http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як знизити рівень холестерину в крові?

Як знизити рівень холестерину в крові?

Як знизити рівень холестерину в крові?
Серед основних причин найпоширеніших і підступних захворювань нашого століття - хвороб серцево-судинної системи, нерідко називають підвищений рівень холестерину. З одного боку холестерин життєво необхідний для нормального функціонування організму. З іншої - підвищений його рівень володіє руйнівною дією на судини. Рівень холестерину в крові в значній мірі залежить від нашого харчування і способу життя.
Нині рідко зустрінеш людину, який не думав би про правильне харчування. І навіть ті, хто не вважає калорії і не особливо стурбований балансом одержуваних з їжею білків, жирів і вуглеводів, неодмінно думає про «холестерину» загрозу. Та й складно не задуматися! Про холестерин нам постійно нагадують написи «Не містить холестерину» на магазинних упаковках і пляшках. Дуже часто така напис заспокоює споживача. А даремно! Тому що за нею рівним рахунком нічого не варто! Ця напис для тих, хто зовсім не знає, що таке холестерин; і її єдина мета - зробити товар привабливим для покупця.
Що таке холестерин?
Знання переважної більшості людей про холестерин зводяться лише до того, що в результаті споживання жирної їжі в крові підвищується його рівень, і він починає відкладатися на кровоносних судинах у вигляді бляшок, що ускладнюють кровообіг і здатних призвести до інсульту та інфаркту, розриву великих кровоносних судин в області серця, атеросклерозу.
Але далеко не всі знають, що холестерин необхідний організму. Він є найважливішою складовою клітинних мембран; бере участь у виробленні багатьох важливих гормонів і вітаміну Д. Холестерин потрібен для підтримання і ефективного функціонування імунної і нервової систем.
Холестерин високої та низької щільності. "Хороший" і "поганий" холестерин.
Холестерином прийнято називати особливий природний жирний спирт. Але так як він не розчиняється у воді, а значить і в крові, остання не може доставляти його в потрібне місце організму. Тому холестерин рухається по судинах за допомогою спеціальних білків-транспортерів, вступаючи з ними в з'єднання - ліпопротеїни. До поганих відносяться ліпопротеїни низької і дуже низької щільності, які погано розчиняються у воді. Надлишок холестерину в них у вигляді кристалів виділяється в осад, осідаючи на судинах. До корисним відносяться ліпопротеїни високої щільності, які здатні повністю розчинятися в крові і не виділяють холестеринового осаду. Але при цьому кожен з типів холестерину виконує особливу, лише йому властиву функцію і життєво необхідний людині. Тому, коли говорять про його шкоду, мають на увазі рівень ліпопротеїнів низької щільності в організмі, значно перевищує норму. І щоб знизити рівень холестерину в крові, необхідно точно знати, що є його джерелом.
Що є джерелом холестерину?
Для людей різного віку характерний різний рівень холестерину в крові. Якщо у новонародженої дитини - це 135-35 ммоль/л, то у підлітка нормою буде 31-55 ммоль/л, а у дорослої людини - 365-785 ммоль/л. Дізнатися власний показник можна на підставі хімічного аналізу крові.
Як знизити рівень холестерину в крові?
Останнім часом з'явилися також портативні прилади для виміру рівня холестерину в домашніх умовах. Найчастіше вони являють собою багатофункціональні системи моніторингу кількох важливих показників крові: глюкоза, гемоглобіну, тригліцеридів і холестерину. Для визначення показників береться крапля крові з пальця, проколоте ланцетом (голкою)і наноситься на спеціальну тест-смужку. Через кілька секунд на рідкокристалічному екрані з'являються показники.
Показники, що перевищують норму, свідчать про підвищений вміст холестерину, і тут вже необхідно задуматися про його приведення в норму.
І тут ми стикаємося з тим, що лише 20% міститься в організмі холестерину людина отримує з їжею. Решта 80% виробляються безпосередньо організмом. Порушення балансу у співвідношенні «хорошого» і «поганого» холестерину залежить від неправильного харчування, регулярне переїдання, зловживання алкоголем і нікотином, малої фізичної активності та надмірної ваги. Якщо щось з перерахованого має безпосереднє відношення до вас, це є серйозним приводом дізнатися свій рівень холестерину.
