http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як перестати нервувати через дрібниці?

Як перестати нервувати через дрібниці?

Як перестати нервувати через дрібниці?
Переживання і хвилювання невід'ємна складова нашого життя. Іноді вони є стимулом, що спонукає людей діяти, а деколи діють на людей руйнівно, представляючи серйозну загрозу для здоров'я і благополуччя. Парадокс, але по мірі розвитку цивілізації все більше зростає кількість подій і об'єктів, які можуть здатися потенційно небезпечними. У людей зі слабкою, нестійкою психікою вони викликають бурю негативних емоцій, супроводжуваних нервозністю і страхами.
Щоб перестати турбуватися через дрібниці, і навчитися ефективно протистояти спокусі» понервувати, потрібно розібратися в природі своїх переживань. Більшість неспокійних людей зізнаються, що перебувати в цьому неприємному стані їх «змушує» тривога за здоров'я і успіхи своїх близьких; за помилки і недогляди, допущені на роботі; за збереження майна; за стосунки з родичами і колегами цей список можна поповнювати нескінченно. Всі страхи і переживання можна розділити на дві групи.
Перша група - це переживання з приводу небезпеки, яка реально загрожує життю, здоров'ю, благополуччю: тривога матері про тяжкохворого дитину; переживання погорільців про те, де їм доведеться жити в найближчий час; хвилювання людини, що опинилася в чужому місті без засобів до існування; думки про майбутній складному іспиті. Подібні переживання, що мають предметний характер або супроводжують вже настали події, необхідні. Вони допомагають людині мобілізувати всі сили для вирішення існуючої проблеми. У таких ситуаціях занепокоєння носить тимчасовий характер і проходить, як тільки вдається вирішити проблему. Людина повертається до спокійного життя.
Як перестати нервувати через дрібниці?
Зовсім інакше йдуть справи з другою групою переживань, пов'язаних з неіснуючою, але очікуваної небезпекою: хвилювання через те, що мобільний сина або дочки не відповідає; що начальник не привітався вранці; що чоловік затримався на роботі довше звичайного; що сусідка не запросила на день народження За кожним з цих приводів відчувається трагедія, катастрофа, яка ось-ось готова статися. Насправді ж нічого поганого не відбувається, тому що об'єктивних передумов не існує - вони є тільки в разигравшемся уяві людини. Але даремні хвилювання, як правило, не проходять безслідно, являючи собою благодатний грунт для розвитку всіляких неврозів.
Неважко помітити, що багато нерідко нервують навіть у тих ситуаціях, які до цього абсолютно не мають. Коли життя проходить на тлі подібних безпідставних хвилювань і переживань, спокійне світосприйняття змінюється на песимізм, апатію, втрату сенсу життя. З'являються невротичні розлади.
Як перестати нервувати через дрібниці?
Якщо ви втомилися переживати і нервувати, якщо постійне занепокоєння позбавляє вас радості життя і доставляє багато тяжких хвилин, пора задуматися про те, щоб розлучитися з безпричинною нервозністю.
  1. Усвідомте той факт, що дуже часто нервуєте не тому, що до цього є об'єктивні передумови, а тому що звикли перебувати в стані тривоги і вже не знаєте, як від нього позбутися.
    Якщо раптом відчули занепокоєння з приводу чого-то, не відмахуйтеся від цього почуття, а продумайте пов'язану з ним ситуацію до кінця. Довго не дзвонить дочка, і ви вирішили, що з нею щось сталося? Але ж таке не раз уже бувало! То у неї розрядиться мобільний телефон, то вона зовсім не смиться на годинник і просто забуває, що настав час подзвонити додому, а то і просто вважає, що вже велика і ні перед ким звітувати не має. Так чи є привід мучити себе? Кожен раз, аналізуючи ситуацію, доводьте її до логічного кінця, пояснюючи собі, що черговий страх безпідставний.
    Якщо немає сил самостійно вгамувати нервове напруження, поговоріть з кимось із друзів. Але будьте прискіпливі у виборі. Найкращим співрозмовником у такій ситуації буде людина, яка щиро симпатизує вам і є оптимістом по натурі. Такі люди вміють бачити світ у його справжніх фарбах. Якщо така людина скаже, що ваші переживання надумані - просто повірте йому. Життя дуже швидко підтвердить, що він був прав, і ви не помилилися, довірившись такій людині.
    Оточіть себе позитивними людьми, які вміють щиро радіти життю. Спостерігайте за ними, сміться, як вони поводяться в ситуаціях, які вам здаються провісниками трагічних подій. Вчіться у них оптимізму і намагайтеся розділяти їх найсміливіші і радісні очікування.
    У хвилини, коли вас зовсім нікому підтримати, включіть улюблену мелодію або фільм. Спеціально для таких ситуацій підберіть те, що здатне заспокійливо впливати на вас.
    Природа - кращий лікар душі. Гуляйте, спостерігайте за птахами, рослинами, мешканцями водойм.
    Живіть справжньою хвилиною. День або вечір переживань - викреслений з життя день: замість того, щоб отримати задоволення від будь-якого приємного або корисного заняття, ви віддавалися переживань про те погане, в очікуванні чого провели кілька годин. А чи не правильніше вирішувати проблеми по мірі їх надходження, і вже тим більше, не «прогнозувати» їх!
    Приймайте життя такий, яка вона є. Вам не подобається хтось із колег чи сусідів? Але це їхнє життя і вони мають право прожити його так, як їм хочеться. Визнайте за ними це право! Дивуйтеся, якщо вам в них щось незрозуміло, але не засуджуйте і не нехтуйте. Краще, постарайтеся зрозуміти, чому цей чоловік такий, який він є, і чому ця його «несхожість» дратує вас, змушує нервувати. Швидше за все, ви створили якісь моделі (людей, поведінки, відносин тощо), які не вписується нелюбимий вами людина. Подумайте, чи правильно це.
    Любіть людей, природу, весь світ. Любов заспокоює душу, наповнює людину впевненістю і спокоєм, дарує радість і гармонію.
    Працюйте над собою і ви обов'язково навчитеся зберігати душевний спокій і не нервувати в більшості життєвих ситуацій.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...