http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як швидко погладшати?

Як швидко погладшати?
Наївно було б думати, що пропорції 90х60х90 є предметом мрій всіх дівчат і жінок, що прагнуть до красивої фігури. Пишні форми не менш привабливі і спокусливі, а багато в чому і мають свої переваги перед крихкістю красунь і худих. Але тільки в тому випадку, коли у словосполученні «пишні форми», ключовим є слово «форми». При відсутність медичних протипоказань погладшати можна досить швидко, але краще робити це правильно, щоб не завдати шкоди організму.
Життя підносить нам найрізноманітніші ситуації, які іноді вимагають прийняття швидких рішень і ще більш швидких їх претворений в життя. Наприклад, починаючій актрисі з фігурою моделі дали роль аж ніяк не худенькою героїні; тендітна дівчина закохується в хлопця і дізнається, що в його смаку повненькі; ви хочете станцювати своєму коханому людині танець живота, але його (живота) зовсім немає; дама зі стрункою фігурою за 40 розглядаючи в дзеркалі зморшки, розуміє, що в її більш повних ровесниць зморшок поменше так і помітні вони не так сильно, як у неї Та хіба мало ситуацій нам підкидає життя, коли кілька зайвих кілограмів ваги можуть не пошкодити, а навпаки, бути корисними.
Як швидко погладшати?
Як поправитися?
Якщо вас долає питання, як швидко погладшати, потрібно мати чіткі уявлення про наслідки застосування того чи іншого способу отримати жадані кілограми. Навряд чи вашою метою є просто зайва вага. Напевно, прагнучи поправитися, ви переслідуєте мету знайти округлі жіночні форми і стати сексуальніше; стати впевненіше в собі або не соромитися випирають кісточок в басейні, на пляжі список можна продовжувати дуже довго.
Іноді, смлячись на себе в дзеркало, дуже худі дівчата чітко формулюють свою проблему: «Не вистачає тіла». Деколи з цим складно не погодитися. Але не варто зневірятися, проблема цілком вирішувана, якщо взятися за неї грунтовно.
Якщо ви, що називається, «шкіра та кістки», потрібно звернути серйозну увагу на свій раціон. Здорова людина може дозволити собі вживати саму різну їжу. Жирні молочні продукти: молоко, ряжанку, вершки, сметану, сири. М'ясо: яловичину, свинину, баранину, курятину з гострими, збудливий апетит підливами. Не зайвим буде включення в раціон горіхів, грибів, круп. Допомогти організму засвоїти це достаток їжі можуть овочі і багаті клітковиною фрукти, вживаються у великих кількостях. Не забувайте стежити за здоров'ям. Якщо до цього ви завжди їли мало, ваші внутрішні органи звикли переробляти незначна кількість їжі. Різке збільшення раціону значно збільшить навантаження на травну і серцево-судинну систему, а склад споживаної їжі може мати серйозний вплив на ендокринну систему.
Якщо при нестачі ваги ви ще й маєте які-небудь серйозні порушення здоров'я, особливо захворювання травного тракту, не зайвою буде консультація лікаря.
Якщо ж ви не страждаєте зайвою худобою, ваш підхід до набуття кількох зайвих кілограмів має бути більш виваженим. Ви ж не прагнете знайти роздутий живіт висить, обвислу груди і «втратити» талію? У вашому випадку можна швидко погладшати, якщо правильно намітити програму дій. По-перше, це повинна бути ретельно продумана висококалорійна дієта. По-друге, в програму неодмінно повинні бути включені активні фізичні навантаження, які допоможуть зробити вашу фігуру стрункою і витонченою, незважаючи на новознайдені пишні форми; а ходу залишать раніше легкої і стрімкої.
Справедливості заради треба сказати, що швидко одужати набагато простіше, ніж швидко схуднути. Досить збільшити споживання швидких вуглеводів і знизити рухову активність, щоб отримані поживні речовини не витрачалися на енергію, що забезпечує рух, а відкладалися у вигляді жиру. Але ви повинні розуміти, що це не самі корисні для здоров'я спобличчя погладшати. Рухаючись цим шляхом, ви неодмінно додасте у вазі, але чи не позначиться це негативно на вашій привабливості?
Щоб знайти смовижно привабливі форми і швидко погладшати, дівчині доведеться чимало попотіти. «Краса вимагає жертв», і це в рівній мірі відноситься і до тих, хто прагнути схуднути і до тих, хто мріє про додаткове вазі.
Полнейте правильно.
