http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як поліпшити роботу мозку?

Як поліпшити роботу мозку?
За своєю потужністю людський мозок здатний перевершити будь-який комп'ютер! Щомиті мільярди його нервових клітин контактують з іншими клітинами, безпомилково вибираючи з цього немислимої кількості необхідні для вирішення конкретного завдання.
Вузькоспеціалізовані медичні джерела вказують, що середньостатистичний людина використовує від 4 до 18 % можливостей мозку. А які були б наші досягнення у всіх сферах життя, якщо б ми повноцінно використовували всі ресурси, на які він здатний?
Дослідження вчених в численних інститутах світу, що займаються проблемою поліпшення розумових здібностей і розвитку мозку, однозначно показують - це орган, який чуйно реагує на тренування, здатний з вдячністю відгукуватися на турботу та увагу до нього. Останні дослідження фахівців спростували раніше побутувала думка, що нервові клітини не підлягають відновленню. Вчені довели, що дає збої клітинам головного мозку можна повернути колишнє здоров'я, а роботу всього органу - істотно поліпшити.
Мозок - орган, який потребує регулярної тренуванні.
Рекомендації фахівців щодо того, як поліпшити роботу мозку, надзвичайно прості, і зводяться до відповідальному ставленню до власного здоров'я. Насамперед - це посильні фізичні навантаження, здатні приносити задоволення. Нетривалі за часом 10-15 хвилин, але регулярні. Будь-які фізичні вправи - нахили, повороти, присідання, розтяжки, стрибки зі скакалкою та без, біг - дуже корисні. Ще краще більш серйозні заняття - катання на велосипеді, відвідування басейну, масаж, ранкові пробіжки, а для чоловіків ще й силові вправи зі штангою і гантелями. Фізичні вправи покращують кровообіг. Мозок, як ніякий інший орган нашого організму, залежить від нормально кровообігу, адже з током крові він отримує кисень, вітаміни і поживні речовини.
Мозок вимагає особливої - розумового навантаження. Намагайтеся максимально завантажувати його. Вчіть напам'ять вірші і прозу, розв'язуйте кросворди і головоломки. Ніколи не бійтеся почати щось нове - почати вивчати іноземну мову або навчитися кататися на ковзанах. Все нове і незвідане є щонайпотужнішим стимулом для розвитку мозку.
Позитивні емоції і відпочинок.
Вирішуючи завдання, як поліпшити роботу мозку, пам'ятайте, що він «любить» позитивні емоції. Більше спілкуйтеся з приємними вам і коханими людьми, намагайтеся більше перебувати в товаристві маленьких дітей - вони невичерпне джерело позитивних емоцій. Віддавайте достатньо часу улюбленій справі, у чому б воно не полягало - рибалка, заняття з домашнім вихованцем, вишивання, робота в саду або прогулянка в парку.
Більше позитиву - веселі книжки і комедії, дотепні співрозмовники, дружна сім'я, вірні друзі, улюблена робота - це важливо для здоров'я! Якщо вам чогось не вистачає - не бійтеся змін!
Не забувайте про відпочинок. Тільки повноцінний 8-ми годинний сон дає можливість повністю відновитися. Поняття «повноцінний» включає в себе не тільки необхідну тривалість сну, але і оптимальні умови для сну - зручна постіль, тихе, чисте і добре провітрене на ніч приміщення.
Продукти, що поліпшують роботу мозку.
Ефективне функціонування мозку в чималому ступені залежить від того, які продукти входять в щоденний раціон людини. Для хорошої пам'яті і чіткої роботи йому необхідні поліненасичені жирні кислоти (Омега-3), залізо, фолієва кислота, вітаміни А, В, С і К.
Відмінним джерелом жирних кислот є рослинні олії - оливкова, кедрове, лляне масло з виноградних кісточок. Трохи менше корисних для мозку речовин міститься в соняшниковій, гірчичному та інших рослинних оліях. У великих кількостях жирні кислоти містяться в морській рибі і морепродуктах.
Як поліпшити роботу мозку?
Повноцінне, поліпшує роботу мозку харчування передбачає регулярне включення в раціон пісного яловичого м'яса, м'яса птиці, яловичої і курячої печінки, жирної морської риби. Джерелом вітамінів є овочі і фрукти, найбільш вагомими серед яких є банани, кисло-солодкі і кислі яблука, картопля «в мундирі», боби, селера і кольорова капуста. Найкращим джерелом білка для мозку є волоські та кедрові горіхи, натуральне молоко і кисломолочні продукти. Самі корисні каші - гречана і вівсяна, а серед хлібобулочних виробів найбільш корисний хліб, випечений з хорошою житнього борошна. Також традиційно вважається корисним для працездатності мозку шоколад, але тільки гіркий, що містить не менше 75% олії какао і перетертих какао-бобів. Якщо шоколад складається тільки з їх замінників, то нічого корисного в ньому немає не тільки для мозку, але і для всього організму.
Правильне харчування передбачає не тільки споживання корисних продуктів, але й абсолютний відмова від шкідливих. В ряду продуктів, відверто руйнують, «вбивають» мозок знаходиться алкоголь. Після його прийому організм, і насамперед - мозок, переживає важкий період відновлення та утилізації продуктів розпаду, навіть якщо доза алкоголю була невеликою. Смажені і жирні продукти, які є джерелом холестерину, ухудшающим проходження крові по кровоносних судинах, бажано виключити з раціону або звести до мінімуму. Згубно впливає на мозок нікотин - після викурювання однієї сигарети людина відчуває задоволення протягом 1-2 хвилин, а на очищення мозку і видалення продуктів розпаду, залишених сигаретою, мозку потрібно 15-2 години роботи.
Препарати, що покращують роботу мозку.
Препарати, що відносяться до медикаментозним засобам, здатним впливати на стан мозку, входять до групи ноотропів. В даний час фармакологами розроблені спеціальні препарати, здатні активувати функції мозку, істотно покращувати розумову діяльність, пам'ять, здатність до навчання. Дія цих препаратів стимулює стійкість мозку до різного роду агресивних впливів - станом стресу, небезпеки, тривожності і подібних неприємних ситуацій. Останнім часом з'явилися препарати, здатні відновлювати втрачені розумові функції, насамперед - пам'ять.
Цікава історія створення ноотропів. Спочатку вони призначалися виключно для хворих, які страждають хворобами Альгеймера і Паркінсона, старечим недоумством, депресією, синдромом дефіциту уваги і гіперактивності. Але застосування препаратів здоровими людьми або мають незначні порушення в роботі мозку, показали їх ефективність. Зараз ноотропи нерідко застосовуються як, свого роду, профілактика проти серйозних розладів діяльності мозку. Найбільш популярні вони у дорослого населення Японії та багатьох країн Європи, там, згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, ноотропні ліки приймають більше третини населення старшої вікової групи.
До препаратів, що поліпшують функції і позитивно впливає на обмінні процеси мозку відносяться Омега-6 і Омега-3 ноотропіл, лицин, пірацетам. А ось до новомодним препаратів з незрозумілою біохімією краще ставитися насторожено.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...