http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як приймати фолієву кислоту?

Як приймати фолієву кислоту?

Як приймати фолієву кислоту?
Фолієва кислота (фолат) - один з вітамінів групи В - вітамін В9. Наявність необхідного змісту В9 в організмі сприяє нормальному функціонуванню кровоносної і нервової систем. У першому випадку фолієва кислота впливає на вироблення червоних кров'яних клітин. У другому випадку завдяки їй здійснюється підтримання на належному рівні вмісту серотоніну і норадреналіну.
Недолік В9 у дорослих проявляється як мегалобластна анемія, яка викликає ураження кровотворящей системи, нервової системи і руйнівно впливає на епітелій шлунково-кишкового тракту. Фолат є чудовим засобом для профілактики венозних тромбозів, атеросклерозу і легеневих емболій. Вміст в організмі оптимального кількості фолієвої кислоти значно знижує ризик інсульту.
Досить значна потреба організму в фолієвої кислоти, яка бере участь у відновленні тканин, в період активного росту. Це важливо для зростаючих дітей і підлітків. Не менш важливо для людей, що страждають онкологічними захворюваннями, хворобами шкіри та анеміями.
Дефіцит фолієвої кислоти у вагітних жінок підвищує ризик розвитку дефектів нервової трубки - однією з найсерйозніших проблем розвитку плода, здатної призвести до важких вроджених вад.
Як заповнити потребу організму в фолієвої кислоти.
Понад 60% населення Росії відчуває дефіцит фолієвої кислоти. Це зумовлено як недостатнім надходженням цієї речовини з споживаної їжею, так і можливими порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту при її всмоктуванні. Крім того, в деяких випадках потреба организам у фолієвій кислоті перевищує загальноприйняті норми і тоді людині потрібно вживати більше їжі, що містить її, або спеціальних вітамінів.
Організм здорової людини містить 5-20 мг фолієвої кислоти. Приблизно половина від загальної кількості зосереджується в печінці. Цей рівень вмісту кислоти і слід регулярно підтримувати. При цьому фолієва кислота не має здатність накопичуватися в організмі, тому її щодня потрібно заповнювати. Забезпечити нею організм дозволить постійне вживання в їжу продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти.
Як приймати фолієву кислоту?
Вона міститься у великих кількостях у листі городньої зелені: петрушці і шпинаті, печінці, м'ясі, сирі, яєчному жовтку, помідорах, борошні грубого помелу, соняшникового насіння, риби, арахісі і апельсиновому соку.
При цьому необхідно пам'ятати, що термічна обробка руйнує до 90% фолієвої кислоти, що міститься в сирому продукті.
Численні дослідження вчених показали, що засвоєння лікарських форм фолієвої кислоти, що випускаються у вигляді вітамінів, відбувається набагато ефективніше, ніж з природних аналогів її постачання. Однак не рекомендується повністю заповнювати потребу організму виключно за рахунок лікарських форм. Щоденне споживання декількох продуктів, що містять В9 піде тільки на користь.
Як приймати фолієву кислоту під час вагітності.
На те, що дефіцит фолієвої кислоти може призвести до неприємних наслідків, сходяться всі медики. Але ось дані щодо рекомендованої медичними відомствами різних країн дозуванні, значно розходяться. У нашій країні нормою для вагітної жінки вважається щоденний прийом фолієвої кислоти в обсязі 400 мкг. В європейських країнах вагітним рекомендується вживати в добу в півтора рази більше, а в Америці - до 800 мкг через день.
Усі вчені сходяться на тому, що особливо важливо не допускати дефіциту цього засобу в перші три місяці вагітності, коли формуються всі життєво важливі системи плода. Особливо значуще це для його росту і розвитку, для формування імунної та кровоносної систем.
Кількість споживаної кислоти в період вагітності і грудного вигодовування має бути жорстко встановлено лікарем, під наглядом якого перебуває жінка, яка очікує народження дитини. Це пов'язано з різною потребою в дозуванні. Іноді вона може в кілька разів перевищувати норму. Але рішення, як приймати фолієву кислоту вагітним жінкам, може прийняти тільки лікар, виходячи зі стану здоров'я пацієнтки. При призначенні дозування фахівці обов'язково враховують наявність вже народжених жінкою дітей з вадами розвитку, викликаними дефіцитом кислоти.
У випадках з яскраво виявленими симптомами дефіциту фолієвої кислоти, її доза може бути збільшена лікарем до 5 - 10 разів. Не менш важливо визначити точне дозування при прийомі інших лікарських засобів. Особливо важливо це для вагітних, які приймають антиконвульсанти (при епілепсії та інших розладах психіки).
В одній таблетці готового препарату фолієвої кислоти міститься 1 мг кислоти, що вдвічі перекриває добову потребу здорової жінки. Можна вживати або цілу або 1/2 частину таблетки щодня. При прийомі полівітамінів, потрібно посмитися, чи не входить в їх склад фолієва кислота. Якщо входить, цілком можна обмежитися вітамінами. Остаточне рішення про те, коли і скільки брати фолієвої кислоти, краще залишити лікаря.
До чого призводить нестача фолієвої кислоти в організмі?
Жіночий організм дуже чуйно реагує на брак фолієвої кислоти. І це стосується не лише періоду вагітності. Так як вона бере активну участь у відновленні клітин, її дефіцит веде до передчасного в'янення шкіри. Загальмовуються процеси кровотворення, знижується загальний емоційний фон, послаблюється імунітет, зникає здоровий апетит. Ситуація посилюється на тлі тривалого прийому гормональних засобів та зловживання алкоголем і нікотином.
Таким чином, щоб виносити і народити здорову дитину, щоб на довгі роки залишатися в чудовій фізичній формі і випромінювати здоров'я, ставтеся до себе уважно. Балуйте організм тим, в чому він потребує. І будете винагороджені!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...