http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як приймати контрастний душ?

Як приймати контрастний душ?

Як приймати контрастний душ?
Мало в кого викликає натхнення думка опинитися під струменем крижаної води, тому й ідея про контрастному душі часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура доставить масу задоволень. Приймати контрастний душ, чергуючи холодну і гарячу воду, - заняття корисне, а якщо підходити до питання правильно, то й приємне. Втім, цієї процедури часто приписують безліч цілющих властивостей, якими вона насправді не має. І хоча вплив її на організм дуже благотворно, це все ж не ліки від усіх хвороб. Чим же корисний контрастний душ, і як його приймати, щоб отримати від процесу максимум ефекту?
Ця процедура відмінно очищає шкіру, надає бадьорість і покращує кровообіг. Вона активізує обмінні процеси в організмі, зміцнює судини і підвищує імунітет. В результаті цих позитивних впливів відбувається омолодження організму, поступово йдуть непотрібні кілограми (звичайно, за умови збалансованого харчування) і зникають ямочки целюліту. Але! Щоб досягти такого ефекту, приймати контрастний душ потрібно щодня або хоча б три-чотири рази в тиждень протягом досить довгого часу.
Потрібно мати на увазі, що корисним цей вид водних процедур буде не для всіх. А декому від такого варіанту оздоровлення і гартування і зовсім потрібно утриматися. Мова йде про тих, хто страждає гіпертонією, спазмами судин, серцевими захворюваннями. Перш, ніж вставати під контрастні струменя, їм слід порадитися з лікарем. Суворе протипоказання - онкологічні захворювання. Також варто відмовитися від прийняття контрастного душу жінкам під час менструації.
Найточніша відповідь на питання: «Як правильно приймати контрастний душ?», буде звучати так: із задоволенням! Якщо ви тільки освоюєте цю процедуру - ні на хвилину не забувайте: вона повинна бути приємною. Стиснувши зуби героїчно витримувати температурні перепади абсолютно ні до чого. По-перше, організм не зрадіє такому насильству і може відповісти вам адекватно ситуації - застудою. А по-друге, мало у кого вистачить сили волі продовжувати муки більше декількох днів, - почин згасне на корені.
Отже, почнемо потроху.
Ідеальним часом для прийняття контрастного душу буде ранок. Так ви забезпечите собі швидке пробудження і бадьорість на весь день. Якщо ж з якихось причин вам зручніше приймати його ввечері, робіть це не менше ніж за три години до сну - все-таки підбадьорливий ефект досить сильний, і заснути відразу ж після цієї процедури не легше, ніж після чашечки міцної кави.
Починайте з гарячої води, потім переходьте на прохолодну, потім знову на гарячу. Лийте Воду тільки на тіло - включити в процес голову ви ще встигнете. Постійте під гарячою водою достатньо, щоб зігрітися. Потім знову увімкніть холодну. Для початку можна 3-4 рази змінити холодну воду гарячу - і досить. З часом тривалість процедури можна збільшити до 10-15 хвилин. Закінчуємо холодною водою і гарненько розтираємо тіло махровим рушником. (Такий масаж не дасть вам замерзнути або захворіти, плюс буде корисний для кровообігу). Після контрастного душу ще пару годин не варто виходити на вулицю, особливо в холодну пору року.
Поступово збільшуйте температурну амплітуду: це буде нескладно зробити, з часом вам захочеться і «погарячіше», і «холодніше». Але не перестарайтеся - головним, як і раніше, є задоволення від процесу.
Щоб контрастний душ став вашим союзником у боротьбі з целюлітом, масажуйте струменем води стегна, сідниці і живіт. Живіт і сідниці - круговими рухами, ноги - рухами зверху вниз спереду, знизу вгору - ззаду.
А для того щоб зробити процес ще більш ефективним, повторюйте про себе (або наспівуйте вголос!) : «Я стаю молодше, стрункіше і красивіше - прямо зараз». Це дозволить легше перенести деякий дискомфорт і налаштуватися на позитивний результат. А крім усього іншого - так воно і є!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...