Перед тим, як починати поправлятися, непогано буде переконатися в абсолютній здоров'я. Адже нестача ваги може бути як спадковим фактором, так і наслідком якого-небудь захворювання, наприклад, підвищеної функції щитовидної залози; наслідком психічних розладів, таких, як депресія, стрес, анорексія та ін Якщо ж відхилень у стані здоров'я не виявлено, сміливо полнейте!
Під час набору ваги слід на 50-100% збільшити калорійність споживаної їжі. Але краще робити це не різко, а протягом 1-2 тижнів. При цьому співвідношення поживних речовин повинно бути приблизно таким: кількість жирів у раціоні має збільшитися на 20%, білків - на 35%, а вуглеводів - на 60%. Харчуватися потрібно не менше 5-6 разів на день. Допустимі і пізні вечері, але в ідеалі вони повинні складатися з легкої їжі, щоб не заважати нормальному сну.
Для того, щоб додати у вазі, але не втратити (або отримати) правильні форми, обов'язково потрібно займатися фізичними вправами. Це може бути плавання, теніс, ковзани або лижі взимку, заняття фітнесом або просте катання на велосипеді. У цьому випадку буде збільшуватися м'язова маса, і тіло буде виглядати пружним, з чіткими рельєфами жіночих форм. І не буде мати нічого спільного з рихлим і пишною безформною "здобою",що трапляється досить часто, якщо є багато і мало рухатися.
І ще один неодмінний компонент для правильного збільшення ваги - здоровий спосіб життя. Великий обсяг і підвищена калорійність споживаних продуктів не повинні завдати шкоди травної системи і організму в цілому. Щоб організм функціонував чітко і не давав збоїв, всі органи повинні отримувати необхідну кількість кисню. А це можливо при гарній рухової активності і регулярне перебування на свіжому повітрі. Намагайтеся не менше 15 годин на день в будь-яку погоду гуляти на вулиці. Краще, якщо ці прогулянки будуть поєднані з фізичними навантаженнями, але і неквапливі прогулянки по парку, алеї або березі невеликого водоймища теж будуть корисні.
Застереження повним.
Як швидко погладшати?
Багато рекомендації, як погладшати швидко, містять поради щодо вживання в необмежених кількостях чіпсів, солодкої газованої води, жирних і солодких кондитерських виробів. Вибір за вами. Але ви повинні віддавати собі звіт в тому, що всі продукти швидкого харчування, вживання яких допоможе швидко набрати вагу, здатні завдати серйозної шкоди здоров'ю. Гамбургери, картоплю фрі, їжа, у величезних кількостях містить консерванти, не тільки «забиває» кишечник шлаками, а судини холестерином, але і містить величезну кількість канцерогенних речовин, які можуть спровокувати онкологічні захворювання. Тому повніти потрібно виключно на здорової та корисної їжі.
Приблизний раціон на день.
Сніданок: каша гречана з молоком, салат з буряка зі сметаною, чай або кава, бутерброд з сиром.
Другий сніданок: нежирне відварне або злегка підсмажене м'ясо з квасолею, горохом або квасолею, два варених яйця, будь овочевий або фруктовий сік, чай.
Обід: салат з огірків і помідорів з зеленню, заправлений оливковою олією; суп з галушками, шматок вареної курки з тушкованою капустою, чай, мінеральна вода.
Полуденок: 2 кисло-солодких запечених яблука або 2 апельсини, сир з медом, кисіль.
Вечеря: тушкована риба в соусі і картопляне пюре, шматок пирога з будь-фруктово-ягідної або овочевий начинкою, кілька слив, чай, мінеральна вода.
За годину до сну: шматок сирно-манної запіканки зі сметанним соусом, стакан відвару ромашки або шипшини.
Вибудовуйте свій щоденний раціон за вищенаведеною схемою, змінюючи крупи, супи, сорти м'яса, овочі і фрукти. Урізноманітніть каші, макаронні вироби, щодня їжте м'ясо, рибу, свіжі овочі і фрукти. У кожний прийом їжі можна їсти хліб грубого помелу. Не забувайте, що організм в цей час потребує великої кількості рідини. Щодня потрібно випивати не менше 2-3 літрів води. А ось кількість солі слід обмежити.
Подібна дієта на кожний день в поєднанні з руховою навантаженням і здоровим способом життя допоможуть вам рівномірно розподілити калорії по організму і значно поліпшити силует, позначивши саме ті місця вашого тіла, які ви мріяли наростити.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...