вліво і вправо, також висячи ну турніку.
    Вправи для колін.
    У деяких людей ці вправи ще більш ефективними, ніж вправи з хребтом, але не забувайте і те і інше,
    щоб не виглядати непропорційно довгі ноги і невеликий корпус. Ця вправа може навіть допомогти людям із завершився розвитком (більше 24 років віку). Ця вправа називається технікою мікротравм і гомілковостопного ваг. Техніка мікротравм полягає в наступному. Щодня протягом 15 хвилин ви навантажуєте колінні суглоби ударними навантаженнями у вигляді бігу, стрибків, енергійних топаний ногами. Після таких навантажень на гомілки закріплюються обважнювачі і ви повинні сісти на ліжко і сман таким чином, щоб ваші ноги не торкалися підлоги. Потрібно провести у такому положенні 1-2 години. У цей період можете смитися телевізор або читати книгу. Якщо ноги будуть затікати, то їх слід розтерти руками. Основна ідея цієї техніки полягає в тому, що ви наносите хрящової тканини мікротравми, потім забираєте з хрящової тканини стискає навантаження, створювану суглобової сумкою, щоб утворився потовщений шар хрящової тканини, що усуває мікропошкодження.
    Але хотілося б попередити, що поки немає статистики про те, як дані вправи в довгостроковій перспективі позначаються на здоров'я і роботі колінного суглоба.
    Тепер давайте розглянемо, що являє з себе гормон росту і що впливає на його вироблення в організмі.
    Що таке гормон росту?
    Гормон росту (HGH) являє собою речовина, що виробляється залозою в мозку, яка називається гіпофіз.
    Цю залозу часто називають головною залозою, так як вона багато контролює інші залози в організмі.
    Людський гормон являє собою білок, що складається з 191 будівельних блоків, званих амінокислотами.
    Його також називають соматотропином (грец. soma, somatos тіло + tropos напрямок).
    Гіпофіз виділяє гормон росту людини протягом усього життя людини.
    Цей гормон росту сприяє синтезу інших гормонів та хімічні речовини в організмі, забезпечують зростання людини.
    Як стимулювати гормон росту?
    Будь-яка людина може стимулювати його синтез, але чи потрібно це вам?
    Як тільки ви досягаєте, що певного віку (близько 24 років), де ваші кістки вже повністю сформовані, ви нічого не можете зробити за допомогою гормону росту,
    ви повинні більше концентруватися на вправи для спини.
    Для тих, хто ще може рости завдяки гормону HGH, вам необхідно виконати наступні дії:
    Гормон росту утворюється природним шляхом в організмі і його секреція може бути оптимізована поряд природних подразників.
    Найбільш могутні фактори, які можуть оптимізувати людські секреції гормону росту - це дієти, рівень фізичної активності і ритми сну.
    Дієта.
    У вашій дієті має бути зведена до мінімуму їжа з високим вмістом вуглеводів.
    Вживання їжі з високим вмістом вуглеводів призводить до гіперглікемії (підвищеного рівня глюкози в крові),
    яка прагне сповільнити у людини секрецію гормону росту.
    Їжа з високим вмістом жиру також призводить до зниження секреції гормону росту людини.
    Ваша їжа повинна бути багата кальцієм, який використовується для зміцнення і росту кісткової тканини і вітаміном D.
    Фізичні вправи.
    Відомим факт є те, що фізичні вправи діє як основний стимул для природної секреції гормону росту людини.
    Але досі мало свідчень того, як це може відбуватися.
    Різні дослідники вважають, що це могло бути викликано викликано збільшення адреналіну, оксиду азоту, лактату у крові, кислотність або нервової діяльності, окремо або разом узятими.
    Дослідження показали, що для досягнення рівня гормону росту вище базової потрібно витратити не менше 10 хвилин занять спортом.
    В результаті найбільший обсяг людського гормону росту виділяється на фізичні вправи, і плавно знижується протягом години після їх припинення.
    Відомо також, що кілька щоденних сеансів можуть привести до оптимального рівня гормону росту протягом доби.
    Важливо також пити багато води під час тренування, так як зневоднення знижує секрецію гормону росту.
    Як стати високим?

    Режим сну.
    95% росту людини відбувається під час сну, так як близько години ночі спостерігається сплеск людського гормону росту.
    Якщо якість сну буде недостатнім, то секреція гормону росту буде скорочена з негативними наслідками для здоров'я.
    Важливі передумовами для хорошого сну є достатня затемнення кімнати і збалансована дієта, що містить достатню кількість білків.
    Зрозуміло, що адекватне кількість сну також необхідно для хорошого здоров'я в цілому, і для більшості людей це означає, що вони повинні спати близько восьми годин.
    Крім того, існують штучні спобличчя підвищення гормону росту ін'єкціями, до яких іноді вдаються спортсмени, культуристи т.д.
    Але це дуже небезпечно, і ми не радимо вам їх практикувати.
    Стати вище непросто, і це займе багато вашого часу. Спочатку ви, швидше за все, буде постійно вимірювати свій зріст в надії, що вже виросли зросли на пару сантиметрів.
    І можете сильно засмучуватися, не спостерігаючи швидкі результати. Розлад тут абсолютно ні до чого. Ви повинні використовувати всі, або деякі методики описані в статті і набратися терпіння. Пам'ятайте, що ваше завдання - це простимулювати свій організм зрости ще на кілька сантиметрів.
    Ну і, звичайно ж, не варто очікувати, що надбавка в зростанні вирішить усі ваші життєві проблеми. Крім зростання в його природному розуміння, є ще зріст людини як обличчястості і він набагато складніший і багатогранніший, ніж надбавка зайвих сантиметрів у висоту.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...