Як знизити рівень холестерину в крові?
Незалежно від того, що є причиною високого рівня холестерину в кожному окремому випадку, загальною рекомендацією для всіх є ведення здорового способу життя. При наявності будь-якого захворювання, що стало причиною підвищення рівня холестерину, потрібно обов'язково пройти курс лікування.
Відмова від шкідливих звичок і регулярні фізичні навантаження досить швидко позначаються на позитивні зміни в хімічному складі крові. До речі, курці мають не тільки підвищений рівень шкідливого холестерину, але і значно знижений рівень корисного! Позбавлення від зайвих кілограмів при ожирінні також дає високі шанси на покращення показників.
Як знизити рівень холестерину в крові?
При цьому людям з надмірною вагою потрібно не просто переглянути своє звичне меню, а повною мірою освоїти гіпохолестеринову дієту, яка передбачає повну відмову від продуктів, що містять тваринні жири: свинини, жирного гусячого і качиного м'яса, вершкового масла, сметани, сирів, а також різноманітних ковбас, копченостями, м'ясних і рибних делікатесів. З курей перед їх приготуванням необхідно повністю знімати шкуру і вирізати жир. Ця дієта передбачає споживання глибоководної морської риби, яка у великій кількості містить кислоти, які знижують рівень холестерину.
Якщо зайва вага - це не про вас, але ви задумалися про те, як знизити рівень холестерину, уникнути змін в раціоні не вдасться і вам. По-перше, слід звернути увагу на продукти, які здатні чистити судини від відкладень холестерину і запобігати появі нових бляшок. Це часник, який при відсутності протипоказань бажано їсти середньому по 1 зубчику щодня протягом 2-3 місяців, влаштовуючи 2-х місячні перерви. Кращими рослинними оліями в боротьбі з холестерином є лляна, рапсова і оливкове. Лосось і будь-яка жирна морська риба покращують стан крові, запобігають злипанню червоних кров'яних тілець і утворенню тромбів і бляшок. Сухе червоне виноградне вино також здатний знижувати рівень холестерину. Звичайна вівсяна каша, зварена на нежирному молоці, а краще - на воді, здатна творити справжні чудеса і при регулярному вживанні значно знижує рівень холестерину. Їжте щодня овочі і фрукти, особливу увагу - яблукам.
Вдаватися до прийому медичних препаратів слід лише за призначенням лікаря. Як правило, лікар призначає ліки тоді, коли допустимий рівень вмісту холестерину в крові значно перевищений. У цих випадках хворому можуть бути призначені статини, препарати, здатні блокувати вироблення ферментів, які беруть участь у виробництві холестерину в організмі. Рівень «шкідливого» холестерину регулюється призначенням фиброевих кислот.
Крім того, лікар може призначити вельми ефективні добавки, такі, як Омега-6 і Омега-3 фолієва, нікотинова кислоти, вітаміни Е і групи В. вони Всі володіють унікальними властивостями. Нестача в організмі компонентів, що входять до складу цих препаратів, провокує осідання і прилипанню холестерину осаду на стінках кровоносних судин.
Існують і засоби народної медицини. Найпоширенішою є настоянка часнику, до речі, у Китаї цей рецепт вважають рецептом довголіття. 5 головок великого часнику очистити, подрібнити і залити півлітром горілки або спирту, розведеного водою в пропорції 1:2. Дати настоятися в темному місці 2 тижні, пити по одній чайній ложці в день. Процедуру можна повторювати двічі на рік.
Добре чистить судини і розріджує кров, перешкоджаючи утворенню бляшок, відвар або настій квіток липи. 1 столова ложка на півлітра води. Пити такий відвар потрібно протягом 1-15 місяців щодня по півсклянки.
Якщо ви серйозно займалися своїм здоров'ям, через півтора місяці можна ще раз зробити хімічний аналіз крові. Показники повинні різко покращиться. Це буде доказом того, що ви на вірному шляху - на шляху до здоров'я!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...